pizza

27.09.2015 - Cheat Day Okno żywieniowe powinienem otwierać o 11:30. Dotarliśmy o 12, pierwsze co zjadłem, to o godzinie 13:00. Duża bułka zapiekana z szynką, serem ketchupem i musztardą + tost z nutellą i bananem oraz ciepły pączek. /SFD/Images/2015/9/27/b8eace6c174e41568a4498eb994b043c.jpg Później poszliśmy do Grande Cafe :-) [...]

Taka sytuacja :) ale pizza genialna była !!

pretty peanut butter>pizza>urodziny babci :)) zaraz pomykam zrobic barki i ramiona, troche mentalnie bede gównem po treningu, bo zawsze po nim robilem ładowanie(sobota) a tu załaduję.. kurczaka z mozzarellą %-)

[...] 0,5kaps. Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/12/7a6e66d43d874b1ababbc8a281c36b75.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor Cheat: -pudełko lodów z biedry -pizza z biedry -3 kromki zapiekane z serem i parówką + ketchupem -snickers -mars -czekoladowy mikołaj na patyczku -paczka oreo -pasek makowca po edycji: 7 pasków. [...]

[...] 200g ryż basmatti 300ml wody 2118kcal w 180g t 123g b 66g 1630 5 chleb tostowy 300g,szynka z kurczaka 100g,ser rycerski 280g, keczup 75g, woda 300ml 1930 6 posiłek 3 pizza 4 serry z biedronki, 75g keczup 500ml wody 3372 kcal w 376g t 124g b 173g Łącznie 10148 kcal w 1156g, t 405g, b 445 wartości z kalkulatora więc wszystko co do grama

jesteśmy prawie na miejscu, szybka przerwa w mc Donald. Zonka wzięła nuggetsy a ja jem swoje sandwiche;). terwz na hale na weryfikację pod wieczór pizza i peeling orwz broznujemy.

zweryfikowany szybko bo nie było kolejki. waga prawie 3 kg więcej niż w strzegomiu wi2f nabicie ładne kolejny posiłek pizza 4 sery z biedronki 3 sztuki z keczupem 2163 kcal w 251g t 77g b 107g 3

[...] warzywa szejk 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 domowa pizza z kurczakiek 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe Uginanie Leżąc 4x12-8 uginanie siedząc 4x15-12 uginanie stojac 4x12-8 4 serie łączone odwodzenie [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny jogurt owocowy ciastko 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny owoc 6 pizza zrobiona tak zeby makro sie zgadzało 7 wpc push z akcentem na klatę Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 progresja Wyciskanie siedząc hammer 3x12-8 pompki na [...]

To zaczynam 11 tydzień masy Waga na czczo 115,3kg Dieta niskie węgle 1 wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 chleb żytni szynka ser warzywa 6 pizza 7 twaróg wpc Od dzisiaj założenia na kolejny tydzień Wysokie węgle 6683kcal 1015 t 81 b 447 Średnie węgle 5918kcal 855 t 74 b 435 Niskie węgle 3095kcal 204 t 66 b 410

18.05 Waga na czczo 110,6kg Aeoroby 55 minut Dieta wysokie węgle Pull 19.05 Waga na czczo 109,6kg Aeroby 55 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 wpc owoc żółty ser 6 pizza

[...] Waga na czczo 103kg Aeroby 60 minut Wczoraj decyzją żeby podładować trochę bo już zajazd konkretny a jednak stracić za dużo z rozmiaru też bezsensu Wleciało trochę nadprogramowo masła orzechowego,czekolady i jakieś betony proteinowe 1 wpc, twaróg 2,3 dorsz warzywa 4,5 pierś z kurczaka warzywa 6 pizza z dodatkowym kurczakiem i chudą szynką

[...] 3 tydzień masy Waga na czczo 109kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 masło orzechowe wpi 5 pizza Wczoraj Waga na czczo 106,4kg(zeszła woda po odbiciu więc można dołożyć kalorii) Aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti pierś z [...]

31.10 18 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeoroby 30 minut Dieta niskie węgle 1,2 bigos z dużą zawartością mięsa;) 3 twaróg wpi 4 pierś z kurczaka warzywa 5 pizza też z dużą zawartością białka;)

[...] minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 makaron kurczak warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 pizza z tortilli 7 twaróg Push Wyciskanie siedząc hammer 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Przenosy hantli 2x15-12 Rozpiętki maszyna 2x15-12 Wyciskanie siedząc [...]

29.12 23 tydzień masy Waga na czczo 120kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 sernik z twarogu wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 pizza 5 wpc , owoc

[...] 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 pizza Push Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-12 Rozpiętki skos dodatni 3x15-12 Rozpiętki maszyna siedząc 3x15-12 Unoszenie hantli w bok stojąc 5x15-12 Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Ok. 7 Na czczo: Storm Płatki owsiane (100g) + mleko (200g) 11.30 Duża pizza na grubym cieście + duże piwo 17.00 Ryż brązowy + 110g piersi z kurczaka + pomidor w jogurcie naturalnym 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Pierś z kurczaka (100g) Ryż biały (100g) - jakoś nie dałem rady zjeść wszystkiego Surówka z pomidorem i jogurtem naturalnym ~22.45 Kanapki [...]

jem co chce i kiedy chce . tylko ze ja chudne . a najsmieszniejsze jest to ze teoretycznie latwo lapie fat. dzisiaj przykladowo kanapki , pozniej znow kanapki , pizza i lod . po drodze jakies gryzy czegos poszly , no i ciastka u kumpla Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-20 02:07:34

no to jeszcze na koniec jeden. Co moze pizza czego nie moze murzyn??