Chciałbym prosić kogoś o ułożenie odpowiedniej diety na masę :) Ćwiczę 4x w tygodniu 87kg/184cm I dodania ile by taka dieta miesięcznie wyniosła ( zł ) Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Prosiłbym o bardziej proste posiłki typu płatki owsiane, jajka, sery itp o ile oczywiscie jest to możliwe :) Pierwszy posiłek zaczynam o godzinie 9 rano !!! Dziękuje [...]
ile mam pic tego nitrobolon'u ?? czy to jest taki sam nitrobolon jak w kapsach ?? ile butelek mam wypidz dziennie ?? szukałem takigo tematu ale nie znalazlem nitrobolon_energizer_3_nowosc_od_trec Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-25 10:44:25
cześć na razie trochę przedstawię siebie.. 1.WIEK:18 2.WAGA:76 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:105 UDO:nie mierzyłem nawet TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:7 miechów 6.DIETA BIALKO: głównie ryż bo ja wiem 20 g nie licząc odżywek WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 70 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Eee na razie nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu [...]
[...] skoczylem po Cell Pumpa do sklepu. To moja 1puszka tej odrzywki. Wlasnie otworztlem ją. Nakretka byla poluzowana, papierek pod nią naderwany a odrzywki zalednie 1/3 opakowania:!!!;/ Nie odniose teraz tego bo wiadomo co powiedza. Nie mam wagi zeby sprawdzic ile proszku jest w srodku ale chyba ktos polecial w ch*ja... Ile tego tam powinno być?;/
witam kupilem ostatnio to:Animal Nitro(44 paczki), Animal Pak(44 pak), Animal Pump(30 saszetek), serious mass (optimum nutrition 5,5 kg), bialko biogenixa ultra whey(3,5KG) i prolongatum(1,5kg), horse power (ultimate nutrition 1kg)no i mam problem jak to brac, dla informacji mam 4 posilki dziennie,pracuje na nocki, trenuje juz 2 lata to jest [...]
miarak w bialku wpc econo uns ile ma gra?? pisze ze miarka jest 50cc ile to gram?
[...] stwiedzil ze nic nie trzeba z tym robic bo taka moja genetyka, zlecil jeszcze pare badan i na tym sie skonczylo. Generalnie nie chcialem nic robic na wlasna reke bo o ile wiem jest to dosc delikatna sprawa, ale czuje ze obniza mi to jakosc zycia no i ciezko sie zmusic do treningu z wiedza ze mimo pracy nic nie urosne do rana, co mam robic [...]
zaczne cykl z cp niedługo, pucha 450g, potem dokupię drugą. Pytania: 1)dawka: przepisowa jest 9g, ale słyszałem opinie (czarny chyba), że warto 15 g (ile to będzie miarek?) - która opcja? 2) Planuję 1 dawkę przed treningiem+5g mono po, w NT dawka cp rano (mono nie mogę rano, cały dzień sikam, mam nadzieję że po cp tak nie będzie) - czy tak jest [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tym crossfitem.Czy na treningu crossfit przykladowo jest grupka ludzi 15 osob i kazdy robi to co instruktor pokazuje? czy jak to dziala? Ile czasu trwa taki trening? kolejna sprawa to to ze na silownie chodze wiec jakies doswiadczenie tam jest ale po prostu chcialbym sprobowac sil w crossficie.Ostatnia [...]
[...] się na stronę, której wcześniej nie widziałem. http://www.wzrost.org.pl/ !!!! zazwyczaj sceptycznie podchodzę do tego typu stron jednak ta mnie urzekła.. jak zwykle przeleciałem na koniec strony aby zobaczyć ile to kosztuje i pomyślałem, że te 80 zł to nie jest tak dużo .. ale pytanie. Co o tym sądzicie ? czy to nie jest kolejny farmazon ?
[...] (jajecznica na twardo różnie) 1x średniego jajka to chyba 50-60g zaokrąglając = 150g Twaróg tłusty 200g 11:00-12:00 ryż- 200g mięso (najczęściej kurczak)- nie mam pojęcia ile to może mieć gram trening 14.00-15.00 po treningu twaróg 200g 40-60min po treningu kanapki z szynką i jajkiem +owoc (banan,jabłko) 19.00-20.00 Jakieś owoce trochę [...]
Witam. Tak jak w temacie waze 90 kg przy 173cm wzrostu. Chcialbym zrzucic swoja wage do 75 kg. W ile czasu to jest możliwe ? Ile moja dieta powinna miec kcal. Wspomagać sie spalaczem? Dodam ze zaczynam chodzic na siłownie 3 razy w tyg. W te dni co nie chodze to biegam lub teraz łyżwy. I ogolnie 6 weidera. Najwiekszy problem mam z brzuchem i tzw [...]
[...] holenderską dece. Czy przy braniu po 200mg deci tygodniowo mogę mieć poważne skutki uboczne? To jest moj pierewszy cykl z SAA. Nie mam wrażliwego organizmu! Przy dobrej diecie ile moe sie spodziewać np: cm w bicepsie albo ile wagi? Czy dużo wagi spada po dece? Odpiszcie dobrze i szczegółowo! Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
Yo Mam 2 sprawy : 1) Czy jesli wysiska sie maxa, bo chce go zmierzyc i np nie wyjdzie mi jedna proba, to podchodzic do nastepnej ? Raz juz tak zrobilem i za 2 razem 100 poszla, a teraz chce zbadac na czym stoje i nie wiem jak to jest ze zmeczeniem, czy mozna probowac cisnac maxa po kilka razy, czy np jesli zmecze sie i wycisne 100, czy jest sens [...]
złamałam aęba na pszodzie całego i chce wprawć ale nie wiem ile to kosztuje.Ząb był chory.To jest 1 z prawej strony .Chce wiedzieć ile to może kosztować.Pochdze z tarnowa i musze to jak naj szypciej zrobic.Bardzo prosze o pomoc
Pytanko, będę przyjmował Tribulusa 3 kapsułki dziennie.Z moich wiadomości wynika że można to robić tak : razem ze śniadaniem potem do 4 posiłku ok 17 oraz do ostatniego przed snem ok 23.Zgadza się? PS ile carbo jest w miarce olimpu , a ile pro cas 85.Pozdrawiam!
Cześć, robię systematymatycznie (o ile to możliwe): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html - przy czym nie przeskakuję od razu z ćwiczenia do ćwiczenia w obwodzie, bo jeśli nie odpocznę choćby dwudziestu kilku sekund np. po podciąganiu to pompki mi idą gorzej. Poza tym prowadzę zwyczajny tryb życia, tj. [...]
To ćwiczenie angażuje barki i triceps, wydaje mi sie że daje siłę w wyciskaniu na barki i na klatkę, nie wiecie jaki to jest udział procentowy ciężaru bo przy masie 90kg zrobie 8 takich pompek ale 90kg nie podniose 8 razy na barki, wypowiedzcie sie ile zrobicie takich pompek i ile podnisiecie na barki i na klate
Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]
SRODA,SOBOTA, KLATKA 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) BICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) TRICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) PRZEDRAMIE 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6) BRZUCH (3 RAZY PO 3) 2 CWICZENIA POMPKI (3 RAZY MAX) 1 CWICZENIE CZW [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
