ile to jest 1 4

[...] tak: 50kg, 55kg, 60kg (film), 65kg, 70kg i 75kg Progres +5kg Składanka Zrobiona ciężarem 8kg. Progres +1kg. Robiłem też krótsze przerwy. 5x mnie tak nie zabija jak 15. O ile siłowo ledwo wyrabiam na tym obciążeniu (szczególnie boczne i w opadzie) to wytrzymuję na tyle, by dwie serie pod rząd zrobić już bez przerw. Podsumowanie Dzisiaj od rana [...]

[...] -200 kcal 9,10 tydz. "cooldown" tutaj jeszcze nie wiem pewnie będzie na zero Przykładowa dieta 1 tunczyk+razowy+oliwa --> będzie pewnie tutaj owsiane+białko (o ile kupię ) 2 omlet z 3-4 jaj z owsianymi 3 wołowina+ryż brązowy trening po treningu banan 4 wołowina+ryż brązowy 5 karkówka+troszkę ziemniaków+warzywa 6 twaróg+oliwa [...]

[...] jest zdrowe to moze byc duzo...i jestem w bledzie zdaje mi sie Bialka naprawde 400 gr/dziennie,a moze i wiecej. Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) : 3-4 treningu w tygodniu...1-2 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy [...]

[...] węglowodanowa .Odżywka węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w różnych, charakterystycznych dla danego produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają "cegieł" [...]

Ogórki mi sie już przejadły, ile można :D Kupiłem warzywa mrożone, sporą ilość ;) Na śniadanie obchodzę się bez węgli, robię zazwyczaj jajecznice z cebulą, na oliwie, do tego inne warzywa jak mi wpadną, na drugie zazwyczaj mam jabłko jedno plus orzechy włoskie, albo pestki z dyni. Węgle czyste to tylko na obiad, jem pół worka ryżu brązowego w [...]

[...] bo jakoś nie rozumiem - mam nie robić modlitewnika i 3*7 ?? 6> co do tricepsu - nie mam wyciągu górnego - i dolnego też - jakięs inne zastępcze ćwiczenie jest ?? Jakie ?? ile serii itd... 7> podciąganie na drążku - NACHWYTEM SZEROKIM - ile serii?? 8> przedramię mogę robić co 2 tygodnie ?? - mam dosyć mocno rozbudowaną tą część ciała [...]

Obli zdjecie jest tylko netu w domu jeszcze nie mamy, masakra, a wpracy nie dam rady zdjecia wklejic. Skeni wow ile kalorii, no ja sie podswiadomie bronie przed jedzeniem tylu kalorii, a czesto sie zmuszam zeby dobic te 2000 kcal ;-) co do zakwasow to ostanio bardzo mi dokuczaja, po wtorkowym treningu to do niedzieli dalej czulam bicepsa, plecy [...]

[...] mam nie schodzic ponizej ilu ruchow. Nie wiem czy zrozumiales bo troche to tak zle napisalem chodzi mi ze np. po 4 serii nie zwieksze o np.10 kg bo jak poprzednim towar robilem na 5 ruchow to teraz max to znaczy ile najmniej ruchow. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi bo ciezko mi to napisac 3. Uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt [...]

[...] średnio zaludniona co mnie cieszyło. Rozgrzewka trwała 5-10 min rozciąganie + hantelki 1Wyciskanie płasko 1-2-3 serie rozgrzewkowe samą sztangą 5x1220kg+sztanga(nie wiem ile waży 15 chyba) 3x8-10 25kg+ -=- 2Wyciskanie na maszynie do góry siedząc(tak jak z hatlami w atlasie) rozgrzewka 1-2 serie 5x1230kg 3x10-1235kg 3rozpietki rozgrzewka [...]

[...] 18g/ T: 10.5g/ WW: 93.7g/ kcal: 549 Orzechy włoskie 25g / B: 4g/ T: 15g/ WW: 2.8g/ kcal: 161 2 Jajka na miękko 120g / B:15 g/ T: 11.6g/ WW: 0.9g/ kcal: 167 omega-3 - tylko ile tego? ;D total of - B: 43.6g/ T: 43.5g/ WW: 107g/ kcal: 999 10:00 - 2. śniadanie ryż brązowy 125g / B: 8.9g/ T: 2.4g/ WW: 85g/ kcal: 403 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] zmienić trening na bardziej nastawiony na rzeźbę i obciąć może więcej węgli. Nie mam zamiaru ważyć wszystkich po kolei składników, wiem już mniej więcej na oko co i ile powinno wystarczyć. Więc proszę o oceny i poprawki/porady tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest [...]

[...] owidizal ze go blokuja mogl poczekac i spokojnie ja wylapac !!ale ogolnie mysle ze zagral bardzo dobrze i dziwia mnie opnie ludzi ktorzy go wyzwyaja i mowia ze to jego winna ile onsytuacjii obronil to przegiecie gdybyu nie on mecz skonczyl by sie dla wisly o wiele szybciej jestem pod wrazeniem gry paulisty koles byl naprawde za***isty i robil co [...]

[...] zagwozdka - dlaczego akurat taki nieco 'dziwny' plan? CO W NIM DZIWNEGO PO POSTU ZAWIERA WIECEJ TRICKOW NIZ ZWYKLE PRYMITYWNE SPLICIKI Z PRZEDSZKOLA Mam też kilka pytań: 1) ile superserii w ćw. na klatke, plecy i łapy? kl-plecy pierwsze cwiczenia to długa progresja, wiec minimum 5 rozgrzewkowych i pozniej 1-2 ciezszych serii druga SS 4 serie [...]

-Tu czegoś nie rozumiem. Podciąganie do brody wydaje mi się byc ćw. na barki/górne czworoboczne - więc czemu jest w treningu łap? A CZYŻ WYCISKANIE LEZAC NIE JEST DOBRYM CW NA TRICA, SZCZEGOLNIE PRZY WASICH CHWYTACH??? NIE ZADAWAJ MI TAKICH PROSTYCH PYTAN To lecimy z ważnymi pytaniami: 1) czy w czwartkowej składance na barki może być partial [...]

[...] , tak by tylko wynkonac szrgus ,a nie unosic gryf z ziemi czy cos , tak czy siak ciezkie to cwiczenie -Klasyczne dziendobry, historia sie powtarza, znowu nie wiedzialem ile kg zrobie , klasyczna forma jest dla mnie idealna swietnie czuje to cwiczenie 80kg na koncu ale w tym cwiczeniu trzeba odpowiednio to dobierac takze jest ok. - Siady to [...]

Molu : Sprzedalem za tyle za ile je kupilem (chodz jeszcze nie sa oficjalnie sprzedane wiec moze bede musial je wystawic gdzies) Kto bedzie na tych zawodach z sfd to nie wiem , napewno wuchta , boras, zwierzolud Sene: Tak rozkminialem nad ta lawka i trzeba bedzie sprawdzic ile tak naprawde wycisne. I stwierdzilem ,ze tam gdzie jest dzien lekkich [...]

[...] będe dokładał ww poprostu i podbije od razu tłuszcze do tych 1.5g Nie trzymam sie BTW, poprostu modernizuje diete, jestem już na takim poziomie że wiem co mi służy a co nie, czego unikać, ile dodać, poprostu to widzę, to z czego sie ciesze to że w ten rok znacznie poznałem własny organizm Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-19 11:38:32

dzis poszedł pierwszy strzał OMY podobno tej podróbki seria 910071 data 10 2012 zdam relacje jak sie rozkręci o ile się rozkręci ha ha spostrzeżenia w fiolce jest więcej niż 1 ml w strzykawce wychodzi około 1,1 (ale to dobrze bo za płytko wbiłem i troszkę soku wypłynęło z krwią ) po zatym to zapach intensywni raczej chemiczna woń :)(sa tacy co [...]

1)szczerze mówiąc uważam, że trening bez przygotowania to farsa. Pochodź przynajmniej przez parę tygodni, żeby choć zapoznać się z podstawowymi technikami. 2) Twój problem ze stawami wydaje mi się trochę dziwny i chyba jednak bez związku z uderzaniem. Jeżeli masz ogólne problemy ze stawami bierz glukozaminę. 3) jest jasną rzeczą, że przy walce z [...]

[...] jeżeli będę zadowolny patrząc na sajdy/efekty - są jakieś przeciwskazania przed tym bym nie przedłużał cyklu np do 40 tyg. 4. Ile potrzebuję hcg/clomidu/nolvy na 8 tyg, a ile na 40 tyg? 5. Czy jeżeli będę zmuszony brać nolvę to powinienem ją brać już do końca cyklu i odbloku? 6. Wcześniej jadłem na masie jako ekto ok 4500 kcal, 2-2,5 b/kgmc. [...]