ile to jest 1 4

[...] informacje, bardzo mi pomogly. Mam jednak kolejne pytania. 1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? 2) Biniu pisales, ze jako przekaski jadasz np. nasiona czy orzechy. [...]

1) Czytalem na jednej ze stron, ze bardzo pomocna w spalaniu tluszczu jest kofeina. Czy to prawda? Jezeli tak to ile nalezy jej pic i z ilu lyzeczek ma sie skladac kawa? Jezeli warto ja pic, to, ktora jest najlepsza? TAK POMAGA W SPALANIU TLUSZCZU, ALE W POLACZENIU Z ASPIRYNA I EFYDRYNA (STANOWCZO ODRADZAM), SAMA W SOBIE MA NIEWIELKI EFEKT 2) [...]

[...] i po 2 tyg zdjeciu szwow - malo fajne, wiec "walczymy" (ja w piatek i sobote tam, teraz tylko nerwami tu), aby pisionka malego uratowac przed zabiegiem - czyli na tyle na ile uczciwie podejdziemy do opieki, to oddalamy sie od zabiegu. Ponizej moj bidny maslunek - on jest tak slodki i dzielnie wszystko znosi :-{ [...]

[...] pasuje, i chciałem żebyś mi napisał czy wszystko jest OK z nim oraz żebyś zwrócił uwage na ćw. dotyczące mięśni grzbietu poniważ a) przy podciąganiu na drążku mam robić ile powtórzeń? Do momentu kiedy już więcej nie będe mógł? b) wygrałem wznoszenie barków "szrugsy" zamiast czegoś na prostownik grzbietu z tego powodu że się boje [...]

[...] wzgląd na kolano? Polecam zajrzeć do działu trening dla początkujących, sama dziś konsultowałam trening Czy na rowerze stacjonarnym mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca [...]

[...] w trzech powtórzeniach. BOX SIADY -Od dłuższego czasu jeszcze przed chorobą czując ze siła w ciągu ostatnich kilku miesięcy poprawiła się znacznie w nogach zastanawiałem się ile dałbym radę teraz przysiąść w boxach. Wszyscy wiedzą ze jeszcze rok temu były to obciażenia rzędu najwyżej 130-140 kg. Idąc obecnym planem poprawiłem wytrzymałość (ciężar [...]

[...] / 6x45kg / 6x50kg +drop 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg / 6x55kg +drop 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x 10xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC 10xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC nie wiem ile było dokładnie powtórzeń 3. Uginanie leżąc 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 12x8kg / [...]

[...] w postaci kupionego karnetu :-D -dowiedziałam się miliona rzeczy na temat treningu, zdrowego żywienia i zdrowia w ogóle Co do treningów... Starałam się dawać z siebie ile mogę, czasami nawet aż za dużo, bo ciężko mi było ocenić swoje możliwości i czasem przedobrzyłam i robiłam sobie jakieś kuku albo długo nie mogłam ruszyć do przodu z [...]

[...] trening ,to wiem ze w paru cwiczeniach ,mam niedobrze dobrane ciezary tzn, cwiczenie 1) 5x30kg (sztangielkami=60kg) tu miałem problemy ale poszło ,musze sie zastanowic ile dodac w nowym cyklu cwiczenie 2) przysiad tu mam duzo za małe ciezary i musze dolozyc moze 10kg w 15ach cwiczenie 3) tu jest spoko tzn w nastepnym cyklu progres +1kg [...]

[...] drogą błotnisto-żwirowo-kamienistą i mnóstwo kałuż :-D Buty i tak miałam mokre, więc specjalnie wbiegałam w kałuże }:-( Zabawa fantastyczna, normalnie jak dziecko %-) A ile radochy przy tym było. Później kawałek po polach, więc mnóstwo błota. Następnie łąką, z której juz został tylko kawałek, bo postawili blok :-( Zostawili tam też hałdy [...]

[...] ( Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

wrocilem;] znalazlem moja wczesniejsza diete:) k***a chyba bede sie jej trzymal... nie wiem jak z kasa pojdzie ale poprostu wczesniej chudlem 1,5kg na tydzien i tak 4tyg az do roku szkolnego, wtedy nie mialem kasy na ksiazki a co dopiero dieta:( wklejam powiedzcie czy jest ok, wtedy byla dobra dla tych co sprawdzali Śniadanie: - Jajecznica z 3 [...]

[...] do Niej bo wyprawia urodziny dla rodziny, także też coś wpadnie :P Zrobiłem dziś dodatkowe cardio po siatkówce, 30min z wysokim tętnem Jutro rano idę pograć w tenis (o ile będzie pogoda) a pod wieczór trening nóg jeśli się nic nie zmieni ... Trening będzie dość lekki, bo w niedzielę biorę udział w turnieju piłki siatkowej plażowej :)

[...] mi wykonać planowych 15 powtórzeń. Zastanawiam się czy ćwiczyć na razie z mniejszym obciążeniem, ale wszystkie powtórzenia czy zwiększyć ciężar i wykonać tyle powtórzeń ile dam radę? DIETA Z trzymaniem czystej miski nie mam problemów, nie ciągnie mnie do słodyczy poza tym mój gin-endo sugerował dietę o niskim IG, więc mam dodatkową motywację [...]

[...] sie pytałem czy jest możliwość wykonywania aerobów w dniu treningowy, choć spodzewam się, że nie ... 4.Pytań apropo diety raczej już nie mam tylko w końcu nie wiem już ile powinno być tych kalorii, musze przecież do czegoś przyrównać ponieważ ja nie mam doświadczenia.. Kalkulator wyliczył mi, że bez żadnych wysiłków (178, 70 kg, 15% tkanki [...]

niezależnie od tego ile zjem i tak jestem głodna po tych 3-4h Też zauważyłam taką prawidłowość u siebie Weekendowa miska do idealnych nie należy, ale cóż... Miałam zjazd na uczelni, a potem gościa i tak jakoś wyszło. Poza tym niebardzo chciałam przy nim cudować z ważeniem, więc BTW i kcal są nieznane SOBOTA 29.01.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą [...]

[...] aero, a przez pewien czas tez duzo intensywnych fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna glowa o [...]

[...] się włączyło, że to masakra jakaś, aż się boję, że ta waga grubo poleci przy takiej intensywności w ciągu dnia, bo że mnie zaleje to raczej nie ma takiej opcji nawet %-) Szkoda tylko, że z tego roztrenowania raczej nic nie wyjdzie, bo o ile od siłowni delikatnie odpocznę tak aktywność fizyczna w ciągu dnia ze względu na pracę jest mega wysoka

[...] miałem już przygotowane od wtorku na czwartek (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że mnie przesra :-D ) trenowało się nad wyraz dobrze, samopoczucie od razu dwa levele wyżej, bo ileż można siedzieć na doopie i nic nie robić %-) oby już skończyły się wszystkie problemy trawienne i było tylko lepiej :-) jakby nie patrzeć 10tyg "masy" za mną, na [...]

[...] czczo Wczorajszy trening, nawet mi wyleciało z głowy, żeby wypiskę dać. Jakoś od niedzieli mam totalny spadek motywacji, treningi czy cardio robię praktycznie na "siłę", o ile ten niedzielny trening poszedł jeszcze w miarę ok, pewnie dlatego, że byłem z Wojtkiem, a jednak we 2 zawsze raźniej, tak w poniedziałek i wczoraj już totalnie od [...]