ile to jest 1 4

[...] na tym aby to nie kosztowało jak usuwanie skalpelem 10k tylko coś tańszego. Słyszałem, że laserem się da i nie jest to takie drogie. Prosiłbym o podanie jakiejś propozycji, ile ona kosztuje, czy jest bezpieczna i czy będe mógł dalej trenować po niej oraz jaki jest odpowiedni wiek na taką operacje. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-08-01 [...]

[...] i tricepsów nic więcej się nie dzieje. - z diętą dalej na bakier Jak chciałbym żeby było: - jak rozłożyć ćwiczenia żeby w tygodniu wykorzystać hantle a w weekend siłownie? - ile razy na jakie mięśnie można ćwiczyć w tygodniu? Jeżeli nie chcę ćwiczyć na "zakwasach"? - nie zależy mi na tym, żeby stać się miśkiem co koszulki na szwach rozrywa, ani [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://www.iv.pl/images/91047379396762903398.jpg Wiek :15 Waga :83kg Wzrost :180cm Staż treningowy:12 miesięcy Obwód pasa:78cm Obwód klaty:93cm Obwód uda:59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):treningi kalisteniki poniedziałek, środa, piątek od wiosny bieganie wtorek, czwartek Ograniczenia [...]

[...] to naprawdę irytujące dla mnie. Wzrost 198 waga 89 kg. Przyznam się zjem ze 2 razy na tydz. jakiegoś Cheeseburgera, czy coś fest tłustego i jakieś wafelki, Alkoholu unikam, raz na miesiąc może wypije ze 2 piwka ;]Nie jestem leniem, moge ćwiczyć ile każecie PROSZĘ O POMOC Co jest tego przyczyną? Zmieniony przez - GjeEm w dniu 2009-09-07 22:06:39

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:114-udo:63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:530 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:77 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metkax1 8lat temu:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:+ 12kg dobrej jakościowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka 8 lat 11. POZIOM BF%: [...]

Witam, Tak jak w temacie robię sobie teraz codziennie (6 dni w tyg) poranne bieganie około 7,5km w 40 min (czyli w tempie około 12km/h), po tym śniadanie (omlet z 50g owsianki, 3 jajka, 30g białka i ewentualnie jakąś szyneczkę do tego, przyprawy na ostro i ketchup), wcześniej biegałem wieczorami, ale jako że teraz mam codziennie szkolenia od [...]

[...] p&p A/B Poniedziałek( siłowo ):(A) na każdą górną partie po jednym ćwiczeniu, 4 serie po pięć powtórzeń Wtorek( siłowo ): (B) dół czyli nogi, ( i tutaj nie wiem do końca ile ćwiczeń itd może ktoś wie, lub miał styczność z podobnym planem ) środa:wolne czwartek( hipertofia): (A): też na każdą partie po jedym ćwiczeniu ale w przedziale [...]

[...] po rezenonansie ponieważ przez 3 miesiące nie mogłem chodzić na siłownie, bo miałem napekniety pierscien w kręgu, a po tym czasie okazalo sie że jest wszystko ok, postanowilem przez ten czas sie odblokować, i mam pytanie proste, nie chce narazie wchodzic na saa typu tesc czy cos, ale na mała redukcje ponieważ przylało mnie troche, i tu jest [...]

Mam dziwne pyatnie. Jakie jest wasze 1 cwiczenie na bicepsa? Czy zawsze jest to uginanie ze sztangą? A moze komuś wlasnie to nie sluzy. i powieccie jeszcze po ile serii robicie 1 cwiczenie i ile powturzen > Pozdrawiam

[...] waha sie Gorne: od 85 do 140 , dolne od 50 do 80 wspomne tego samego dnia wczesniej o godzinie 15:30 czyli 1:30 h po 3 posilku cwiczylem w miare intensywnie na tyle ile moglem w domowym zaciszu. No i problem zaczal sie pod wieczor oprocz tego cisnienie i tetna odczuwam ucisk na klatce piersiowej tetno skacze raz wolniej raz szybciej ale [...]

[...] reklamacja nie z mojej winy, otrzymałem nie swoją przesyłkę. W poniedziałek był kurier i odebrał przesyłkę, ale mojej nie widać i nikt nie potrafi/nie chce mi powiedzieć, ile mam jeszcze czekać. Od tygodnia dział reklamacji milczy - nie odpowiada na maile, nie odbiera telefonu (nr tel dostałem na waszym czacie). Nie rozumiem dlaczego mam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5x Tygodniu objetościowy + 30min kardio po treningu 9. CEL CYKLU: Redukcja do 10-12% BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] i mam pytanie. bo zaczynalem od razu z gainerem (mass xxl 3kg) karnet sie skonczyl, gainer caly zezarlem. po karnecie zlapala mnie choroba, przez ponad tydzien nie chodzilem na silke z wiadomych wzgledow. po chorobie nowy karnecik (aktualnie trwajacy) i nowa torba gainera (tym razem 5 kg). gainera jeszcze zostala moze polowa. zauwazylem ze [...]

[...] SPLIT(nie wiem dokładnie jak to sie nazywa nie wnikałem).Zrobiłem sobie teraz 1 tydzien przerwy albowiem chciałbym zrobić trening FBW ,i tu jest mój problem bo nie wiem ile ma byc seri.Przygotowałem sobie taki plan: -Rozgrzewka 15 min -Przysiady 12 razy 2serie -hantle/sztanga skos/poziom zamiennie co tydzień 12x 2s -martwy 12x2s -podciaganie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna*(nie pełne cykle) Uprawiane inne sporty: różne aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: bardzo dużo przewidziane finanse na cykl: ile trzeba uwagi i sugestie: nie mogę brać kreatyny Staż treningowy: 1 rok

[...] konieczne jest podbicie dawki? Samopoczucie jak najbardziej na + czuje delikatny zastoj ale sprobuje zmienic cos w diecie. Cel to oczywiscie masa i stale przyrosty. Bardzo mile widziane uwagi osob ktore lecialy podobny cykl. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. [...]

[...] mam wiec prosze was o szybka odpowiedz. 1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej a) HIIT b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu c) szybki, krotki bieg ====> jezeli tak to ile czasu 2. czy moge wykonywac 2x dziennie biegac. jezeli nie to w jak czesto.

[...] ale wydaje mi się, że mógłby być lepszy - przytyłem dopiero około 7 kg bez zmian w pasie - w siatkę gram sporo dłużej, więc nie przypisuje wyniku tej dyscyplinie. z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi edit: Dieta jest na tyle na ile mogę sobie pozwolić, czyli z grubsza sporo, często i zdrowo. Zmieniony przez - Woland1985 w dniu 2014-05-19 22:40:19

[...] nie mówiąc już o sylwetce, która odbiega znacząco od idealnej budowy. Ale mam 192 cm wzrostu i ważę 90 kg także myślę że nie wyglądam jak cipcia. Mógłby ktoś się wypowiedzieć który miał podobną sytuacje ? A co do białka, nie mam pieniędzy na to aby móc dostarczyć tych wymaganych 150-180g białka. Proszę o jakieś rady, o ile idzie coś wgl. zrobić.