hit

3rd Match:2R Michael Mcdonald def Gordan Jukic via KO Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

3rd Match:2R Michael Mcdonald def Gordan Jukic via KO Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

4th Match:1R Alexey Ignashov def Jan "The Giant" Nortje via KO (leg kicks) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

4th Match:1R Alexey Ignashov def Jan "The Giant" Nortje via KO (leg kicks) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

4th Match:1R Alexey Ignashov def Jan "The Giant" Nortje via KO (leg kicks) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

4th Match:1R Alexey Ignashov def Jan "The Giant" Nortje via KO (leg kicks) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

5th Match:5R Semmy Schilt def Remy Bonjasky via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

5th Match:5R Semmy Schilt def Remy Bonjasky via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

5th Match:5R Semmy Schilt def Remy Bonjasky via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

6th Match:2R Ernesto Hoost def Cyril Abidi via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

6th Match:2R Ernesto Hoost def Cyril Abidi via Decision (3-0) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Nie bardzo rozumiem to ma byc trening dla Ciebie czy dla jakiegos poczatkujacego. Jak dla Ciebie to chyba do dzialu alternatywna droga i metoda HIT (nie znam sie na tym), jak dla poczatkujacego to po 1 cwiczeniu na kazda grupe miesniowa Jak trening na sile to chyba przy ostatniej serii cisniesz prawie max ciezary i robisz okolo 1-2 powtorzen [...]

Ja bym wprowadzil poprawki: * powtorzenia - zakladasz jeden ciezar tak aby zrobic nim 5 powtorzen - i robisz 4-5 serii tym samym ciezarem - w ostatniej powinienes dosc do 3 powtorzen, odpoczynki pomiedzy seriami ok 2 minut, * Trening - zmienil bym cwiczenia: Pon. 1. plecy (bz) 2. Wyciskanie sztangi - plaska 3. Wyciskanie hatnli (barki) 4. Biceps [...]

Kiedys ten tylny przysiad "hack przysiad" byl stalym el. mojego treningu. Co do obciazenia - zaczynalem od 90kg (juz po zwyklych przysiadach) po kilku miesiacach zakladalem ponad 130kg. Trening wtedy obejmowal zwykly przysiad, hack przysiad i wykroki. Nogi rosly z tygodnia na tydzien. bst Happy HIT follower

[...] porównywalna z Vitek vs Adamek. Holy umie sztuczki,ale uderza w zwolnionym tempie.Holy jest gorszy niż Toney dzisiejszy. PS.Walka Chisora vs Helenius pokaże,czy to hit czy kit.Mogę się mylić. Ale dla mnie on ma największe cojones... Chisora,Liachowicz,Peter,Levin,Brewster,Bidenko,Gammer wszysycy przed czasem. A Robert ma jeszcze [...]