dieta a

Witam, oto moja dieta. Co wy na to? 1. 7:15 - śniadanie : 2 plasterki sera żółtego, 1 jabłko w czasie drogi do szkoły 2. 13:00 - obiad (nie jem go całego, dziele go na dwie części) Gotowane warzywa Ryż Gotowane ryby lub pierś z kurczaka gotowana 3. 17:30 - podwieczorek Druga część obiadu 4. 18:15 - siłownia 5. 20:00 - Bieganie 6. 21:00 - Kolacja [...]

Witam Chciałbym zebyscie tylko tak na oko powiedzieli czy dieta jest w porządku Mam 174 wzrostu i 62 kg wagi Chodze 3 razy w tygodniu na siłke o to moja dieta: 6,00 płatki owsiane+mleko orzechy włoskie 10,00 chleb razowy+szynka z piersi indyka+papryka (4x kanapki) jabłko 14,00 ryż+pierś z kurczaka+sałatka warzywna_oliwa z oliwek 16,00 [...]

Witam! Chcialbym aby ktos ocenil moja diete. Powiedzial co jest zle i co powinienem zmienic. I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną III Posiłek - 15:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze [...]

Siemka mam problem i potrzebuje porady najlepiej specjalistow. Ok to o sobie: -8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem) -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec [...]

[...] 13;30 obiad nr.1; ryż brązowy, warzywa na patelnie , maleńska jajeczniczka z 2/3 jajek lub piersi z kurczaka/ryba obiad nr.2; ryż brązowy / piersi z kurczaka lub rybka kolacja ; 2chleby z twarogiem 3 jajka ... ro moja dieta . Czasem po kolacji przekąsze jabłko. Proszę o ocene diety . Mile widziane negatywne komętarze .

Witam, o tuż chciałbym ułożyć diete głównie pod SW, niestety nie wiem jak, bo wiekszosc tu uklada pod kulturystke, a ja za bardzo sie nie znam :) Zapotrzebowanie kaloryczne na zdjęciu :) Wiek -20 lat Waga - 77 kg Obwod tali - 89cm Wzrost - 182 cm Aktywność w ciągu dnia - bieganie, kolejnego dnia, trenin areobowy a nastepnego, taekwodno, w sumie [...]

Ano tak. Stosuję dietę na masę (5-6kg masy mięśniowej, potem redukcja) I mam pytanie. Czy np. jeśli sobie zjem kawałek ciasta dziennie to mi się stanie krzywda? Nie mówię tu o ogromnych ilościach słodyczy ale o dosłownie 1 kawałku ciasta każdego dnia. Endomorfik, 176 wzrostu, 67kg waga, świeżo po schudnięciu 18kg.

Cześć ! 10 minut temu założyłem tutaj konto ponieważ chcę się dowiedzieć od kogoś, czy jest mi potrzebna dieta do mma, które trenuje dopiero 5 tygodni ? Jeżeli tak to bym poprosił o taką dietę oraz czy zalecacie mi jakieś treningi oprócz tych z trenerem ? Terningi mam w poniedziałek i środę od 18:30 do 20:00. Proszę o napisanie mi planu treningów [...]

1 9.00 dwa pomarańcze 2 9.30 200g ryz, 6jaj, pomidor, 10g smalcu 3 12.00-14.00 120g bulki pelnoziarniste, 100g szynka/schab, sos chili/czosnkowy/keczup/musztarda 4 22.00 200g ryzu, 250-300g piersi, papryka, 5g olej slonecznikowy, 15g olej sezamowy, salata 22.30 trening 5 1.00 200g schab, oliwki, ogorek waze 80 kg moje zapotrzebowanie to 3200kcal [...]

Czy to dobra dieta ? , bo zależy mi na utracie wagi , jeżeli jem rano o 7.30 jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapkę z kurczakiem, sałata , pomidorem i sosem z jogurtu naturalnego , potem obiad sałatka z takich samych składników lub kurczak gotowany , ryz i warzywa gotowane wszystko , a potem jakiś nabiał jogurt naturalny czy inne , a [...]

Siemka, poświęciłem chwilę żeby popatrzeć na diety,porady dla nowicjuszów itp, i zrobiłem swoją. Zależy mi na zwiększeniu masy, a więcej niż na diecie wypisałem nie dam rady zjeść, przynajmniej na razie ;) Bez treningów, na razie nie mam warunków, dopiero po przytyciu z 10kg pomyślę o tym. 180cm 55kg mówi samo za siebie (18 lat). Coś źle ułożone [...]

Siemanczeko, ułożyłem sobie o to taką dietę. Jestem w tym kompletnie zielony. Poczytałem trochę jak je układać co jeść lub czego unikać. Taka dietę wydaje mi się całkiem nie najgorsza, ale wiecie jak to jest, na początku dużo wydaje się a wychodzi kompletnie na odwrót. Dlatego zdam się na was ;) Z góry dzięki za poświęcony czas. PS: Nie lubię ryb [...]

Witam oprócz diety oczywiście ćwiczę na siłowni i codziennie po 30 minut aerobów wiek: 22 waga: 87 wzrost: 185 obwód klatki:108 brzuch: 103

Witam mam 19 lat mój staż treningowy to 2 lata. A mianowicie od mam problemy z przybraniem na wadze. Przy ostatnich badaniach u lekarza dowiedziałem się ze mam szybka(jak na swój wiek) przemianę materii. Do tej pory w swojej diecie stosowałem(czyli od około 6 miesięcy) RYZ, SEREK BIAŁY, RYBY(tuńczyk w puszce)MIĘSO Z KURCZAKA JAK I NIE ZA DOBRA W [...]

Witam waze 47/48 kg 168 cm Co powinienem jesc aby nabrac masy i ustabilizowac wage (chodze na silownie) pomimo jedzenia co sie da nie moge przytyc chcialbym nabrac masy a nie tluszczu POMOCY !!!!

A oto i ona : Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek 10g Suma: Białko 250g 2,87/kg [...]

Moj problem jest dosyc nietypowy, zamiast zmagac sie z dodatkowymi kilogramami, zazwyczaj klopotem jest ich niedobor. Jestem chuderlakiem, i chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa, jednak za kazdym razem gdy zaczynam, od razu widac mi zebra... i to po 2 dniach treningu! Zupelnie tego nie rozumiem, jedynym wyjasnieniem jest szybka przemiana [...]

Proszę o nakierowanie mnie w celu ułożenia poprawnej diety. W posiłku 2 i 3 są warzywa mrożone... Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal jezeli dobrze policzyłem i nie mam pojęcia co moge dodac jeszcze do posiłków aby nie było aż tak dużej przepaści. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68124b557cc34c00a83a15582d6b8ab0.jpg Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masę(pod trening split). Od razu zaznaczam, że nie mam czasu i chęci na zabawę w liczenie tego wszystkiego. Moja waga: 64kg Dietę stosuję od poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym przyroście tkanki tłuszczowej. 9:40 Jajecznica z 4 jajek 12:40 Trzy bułki ze [...]

Cześć. Jestem na redukcji, na diecie low carb, W nietreningowy ostatni posiłek bazuje na weglowodanach, cała reszta bialko z tluszczem. W treningowy podobnie z tym że, okolo 60min przed siłowym wrzucam sobie okolo 50g wegli złozonych. Wprowadzielm krotkie(8-10min) interwały biegowe 2-3 razy w tygodniu. Wykonuje je po południu , z reguły po posiłku [...]