budowa

Ektomorfik 18 lat Waga 57.5 Wzrost 170cm Cel Budowa masy mięśniowej bez niepotrzebnego zalewania sie Aktualnie jestem już po redukcji i wchodze na mase, wyliczyłem że potrzebuje ok. 2900kcal( 85g tłuszczy, 165g białka i 305 g węgli) Czy 165g białka jest dobrym pomysłem czy to jednak jest za dużo?

Witam, ważę 84kg i mam 185cm wzrostu, chciałbym przed budową masy obniżyć poziom tłuszczu. Czy taki zestaw Clenburexin+bialko +bcaa będzie skuteczny, gdy celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczu bez utraty mięśni ? Mam dietę zakupioną na potreningu, jednak chciałbym przyśpieszyć efekt suplementacją.

Od czego zalezy budowa brzucha? tylko i wylacznie od genetyki? jak czytam na tym forum, np w dziale galeria zdjec koles mial bardzo ladny szesciopak i pisal ze trenuje brzuch raz na jakis miesiac jak mu sie zachce ^^ a inni katuja go3-4 razy w tyg i widac jedynie jakies zarysy?

Witam, mam małe pytanko: czy na MS gra sie tylko jedna, identyczna pilka? Mam na mysli model (ta sama budowa i kolor?). Wiem ze do kazdego spotkania uzywaja innej, ale sam wyglad jest identyczny procz napisu z druzynami, tak?

nie iwem czy to dobre miejsce na ten temat.. nie wiem gdzie go umiescic wiec ma ktos jakies pojecia o tych aminach ..budowa..dzialanie..itd itp

Mam pytanie co do mojej budowy ciala wiec jaka jest moja budowa sadze ze mezomorf ale nie jestem pewien mam 176cm wzrostu i waze 75 kg zalaczam zdjecie http://postimage.org/image/bf55pr305/af763696/ Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-01-22 23:03:43

Witam.Mam pytanie jakie ćwiczenia trzeba wykonywac żeby byc szerszy w barkach.Moja budowa jest tragiczna nie dość że wąskie barki to na dodatek jestem nieco szerszy w biodrach POMOCY!!!!!!!!!!!!

Witam. Mam 18 lat 190cm wzrostu 84-85kg wagi 13% tkanki tłuszczowej. Chciałbym abyscie pomogli mi w ułozeniu treningu(diete ułozył mi lekarz specjalista) i dobraniu jakichs suplementów. Celem jest spalenie 2% tkanki i budowa czystego miecha. Myslałem (suplementy) o BCAA, Glutaminie, HMB (HMBOLON).

Witam mógłby mi ktoś pomóc w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego bo cały czas wychodzi mi co innego. Dane: Wiek: 18 Aktywność: 4-5 treningów siłowych w tygodniu Waga: 74 Wzrost: 187cm Budowa: tutaj nie jestem pewny bo wacham się między ekto a Mezo ale na 80% mezomorfik Z góry dzięki

Witam Które najlepsze połączenie . Proszę głosować .. O mnie : Wiek : 17lat Waga : 78kg Wzrost : 179cm Cel : Masa-Siła Budowa Ciała : Mezomorfik Staż na siłowni : 6 miesięcy Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2011-02-20 17:38:29

Mam 17 lat, 182 i 76kg, zależy mi na tym by jak najszybciej rozbudować mięśnie, rzeźbę jakaś mam, mam tak zwaną lekkoatletyczną budowa ciała, żylasty jestem i nie mam problemu, tylko zalezy mi na tym by jak najszybciej były duże efekty, ćwiczę w domy hanklami i mam skośną ławke. Co jesc ? Jak Cwiczyć ?

Wygenerowałem zrzut diety, co polecacie do niej dodać, lub zamienić ew. wyrzucić? Wiek: 16 lat Waga: 61 Wzrost: 181 Płeć: Mężczyzna Budowa ciała: Ektomorfik /SFD/Images/2015/11/11/bfcabe0c68bd4daf839dd3edb664b9ed.jpg

Mam problem z ułożeniem sobie treningu. Trening na masę. Budowa ciała: chudzielec. Wiem że mam mieć dietę i że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje w pon, śr i pt. Powiedzcie jakie partie mięsni ćwiczyć w te poszczególne dni. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi

siemanko mam takie pyatnie . Mozna zwiekszyc takl jkaby dlugosc bicepsa bo zdaje mi sie jakis przykrotki;/ mlotki albo podnoszenie sztamgo nachwytem pomoze ? co o tym sadzicie ?czy to juz taka budowa i nic sie nie da zrobic?

Słyszałem ze budowa mięśni łydek jest głównie uwarunkowana genetycznie, iżę mięśnie te należą do tych które najtrudniej rozwinąć. Czy sa jakieś sposoby żeby mieć dobrze wyrzezbione i silne łydki?? Prosze pomóżcie !!

Witam, mam do was pytanie jak mam rozróżnić endomorfik czy mezomorfik ? Jaka jest moja budowa jak dobrać diete i plan ?

Ramię: 28/29 ŁYDKA: 37 UDO: 51 Ręce chude a nogi jak u słońa, taka budowa jest możliwa? Ani razu moje nogi nie były ćwiczone na siłowni bo dopiero zaczynam z tym przygodę ale dziwie się, że jest aż 9 cm odstęp między bicem a łydką ;S Więc moje pytanie brzmi czy to jest normalne?

witam, jak trenowac, aby tak wyglądac ?? http://www.fotka.pl/osoba.php?id=867748 Budowa-> kozak !

Nie wiem, czy wybrałem odpowiedni dział czy nie, ale mam pytanie. Mam 1 lopatke wyzej i gdy robie cwiczenia chocby na sztandze uwiera mnie to, po prostu pytam czy jak bede cwiczyc z tym nie bedzie pozniej zadnych konsekwencji z budowa i koscmi. Prosze o szybko odp

Witam Proszę o waszą ocenę mojej sylwetki. cel masa mięśniowa waga: 64kg wzrost: 171cm wiek: 19,5 budowa ciała: ektomorfik dieta jest w miarę trzymana http://zapodaj.net/e0d9ef604dfd7.jpg.html Zmieniony przez - massi123 w dniu 2015-09-06 23:42:10