20 tygodni

Dzień dobry! Mam dwa tygodnie na pozbycie się 7 kg przed walką MMA, ważenie mam w dniu zawodów (około 2 godziny przed walką), czytałem sporo artykułów na ten temat, ale w większość jest napisana, w przypadku, gdy ważenie odbywa się w przeddzień zawodów. Według tego co przeczytałem powinienem ograniczyć węglowodany do 50g na dzień, unikać soli, [...]

biore kreatyne od 2 tygodni(to moj pierwszy cykl kreatynowy) i narazie zero efektów.slyszałem,że na 20-30% populacji kreatyna niedziała,może mi ktos "kumaty" napisać dlaczego? biorę tak: dt: 5g kreatyny + 5g glutaminy + 3 g tauryny na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 3 g tauryny po treingu dnt: 5g kreatyny + 5g glutaminy + 3 g tauryny na czczo [...]

[...] ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już jakiś czas enan 250e5d, obecnie 250e7d, jakiś czas temu ( ok 5 miesięcy temu skończyłem mete 30mg ed 6 tygodni) 8. TRENING: obecnie fbw 4x w tygodniu, nastawiam się pod smolov junior ukierunkowany pod ławę. 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć:) Potrzebuję pomocy i wsparcia. Od 2 tygodni jestem na diecie, staram się oscylować w granicach 1600kcal. Do tego ćwiczę (5x w tyg trening Ewy Chodakowskiej "skalpel", a pozostałe 2 dni trening Nordic Walking na świeżym powietrzu). Jestem mamą 2 dzieciaków:) Córka 3 lata, syn 4 miesiące. Po córce udało mi się wrócić do wagi (niestety później [...]

Witam, własnie zaczynam cykl na który bedzie się składało 10 strzałów Prolongatum i okolo 100 tabsow mety, wszystko rozłozone na okolo 7-8 tygodni. Prolongatum co 5 dni, a metka okolo 2 tabsy dziennie, ale w pierwszym i ostatnim tygodniu po jednej. Nie mam za dużo kasy, a poza tym nie oczekuje przytycia 20 kg. Dawajcie swoje opinie na ten temat. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 w ostatniej serii -martwy ciąg: ~160-170 w ostatniej serii -przysiad: 100 nie wiecej, brak acl w kolanie wiec nie szaleje bije propa 6 tygodni 100mg e2d i bolda 250 e2d teraz planuje przejsc na enana 250 e4d i rozkminiam jak to zrobic zeby uniknac gwaltownych skokow stezenia testa jak juz enan sie rozbuja [...]

[...] mizerny. Moim celem jest zbicie wagi (przy obecnym wzroscie 172cm waze 85kg - obliczylem, zeby uzyskac satysfakcjonujacy BMI powinienm spalic jakies 11kg tluszczu), czas: 12 tygodni - okolo 1kg tygodniowo). Moje poszukiwania na tym forum doprowadzily mnie do ACT (SOG dla Michail!!!). Bede trenowal ACT 3 razy w tygodniu, trening aerobowy chcialbym [...]

[...] a mianowicie czy ktoś mógłby powiedzieć mi na ile przydatny jest mój trening i co mogę w nim zmienić. Na siłke chodzę ok. 8-9 miesięcy. Od pół roku ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(wcześniej rzadziej). Mój plan treningowy wygląda tak : -Poniedziałek (klata 5 ćwiczeń, 5 serii, 10-12 powtórzeń, biceps 3,4 ćwiczenia, 3 serie, 10-12 powtórzeń, [...]

Witam ponownie, biegam od 2 tygodni. Wcześniej nie miałem styczności z regularnym bieganiem rekreacyjnym. Trenuję piłkę nożną, jednak wbrew pozorom to nie to samo. Pierwszy raz w życiu mam taki zapał i liczę, że to nie minie jak na razie, tak jak to bywało wcześniej po 2-3 razach :p Pokonuję codziennie ok. 5.5 km w czasie 40minut. Biegnę [...]

[...] : 93 :( Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - P&P Odżywianie : według szeroko pojętych zasad zdrowego odżywiania Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100metki, 15 mg ed 8.TRENING:split-nie wiem co tu napisać 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tygodni 11.POZIOM BF% nie wiem srednio 12.TENDENCJA DO TYCIA, endo 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

[...] (pompki z krzesla, brzuszki, czasami sztanga, ale tez w domu) mam 172 wzrostu i 67kg wagi. Ostatnio kupilem sobie Hmb tabsy zjadlem juz jedna porcje 90 tabsow i w ciagu 2 tygodni skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz kupilem sobie jeszcze Gainera zeby zlapac jeszcze z 4-5kg. Tylko nie wiem czy mozna te odzywki ze soba łączyc i [...]

[...] zdrowotnych... W kazdym razie ostatnie 8 miesiecy spedzilem na obijaniu sie, doslownie nic nie robilem sporo przytylem za ten czas bo jakies 14 kilo i dopiero od jakichs 3 tygodni z powrotem zaczalem sobie cwiczyc(troche kick'a troche na silowni) przez co zbilem te pare zbednych kilo bo tak z 5 napewno i tutaj powstaje moje pytanie, kiedys [...]

[...] 20 razy? Jakie macie propozycje? Czy może jednak juz niech zostanie przy tych 800 brzuszków? Dążac dalej jelsi bedzie robic te 800 brzuszkow dziennie to ile potrzebuje dni tygodni a moze miesiecy na ten plaski brzuch? Podając jakiś inny program ćwiczen oszacujcie mniej wiecje ile dni będzie potrzebowała na ten płaski brzuch używając waszej [...]

Witam! Od poczatku mojej przygody z silownia cwiczylem na sile. Teraz postanowilem przybrac troche masy bo nie widac zebym cwiczyl. Przedstawie plan na ok 8 tygodni ktory samu ulozylem: Poniedziałek: Klatka + Barki: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6/ Wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 12/10/8/6 Rozpietki na plaskiej 12/12/12 Wznosy [...]

powiem tak, mialam te dolegliwosci wczesniej ale teraz jest tragedia,od 2 tygodni mam zatrzymanie gazow i stolca,brak apetytu,wciaz mdlosci,najpierw bylo uczucie pelnosci w brzuchu a teraz jest ciagle ssanie takie, uczucie lęku i niepokoju nie daje mi zyc,wczoraj rzygalem,najpierw zolcia,potem zracym kwasem ze skrzepami krwi na czerwono,,wczesniej [...]

[...] . NovoRapid jest brany systemem tydzien brania tydzień przerwy . Zaczynam od 4j i bedezwiekszałco tydzień az dojde do 6-7j i na tym pozostane .Cykl bedzie trwał 8 tygodni . . Trening 2x dziennie rano ciężkoatletyczny +specjalistyczny,wieczorem specjalistyczny tylko. NovoRapid jest brany po rannym treningu . Wyglądato tak ok7:20 [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl week 1-5 40mg Metanabol 2 cykl 1-4 Meta 30mg ED 1-10 Test E 500mg tygodniowo (250mg co 3/4 dni) 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 cykl 1-4 Meta 30mg ED 1-10 Test E 500mg [...]

[...] odziedziczona po starym każdy z jego braci też to ma. Czy mógłby ktoś doradzić czy to będzie dobry wybór na pierwszy cykl ewentualnie coś zmienic? Czy nie ma przeciwwskazań z cyklami jeśli chodzi o mnie ?Myślałem polecieć około12 tygodni. Z góry dziękuję za chęć pomocy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mpower31 w dniu 2024-02-11 12:04:01

[...] W ciagu kilku ostatnich miesiecy w zwiazku z duzym stresem i zmiana miejsca zamieszkania przytylam ok 10 kg , teraz nie moge sie tego pozbyc ...tzn nie wiem jak . Od 3 tygodni zmienilam drastycznie sposob zycia , nie jem fast foodow, stosuje diete 1500 kcal , nie jem po 18.00 , pije ok 3 litry wody dziennie , cwicze na silowni 4 razy w [...]