Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Może niszczyć nie tylko kolana, ale i staw skokowy. Ale ryzyko jest takie same kiedy biegasz w nieodpowiednim obuwiu po twardej nawierzchni. Plus bieg na bieżni nie jest całkowicie naturalny i na pewno zmienia sie trochę mechanika ruchu.

Ale to trochę tak jak z siedzeniem przy komputerze-jeśli się garbisz to możesz mieć problemy z kręgosłupem. Każdy to wie ale i tak siedzi jak mu wygodnie

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KamiD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2679

Co sądzicie o masowaniu na low carbie po tym, jak na tej diecie robiłem redukcję? Zamiast dodawać węglowodany dodawać tłuszcze jako źródło energii?

http://www.sfd.pl/KamiD__dziennik_treningowy-t1026500.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Jak dobrze będziesz reagował na zwiększanie ilości tłuszczu to jak najbardziej. Można i low carb robić masę spróbuj warto się przekonać jak będziesz reagował,

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

KamiD

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 259 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2679

Wczoraj poszło 242 g tłuszczu i 160 g białka, na dobrą sprawę jem tak od kilku tygodni i czuję się bardzo dobrze, więc jestem nieco zszokowany... Węgle trzymam na poziomie 50 g dziennie praktycznie tylko z kaszy i warzyw.

http://www.sfd.pl/KamiD__dziennik_treningowy-t1026500.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

To jak Ci służy nie ma co kombinować i spróbuj dokładać kalorii. Nie każdemu służą niskie węgle w diecie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Testuj.

Prowadziłem kilka osób na wysokich tłuszczach i fajnie rośli. Dieta to indywidualna kwestia, także nie ma tutaj uniwersalnych wzorców. Osobiscie wole wysokie węgle, gdyż mam lepsze nabicie i lepsze samopoczucie.

...

justyna18018

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17

Witam. Zaczyna sie 3 miesiac treningow na silowni w moim wykonaniu. Ogolnie udalo mi sie schudnac juz 8kg jednak moj problem.polega na mimo wszystko dosc szerokich biodrach i udach. Chcialabym jeszcze bardziej schudnac z tych partii. Obecnie cwicze 3 raz w tyg (pon,sr,pt) w poniedzialek rozgrzewka+klatka+triceps?cardio sroda plecy,brzuch,biceps+cardio a w piatki wlasnie cwicze trening silowy nog i posladkow +cardio. I w tym moje pytanie czy wlasciwym jest cwiczenie silowo nog tylko raz w tygodniu,czy to wystarczy? Czy powinnam w pozostale dni tez dodatkowo cwiczyc nogi. Nadmienie ze chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej pod zadnym pozorem nie chce rozbudowac nog. Bardzo prosze o opinie. Nadmienie jeszcze ze moje cardio polega na biegach interwalowych na biezni. Stosuje rowniez diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777963

Jeśli na nogach i biodrach siedzi tkanka tłuszczowa to jest to do zrzucenia i nie trzeba więcej dokładać treningów nóg bo większa częstotliwość może je bardziej rozbudować na czym nie zależy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Pytacz_123

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 964 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7500

panowie mam pytanie,czy macie moze jakis dobry filmik z ciwczeniami rozciagajacymi ? chce zrobic w osobny beztreningowy dzien to. Zwłaszcza w gorze plecow mnie cos spina od jakis 2 tyg. Miedzy łopatkami w srodku i nieco nizej cos mnie usztywnia,bolem bym tego nie nazwał

DZIENNIK http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wbrew_zasadom_wbrew_fizyki_prawom_;_-t1114407.html

...