"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Marcel_197
Niezle czasy Xzaar. Jak przekladasz te wyniki na wody otwarte?

Wole nie przekladac, bo zawsze znajdzie sie jakis zaglowiec.. ;) 1 maja zaczynam sezon open water, jeden test i wszystko bedzie jasne ;)

pirlo2122
15 sekund na koziolku zysku. WOW nie wiedzialem ze jest aż taki zysk. Chyba dla podbudowania ego musze sie nauczyc koziolkow bo do tej pory uznawalem ze nie jest mi to potrzebne w TRI prócz tego ze mozna sie polansowac.

Zwroc uwage na to, jak wyglada nawrot na sciance. Doplywasz i najczesciej ostatni metr robisz na dryfie - bo juz nie pasuje pelen cykl, albo uderzenie wypada na polowe scianki - w obu przypadkach nastepuje pelne zatrzymanie, najczesciej oddech nad woda - odbicie - ponowne rozpedzenie. W koziolku po pierwsze - lamiesz pozycje na pelnej predkosci przed scianka ( do tego mniedzy innymi sluzy poprzeczna linia na dnie niecki konczaca szlakowa linie podluzna ) - odbicie - nie przebywasz na sciance wcale, skracasz droge na 2 nawrotach o 3 metry na jednej dlugosci - w rzeczywistosci czas na dystansie masz taki, jak plynac w wodzie otwartej.. i tak samo trenujesz - nie ma zatrzymania na sciance, nie ma dodatkowego oddechu przy nawrocie - jest pelne obciazenie przez caly czas.

U mnie ten problem nie wystepuje, ale w Polsce dobrze jest umiec koziolki.. i styl motylkowy. Jak jest ciasno jedziesz 4 dlugosci delfinem z nawrotami koziolkowymi i juz masz czysty tor ;) Dryfujace boje wola zejsc takiemu spod reki ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

luk1166

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 190 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4733

Wszystko rozumiem tylko patrząc na Twoje czasy to do pływania na wodach otwartych bardziej pasują czasy z nawrotów otwartych.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ja nawet na otwartych nawrotach w basenie plywam szybciej, niz w wodzie otwartej :) Dlatego w moim przypadku zupelnie nie ma sensu prorokowanie jak czas z basenu zima przelozy sie na czas w jeziorze, lagunie, rzece i morzu latem. Chyba jedyna impreza, gdzie bede w stanie przewidziec rzetelnie czas plywanie bedzie podwojny IM - tam plywa sie w basenie ;)

...

tibes

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723

Sledze od samego poczatku, od dzis juz oficjalnie, powodzenia! Swoja droga Twoje dzienniki zainteresowaly mnie triathlonem glownie ze wzgledu na polaczenia sporej masy miesniowej i dobrej kondycji (co jest moim celem)

Motywujesz do dzialania!

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_|_So_Fit_Dad_!_|_Bieganie,_siłownia,_triathlon-t1099865.html#post0
https://www.instagram.com/sofitdad/
https://www.endomondo.com/profile/10620968

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Witaj Tibes, zapraszam do wspolnej zabawy ;) Pamietaj, ze i tak powiedza Ci, ze tak sie nie da ;)

Odpalamy na powaznie przygotowania do sezonu. Dzis rowerek, ciezko mi bylo wyrobic sie w pracy by przed zajeciami w grupie zrobic wlasna godzinke, ale 30 minut udalo mi sie wyrwac. Rozjazd, a potem interwal w grupie. Ostro dzis jechane bylo. Uciekam spac, jutro plywanie przed switem i interwal biegowy po zachodzie slonka - taki urok pory roku ;)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Mozesz wrzucic swoj plan?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej:

Rower 3x w tygodniu
Bieganie 3-4x w tygodniu
Plywalnia 3-4x w tygodniu
Silownia 2x w tygodniu
Sauna 1x w tygodniu

Jedna z jednostek biegowych to zawsze bedzie zakladka po rowerze - w weekend. W styczniu bede do tego jeszcze dojrzewal, ale w lutym juz bezwzglednie czas spedzony na rowerze w minutach bedzie rowny sumie czasu spedzonego na plywalni i w biegu w rozliczeniu tygodniowym. W praktyce oznaczac to bedzie minimum 7 godzin rowerka tygodniowo. Od 1 marca do polowy kwietnia priorytet delikatnie na bieg - do wiosennego maratonu, pozniej polaryzacja w kierunku rowerka. Rowniez od 1 marca powinienem zarzucic trening silowy az do sierpnia, ale nie chce i nie umiem ;) Byc moze uda mi sie od 1 maja plywac 5-6 razy w tygodniu - ruszy sezon wody otwartej, uruchomione tez beda dwie olimpijskie plywalnie odkryte w moim miescie - automatycznie zwiekszy sie wachlarz mozliwosci i rozpietosc terminow - na otwartej plywalni mozna walczyc do 22. Jesli to przyniesie rezultat, bede sie trzymal, jesli nie zaowocuje w Wenecji, uznam ze nie bedzie juz ze mnie plywaka i wroce do 2 plywalni w tygodniu, skupiajac sie na jedynej rzeczy jaka mi w miare wychodzi - bieganiu ;) O!

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Przy maksie to daje 14 jednostek treningowych. Szok.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Xzaar - w kwestii pływania nie mów hop, a na marginesie bieganie owszem najmocniejsze bo i najdłużej je trenujesz (z tych trzech dyscyplin), ale myślę że i rower pójdzie dużo do przodu.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jakby byla taka partia, co obieca mi osmy dzien w tygodniu, to moj glos ma ;) Ale nie ma.. ;)

Rano plywanie, interwal. Wieczorem bieganie, interwal. Powtarzam sie, ten trening jest ciezszy dla psychy niz zawody IM. Zebrac sie do 7,8 powtorzenia - koszmar.. ostatnie powtorzenie na narastajacym tempie do 3'30. Na obrazku wyzumowane tylko interwaly - i pieknie szybujacy epoc. Moze waga sie bedzie w koncu zgadzac na wiosne ;)