!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

BA codziennie 4g w treningowe okołotreningowo, bcaa do popijania na treningach 1g na 10 kg masy, cm3 codziennie 5g

BA w dnt brac rano czy o jakiej porze?
BCAA oraz BA gdy mam 2 treningi w danym dniu brac na kazdym treningu?
I rozumiem ze z cm3 5g przed treningiem i tylko tyle w danym dniu, a dnt rano 5g po przebudzeniu/do sniadania?

Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 17:39:08

kiedy chcesz, jak masz dwa to bierz przed tym cięższym, chyba że cię stać to bcaa daj 2 razy a BA tylko raz. Kreatyne daj po treningu a w nietreningowy kiedy chcesz.

A jescze mam pytanko odnosnie kreatyny, 5g po treningu w zupelnosci wystarczy? Nie lepiej byloby dodac np. dodatkowe 5g rano w dt? Czy to byloby po prostu marnowanie prochu? Cykl planuje zrobic 6 tygodniowy co by dawalo 5g x 42 = 210g = 40% opakowania. Po tym okresie planuje zrobic przerwe 4~6 tygodni i potem zrobic kolejny podobny, moze ciut dluzszy.

Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 21:21:51

jak 6 tyg cykl to dni 1-7 20g kreatyny ( 4x5g ) a pozniej do konca 5g

Czyli po prostu stosujac taka technike przez pierwszy tydzien, wartosc kreatyny podniesie sie mocno(4x5g), a potem utrzymywac ja po prostu standardowym dawkowaniem(1x5g)? Dodam, ze jest to moja 1 kreatyna.

Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 21:47:24

dokładnie tak

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-18 22:04:20

a ja tak czytam i mam jeszcze jedno pytanie, bo do tej pory swoje bcaa piłem zaraz po treningu z kreatyną, czy dobrze robiłem? Może powinienem to zmienić? Chodzi mi o to czy nie powinienem pić tego w ciągu treningu?

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2014-05-19 12:51:45

co jesz po treningu, w jakim odstępie czasu?

po treningu jem 5g kreatyny, idę pod prysznic i po prysznicu banana+30g białka potem idę do domu i jem obiad