Tak naprawde kazdy uklada takowe pod siebie i pod zamierzone cele.
Tj starty w zawodach, kontuzje, ogolnie priorytety itp.
Przykladowy makrocykl:
4tyg masa
4tyg sila
2tyg regeneracja
6tyg ksztaltowanie
2tyg regeneracja
4tyg masa
4tyg sila
Oczywiscie mamy okresy wprowadzajace, odrabiania strat itp ktorych nie uwzglednilem z jasnych przyczyn.
Pozdrawiam
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921