6 posiłków do dla mnie stanowczo za dużo, postanowiłem więc wywalić całkowicie IV posiłek i scaliłem jego zawartość z posiłkiem III. Zmniejszyłem również ilość węglowodanów w posiłku V i dodałem ich trochę w zamian do posiłku II - jakoś mi ww zupełnie nie wchodzą w późniejszych godzinach po południowych i wieczorem, więc tak będzie mi wygodniej. [...]
Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]
Żeby na poczcie móc sprawdzić zawartość przesyłki nadawca musi zaznaczyć taką opcję przy nadaniu za dodatkową opłatą, to jedyna opcja nie licząc sytuacji gdy przesyłka będzie uszkodzona i wtedy odbiorca sprawdza zawartość w palcówce i potwierdza bądź nie z protokołem Czyżby na pewno tam ;d? haha
V3 - masz rację - teanina obniża ciśnienie. Green Tea Olimpu ma bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Nie wiem, jaki jest profil tej z NOW. Trzeba zawsze patrzeć, czy jest to ekstrakt mianowany, a jeżeli jest, to jaka jest zawartość plifenoli i katechin. Przeciwutleniacze po treningu?... Jak najbardziej!... Wolne rodniki destabilizują błony [...]
Słabeusz dobrze Ci radzi To dobry i sprawdzony Gainer ! A jezeli chcesz teorie to czytaj -> MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]
Nowe termogeniki oparte są o zupełnie rewelacyjny składnik - Sinetrol. Jest to ekstrakt z cytrusów, standaryzowany na zawartość flawonoidów - 90%. Czy ktoś z Was spotkał kiedyś wcześniej jakiś ekstrakt o takim stężeniu flawonoidów?... W przypadku Therm Line forte i Therm Line drink - OLIMP pozostał przy starej nazwie, bo wcześniej już ją [...]
Piątek - 9 listopada - trening barków + triceps + brzuch. Nie będę codziennie zamieszczał zdjęć jedzenia, bo praktycznie cały czas wygląda tak samo :-) ale od poniedziałku postaram się coś urozmaicić. Dodatkowo w następnym tygodniu wrzucę zdjęcie aktualnej formy - pączusia %-) Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu [...]
Mieszaj, duś, miksuj, wcieraj, gryź - obróbka formy produktu nie wpływa na jego zawartość makroskładników, a może wpłynąć tylko minimalnie na zawartość mikroskładników.
dzieki dziewczyny:) ulozylam sobie liste produkow, wypisalam zawartosc skladnikow z tabelami, najlepsze zrodla bialka, jutro musze isc na zakupy... wow, to bedzie rewolucja, bo tak duzo bialka zjesc w ciagu dnia to dla mnie zupelna nowosc ale nie poddaje sie, o nie :) postaram sie ruszac wiecej, zeby spalac te dolozone kcal. bede Wam na biezaco [...]
kiszenie jest jedną z najstarszych metod utrwalania produktów, ktore nie tracą witamin i mikroelementów. podczas takiej obróbki zwiększa sie zawartosc witaminy C i z grupy B. w procesie kiszenia zawartosc cukrów w produktach maleje. w kiszonkach znajdują sie bakterie probiotyczne, ktore mają korzystny wpływ na prace jelit i tworzy sie [...]
@ L3m0n Widocznie źle zakręciłeś shaker, wieczko nie naszło dobrze na gwint pojemnika i po jednej stronie zrobiła się szczelina przez którą zawartość Ci się wylewa. Lepiej sprawdzić sobie przed potrząsaniem czy aby na pewno dobrze zakręciłeś shaker, szkoda wylewać zawartość przez nieuwagę :-) @ SasiadxXx łap soga tekst rozwalił mnie na łopatki ;-D [...]
[...] Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z [...]
[...] "zastrzyk energi".Jak jestem w bledzie to prosze mnie poprawic.Ja preferuje warzywa ,szczegolnie te zielone, ktore maja malo kalori i cukru, oraz maja wysoka zawartosc blonnika, ktory pomaga osiagnac uczucie sytosci. Poniekad dzieki za powyzszy post na temat treningu na m. bruch i dietu oraz za czynny udzial w zyci SFD. Twoja [...]
Domator: Mam dylemat. Mam zamiar zacząć trening mięśni brzucha: 1) spięcia, 4-5 serii po 30 powtórzeń 2) unoszenie nóg w leżeniu tyłem, 4-5 serii po 30 powtórzeń 3) unoszenie tułowia z leżenia przodem, 4 serie po 15 powtórzeń 4) nożyce, 4 serie po 15 powtórzeń Czy jest on dobry? Siquel mówi że trzeba robić trening tych mięśni codziennie, a inni [...]
podoba mi się ten opis: Firma OXY-GEN jako pierwsza na rynku polskim oferuje Państwu koncentrat białek serwatki naszej rodzimej produkcji. Oferowane dotychczas na naszym rynku białka serwatki pochodziły z importu a ich jakość w wielu przypadkach była niska. Na całym Świecie polskie wyroby mleczne i mleko pochodne są cenione i poszukiwane ze [...]