wodyn

[...] i to cwiczone na zmiane A,off,B,off,A,off,off, B,off,A,off,B,off,off,... taki split podchodzacy pod FBW w sumie ;) gdzies czytalem o takim polaczeniu,chyba nawet wodyn proponowal cos w ten desen. problem moglby byc z nogami,ale mysle,ze nie jakis znaczacy. Zmieniony przez - gautan w dniu 2010-08-23 17:27:25

Wg mnie cwiczenie parti co 7 dni jest żenujące podobnie jak tego efekty. Wiem, że zaraz mnie pojedziecie. Sam ćwiczylem przez wiekszosc czasu zwyklym splitem. Ale to nie jest "to". Wiadomo na koksie to bedziecie rosnac na wszystkim, szczegolnie jesli dieta jest git. Tak samo osoby z dobra genetyką. Ja cwicze FBW. Obecnie pewną wariacją [...]

Witam ! Mam pytanie dotyczące treningu tj. FBW 15-10-5 By Wodyn . Czy można odwrócić ten trening tz. 5-10-15 ?

dorszu94 Jest wszystko opisane w postach podwieszonych w tym dziale w treningu 15-10-5 WODYN'a, przeczytaj dokładnie . adas199311 Ćwicz do kiedy są efekty masowe/siłowe - jesli będą minimalne/nie będzie ich lub będziesz czuł się już zmęczony to zrób pare dni przerwy. zima92 Pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek młotkowe, krzyżowanie linek w [...]

fajne połączenie które kiedyś Wodyn mi podrzucił a sprawdziło się dobrze barki nogi klata bic tric plecy przedramię możesz też zrobić np push / pull / legs

jeśli chodzi o wyciskanie szeroko do czubka głowy to wiadomo że szerzej niż barki, tylko o ile ;) dam jakieś 6-8cm szerzej niż WL. Z tego co wyczytałem to pomiedzy palcami wskazującymi powinno być 81cm ( Wodyn tka pisał w temacie ), i ku mojemu żdziwieniu okazało się że ja zawsze robiłem 10 cm wężej.. A tak z innej beczki.. to czemu dalej nie [...]

skoro Wodyn poleca, to znaczy że działa, czytając dzienniki, testerów tego planu widać że poszli z ciężarami i z masą do przodu, poza tym jest różnorodny. Zadałem pytanie odnośnie techiniki, a nie czy mogę wykonywać ten plan. Od dawna trenuję już FBW i myślę że na jakiś czas fajną odskocznią mogłoby być coś innego niż 5x5.

ciężko podać Ci konkretny rozstaw bo to w głównej mierze zależy od Twoich proporcji, każdy po jakimś czasie dochodzi do swoich rozstawów, inny rozstaw będzie mieć osoba 175cm a inny 190cm , ja miałem rozstaw taki, że jak sztanga dochodziła do czubka głowy to w łokciach miałem kąt +- 90 stopni lub nieco mniejszy Ja aktualnie trenuję na planach [...]

spróbuję na razie plan który podał Wodyn. Więc połowiczny ruch przekłada się ( oczywiście w mniejszym stopniu ) na cały zakres również czy tylko na górę? Skoro to plan z akcentem na poprawienie się w WL to mniemam że na cały bój się przekłada Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-24 20:18:00

@cuD1 To rób z podstawkami dopóki się nie rozciągniesz (albo przysiady przednie rób, jak pisałem). Wodyn gdzieś opisywał fajne ćwiczenie na rozciąganie: kucasz jak do przysiadu i robisz wspięcia na łydkach.

Kreatyne jeszcze odstaw na kilka miesiecy Dobre jedzenie, taka marchewke cala to mozna wpi3rdalac jak królik FBW na poprawe silowo masowa- Jak pisalem, wez chociazby te co ja teraz nim cwicze. Ukladal WODYN a on jak sie zorientujesz niedlugo czytajac troche dziennikow, zna sie na rzeczy.. Ja zawsze mialem zalozenie co do siebie, ze jestem [...]

Pomijając jej plastikowy cyc to jest Git nawet. Nordycki typ to chłopaki z dzienników: http://tv.sfd.pl/%C5%BBubr-i-Wodyn--czyli-kszta%C5%82towanie-SI%C5%81Y-maksymalnej,odcinek,49.aspx

właśnie ustaliliśmy że Wodyn ma obowiązkowo dać trening na maszynach teraz... w końcu z Chodakowską trenuje cała polska... %-)

właśnie ustaliliśmy że Wodyn ma obowiązkowo dać trening na maszynach teraz... w końcu z Chodakowską trenuje cała polska... %-) %-) chciałabym to zobaczyć

Ja nachwytem za bardzo nie mogę, bo mam coś spyerdolone ze nadgarstkiem i przy końcówce ruchu prąd mi przechodzi:)) A w ogóle to ostatnio odpuściłem swój ukochany podchwyt na rzecz chwytu neutralnego, którym nigdy w życiu nie robiłem. Zayebista sprawa i chyba najbardziej przyjazny stawom chwyt. Ja robie z obciążeniem już od ponad roku tylko i [...]

właśnie mi Wodyn art przysłał, spadam stąd, poczytam sobie przed snem za to ;-) dobranocka spamiarze - rzekła królowa spamu \-)

na zawodach co ja byłem nie było martwego to z praktyki nie powiem ale wodyn ma pewnie racje, troche już w tym siedzi

[...] ale w dopingu, suplach i treningu jak narazie zawsze jak prosiłem o rade/pomoc/skasowanie jakiś moich głupot to zawsze byli na "tak" banan,ziper,pitt,krzych,wodyn,apokalipsa,bronek.......itp itd sa normalne chłopaki-problem lezy w leszczach bo oni w ten sposob moja mozliwosc sie dowartosciaowac, przykozaczyc do takiego Ciebie bo [...]

W tym linku co Seba wrzucał z planem treningowym Wodyn pisał i wydaje mi się to słuszne, że niżej położony środek ciężkości to także lepsza szybkość poruszania się. No i w zapasach no to wiadomo, że lepiej. No a jak ktoś dupę szeroką więc też ją i nogi większe to ten środek ciężkości ma siłą rzeczy niżej. Więc na pewno w niektórych sportach [...]

17.04.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 115*5 120*3 (ostatnio 120*3) trzymanie sztangi 130kg-15s 2)Martwy ciąg sumo 120*1 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*24kg (ostatnio 24kg) 4) wspęcia 100*50(ostatnio nie zrobiłem) brzuszki 50 przedramie nie zrobiłem 1. koooorwa no!! nie wiem co [...]