wodyn

Wyciskanie stojąc z kaptura i z klatki - specjalnie robisz inaczej niż jest w założeniu nazwy ćwiczenia? Wodyn zabronił opuszczać na kaptur? Zarzut wygląda jak uginanie nachwytem..technika słabiutka. Powodzenia!

Wojtku robisz sie specem od rekompów. Świetna robota. Pogratulować! Musisz już dobrze znac swoj organizm jeżeli Ci tak fajnie wychodzi recomp. I oczywiście plus za prowadzenie testu! Czekamy teraz na weterana Marcina };-) Każdy da rade zrobić recomp tylko są pewne zasady co trzeba robić. Wojtek jest mimo mlodego wieku specem od wielu tematow ... [...]

Ze sześć lat temu przez jakiś miesiąc tak robiłem (zaproponował mi to WODYN) Nie miałem wtedy żadnych większych efektów. Trochę tego było za dużo dla mnie! Było to bodajże 3-krotne zmniejszanie ciężaru przy zwiększaniu ilości powtórzeń. A Ty zdaje się chcesz trenować trójbój a nie BB.

zwrocilem uwage na to samo co Wodyn ale myslalem ze cos zle zrozumialem

Wodyn- czuje sie zaszczycona oki bedzie 20 sek sprintu/ 1 min truchtu?

Hehe, nie stosowalem. Ale ostatnio myslalem o diecie low-carb. Aczkolwiek przy moim stylu zycia ona raczej odpada. Ograniczam sie obecnie do zalecen Wodyn'a-ograniczenie weglowodanow po 18. Ja znam Rowan'a Atkinsona a za dwa tygodnie bedzie nowy film z nim w roli glownej. Dwa treningi dziennie-to jest to. Tylko ten glupi czas, wrrrr

Nie wiem o czym Ty piszesz, natomiast ja cały czas piszę na temat czyli o podziale góra/dół, w którym wykonywanie martwego ciągu (który prawidłowo wykonywany jest w zasadzie rodzajem przysiadu) w dniu góry jest nielogiczne. Tak samo jak absurdem jest trenowanie cięzkich przysiadów dzień po ciężkich martwych ciągach.I jeszcze coś takiego ma się [...]

Siema Michu. Jeżeli wracasz po przerwie to mogę z całym sumieniem polecić ten trening: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Robię go od lat właśnie jak wracam do treningów po przerwie, albo jak wychodzę z redukcji. Teraz zacząłem go lekko modyfikować, ale wcześniej wykonywałem w zupełnie niezmienionej formie. [...]

Mogę potwierdzić słowa Gwida! Ciężar ma znaczenie! Wcześniej pisał o tym WODYN - był moderatorem na sfd i body-factory (teraz jest siłaczem udzielającym się na facebooku i trenerem).

wolne ciężary mają zawsze pewna przewagę: stabilizacja - czyli praca też tych drobnych mięśni na około docelowego mięśnia. jeśli jest to w granicach rozsądku (mam tu na mysli docelowy zakres powtórzeń - nie maxowanie na 3-5pow, tylko tren zakres na wolnych przenieść na 10-15), to stabilizacja = bezpieczeństwo = siła w życiu codziennym, Więc wg [...]

Wiem Wodyn, dopiero w marcy tego roku to zrozumiałem - niby wcześniej robiłem ciężkie ćwiczenia, ale nie z dużym obciążeniem - a po półtora roku zrezygnowałem z treningów nie widząc żadnej różnicy w sile z treningiem i bez - dopier teraz pojąłem, że jeżeli chcę być silny, to nie ma ucieczki w robienie przysiadów z 50 kilową sztangą w 12 [...]

Pawel Pracownik uzywal ich do treningu wyciskania lezac o ile dobrze pamietam... Andrzej: A niby w ktore miejsce ma trafic? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 19:49:02

giri: Sprawdzalem takie opcje i sa ... niezbyt efektywne. Moze cos daja...poza utrudnieniem... Ciagi sa i tak klasyczne.. Kruszek: Nie idz na 10! Za bardzo szokujace ! Najpierw tydzien bez ciagow. Mozesz zejsc na 5 powt w ok 2-3 seriach (z 10-15serii) i powoli dokladac seryjki. Ze 150 powinienes wyciagnac wtedy 225. Policz tylko ze to pol roku w [...]

Yo, tak sobie czytam o tych MC i przysiadach, to aż żal dupe ściska, że jeszcze się za to nie zabrałem. Może wyjaśnie pokrótce moją sytuację - 14 lat, 2 miechy stażu i nie za wiele wiedzy. Rozciągam się nieco w chacie, i odkąd nauczyłem się chodzić w mostku (szczególnie od momentu, kiedy nogi i ręce poszły w tą samą stronę ), pobolewają mnie [...]

MoonBlade Wysłana - 20 marzec 2007 18:14 Moderuj wypowiedź Księżycowy trajning http://www.sfd.pl/Ksi%C4%99%C5%BCycowy_trajning-t322194-s2.html#post4 nie mam wyciągu dolnego, mam tylko górny PATRZ ODPOWIEDZ DLA Mr Wallace Jeśli chcę aby to był trening 3 dniowy to barki z nogami i ciągami, ale to nie za dużo ćwiczeń na 1 treningu ? [...]

chudy powiedz coś o sobie: staż, wiek.. Zalezy jaki masz wiek i staż. Chociaż przy tej wadze radziłbym Tobie zacząć trening na mase. Do upadku to znaczy, że już więcej powtórzeń nie zrobisz. OK WODYN JUŻ TO ZACZAIŁEM !! ale niekótrzy mnie w błąd - jak dur fia.. OK MAX TO MAX 1 POWTÓRZENIE !! Ale powiem Tobie, że przy niektórych ćwiczeniach nie dam [...]

ok, znam swoje wyniki na 1 powtórzenie ;) Spoko dur fia Wodyn a co pytań wyżej to tylko aktualne, co z tymi 2 wiosłowaniami.

Wodyn widze ze nie jestes zwolennikiem krotkiego treningu .

1 TAK 2TAK 3 TAK EKSPERYMENTY... SADZE ZE NAJLEPIEJ BEDZIE JAK ZAPODASZ DUZO SERII , BARDZO DUUUZO http://www.sfd.pl/temat304801/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-24 22:37:55

na redo u zaawansowanych jak juz wspominalem obstawiam mniej powt(5 z zapasem), unless you fu*k aerobic activity. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-25 13:49:20