wodyn

Trening B 100% "supermen" 2x20s część lekka wybicia na nożyce 3x40 5x5x60 wykroki ze sztangą z przodu 3x60 5x5x72 pompki z 2 klasnięciami 5x5 część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1x72 1x75 1x78 zarzut 3x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x145 1x150 wiosłowanie pendleya z [...]

Wodyn to jak mam konkretnie zacząć ten drugi plan ? Taka ciekawostka bo zauważyłem poprawę wewnętrznej części bicepsów i pod pachą z przodu więcej rozstępów ;]

Trening A 100% część ciężka wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 0.5x115 ;/ dociskanie w siadzie 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1x110 1x120 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 1x120 1x130 1x140 1x150 końcówka siadu przedniego z wspięciem 3x160 3x170 3x180 2x190 2x200 1x210 1x220 pompki na [...]

trening B 100% część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 2x75 1x80 1x85 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 0.5x115 ;/ ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 1x150 1x160 +z klocków 1x170 wiosłowanie jednorącz półsztangą 5x50 2x8x75kg cześc lekka wybicia na nozyce 2x40 2x60 3x5x70 wykroki ze sztangą z przodu [...]

Taaaa, PP całkowicie źle. Pooglądałem trochę YT i już wiem o co chodzi z grubsza. Będziemy korygować. A propos garba w PP. Niestety ja się kurva mocno garbię i tego nie skoryguję, musieliby mi zoperować kręgosłup. Widac to np. przy wiośle. Przysiad - hmm... mam całkowicie inne wrażenie. Takie "trójbojowe" ułożenie sztangi na łopatkach w moim [...]

Ale czemu przeciwdziałać?%-) Wodyn kiedyś pisał, żeby rozciągać się nawet kilka godzin po treningu, nie zaraz po, więc jak widzisz są różne szkoły;-)

podeslalem Ci caly art zobacz sam :) Stretching (po angielsku znaczy to po prostu rozciąganie) – jest nieodłączną częścią treningu każdego sportowca, odgrywa ogromną rolę w profilaktyce urazów sportowych. Nieważne czy uprawiasz sporty walki, kulturystykę, biegasz czy grasz w gry zespołowe – musisz się regularnie rozciągać. Okazało się, że [...]

Praktyczną? Nikt go nigdy nie widział, więc nie wiadomo czy to praktyka czy większa teoria od znachorów z hameryki. I brak mu jednego - wychowanków. Tu Wodyn zdecydowanie wyżej.

Praktyczną? Nikt go nigdy nie widział, więc nie wiadomo czy to praktyka czy większa teoria od znachorów z hameryki. I brak mu jednego - wychowanków. Tu Wodyn zdecydowanie wyżej. raczysz kpić. Lepiej poodwiedzaj tamte dzienniki bo mijasz sie z prawdą bardzo mocno..ba nawet na głównej są wyniki danych experymentow.

Słyszałem o Niwixie że prowadził. Jak się mylę to przepraszam, nie naskakuj tak na mnie od razu. Jeśli możesz sypnij linkami, chętnie przejrzę, ale chyba jakiegoś wychowanka z sukcesami na scenie nie miał, może sie mylę. Wodyn to świetny trener, i tego nikt mu nie odbierze, bo wyniki wychowanków mówią same za siebie;-) Zmieniony przez - Cokta w [...]

"j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu" "A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy" poległem stosowanie twarogu do potreningowego wg mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale np Saib tak robi i jakoś to wychodzi =] ogólnie jak przeczytałem art. od razu zwróciłem uwagę że Wodyn swoją osobą potwierdza to [...]

WODYN, ale to posiłek potreningowy. Te żółtka wyrzuciłem prawie ze łzami w oczach bo nigdy tego nie robię. Sam o******lam wszystkich co wyrzucają żółtka Czyli co? Po wchłonięciu WPC zaraz po treningu mogę zjeść posiłek z tłuszczami bo potreningowe białko już wciągnięte wcześniej? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-14 06:28:06

Wodyn, dziekuje za odpowiedź. Wczoraj sam eksperymentowałem, na ostatni posilek wypiłem 2 surowe jaja (na początek tylko 2) i czułem się o niebo lepiej, niż gdybym zjadł przykładowo - jajecznice. Głównie, chcę powiedzieć, ze odczucia "ociężałości" na żołądku są o wiele bardziej odczuwalne przy jajecznicy niż przy surowych jajach. Jak już [...]

Dzień 24.04.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_fotki_str._28_i_32-t479029-s28.html Dzisiejszy trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2 Ostatnio było [...]

WODYN, Twoje na wierzchu. Miałeś rację. Na razie bez buzerów i pobudzaczy mam dostateczną korbę i ochotę na trening i nie ma potrzeby kombinować Na dzień dzisiejszy steki wystarczą A co d schudnięcia w te parę dni, to nie mierzyłem się a w lustrze nie jestem w stanie ocenić zmian po tych paru dniach

OK Wodyn, tak mnie tylko podkusiło, żeby spróbować te 85, bo nigdy tyle na ławce nie wziąłem Wczoraj zebrało mi się na trening wysokointensywny. I zrobiłem HIIT 5x30/30, po nim był szybki marsz 20 minut w zakresie aerobowym. Wrażenia po HIIT jak zawsze, powietrze wciągane z gwizdem, ból obojczyków i to przemiłe uczucie, że zbiera się na pawia [...]

Radosuaf prosta metoda zawsze po skonczeniu siadow na najwiekszym ciezarku danego dnia doladasz 20kilo robiszs milion wspiec na palce w jednej serii tak ze pod koniec ledwie co piety na milimetr odrywasz od podlogi zadnych podstawek pod palce jesli nie spelni zadania to +20kilo x 20 p +40kilo x maxxxxx powt PS poza tym jak plecy słabe to [...]

wlasnie ogladalem filmik z wiosla na wyciagu prosze opisz mi jak sie zakłada paski bo wydaje mi sie ze w ktoryms momoencie błądzisz codo samego wiosła trudno powiedziec bo kamera powinna byc odz tyłu-i-boku aha nie rob jednej reki natychmiast po drugiej , no chyba ze w ogole nie robisz przerw idealnie by bylo przykladowo lewa minuta prawa minuta [...]

WODYN - pamiętam, dawno to było bolek - po 5tkach zostaw sobie te 2 dni wolnego. najlepiej zrob ndz 15, wt 10 czw 5 -> tu mala przerwa po 5tkach

zapomniales podac wazny link do wstepu.... http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html hehe przyznam ze pamietam jak kasowano Twoje tematy w dziale z fotkami ...za brak miesni poza tym od czasu fotek po fazie piatek sylwetka jakby nabrala charakteru i biorac pod uwage uwarunkowania do malej ilosci tluszczu jestem w stanie uwierzyc ze [...]