wodyn

erossi , marlop221 , Mallo481 - sogi Siłownik - sog za trafne spostrzeżenie ziompel - ja liczyłem 12s , czyli najszerszy+prostowniki , chyba wrzuce do tego wiosłowanie sztangielką ( kiedyś robiłem i dobrze na mnie działało ) WODYN - WIELKI SOG WODYN i Siłownik - nie weszły Zmieniony przez - frezeq w dniu 2006-08-27 09:30:48

Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]

nicknuckle: Krzych pisal na wstepie ze to raczej dotyczy zaawansowanych. Poki nie uzyskales wynikow "z poza norm" to psychika nie bedzie miala absolutnie nic przeciwko postepom. Moze troche. A jak przyszedles zniechecony to raczej bym powiedzial ze nie przejmowales sie wynikiem! I to zadzialalo! Widzialem juz sporo takich przypadkow! [...]

marmolinho po pierwsze czytaj ze zrozumieniem buahaha...to samo mogę Tobie powiedzieć. przykłady będą niżej. Pokaż mi miejsca gdzie nie czytalem ze zrozumieniem (nie mowie ze takich nie ma bo moze sa). slyszales o takim czyms jak szerokosc plecow i grubosc plecow tak słyszałem. po 2 cw. na kazda partie dla rownowagi albo po 1?? Nie słyszałem [...]

"-proby zupelnego izolowania poszczeglnych miesni plecow sa skazane na porazke. Kto zna anatomie plecow lub probowal tej sztuki i umie prowadzic obserwacje ten wie. Po co stymulowac czesc miesni, jesli mozna calosc? JAK OSIAGNAC GRUBOSC(bo po to sa wioslowania) PROBUJAC WYIZOLOWAC RUCH TAK BY PRACOWAL TYLKO NAJSZERSZY, a w rzeczywistosci [...]

Fachowa odpowiedz dzieki WODYN Mając na myśli "pajacyki" rozumie przez to ćwiczenie podobne do unoszenia hantli bokiem stojąc jednak ręcę idą ponad linie barków prawie stykając sie nad głową.Jako że jako chuderlak borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego [...]

Autor tego artykułu jest moim wybawcą... Od razu jest napisane co można kupić w biedronce... Źebym poszedł do biedronki to wystarczy, że przejdę przez pasy. Daje S:-DG-a jak wejdzie ;-). W końcu trzeba tą dietę ułożyć bo bez diety to nawet jak 200kg na klatę będę w serii 1000 razy podnosił to nie będzie efektów. Chyba każdy wie, że lepiej być [...]

jeszcze nie czas na suplementy ; poczytaj o treningu i wybierz któryś: FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda [...]

[...] że któreś z tych dwóch ćwiczeń zrobi na pół gwizdka. Ja zatem obstaje przy swoim. ostatnio Queblo, Sir Lukasz i Wodyn prowadzili ciekawa dyskusje na ten temat (oczywiscie wodyn obstawal przy robieniu obu tych cwiczen na 1 sesji) radze poczytac. A do tego podalem odmiane siadow ktora prawie calkowicie odciaza kregoslup tak wiec nie wiem w czym [...]

A którą metode bys polecil??? metoda 5x5 by _IvErSoN_ Texas Method by _IvErSoN_ SPLIT vs FBW by rion10 metoda 15-10-5 cz. I by WODYN metoda 15-10-5 cz. II by WODYN

jeszcze ja może co... WODYN, WODYN wedle życzeń rządź se światem, ale wiedz Ty o tym, że niewdzięczna to robota... bo nie lepiej tak zwyczajnie może wiecej mieć przyjaciół niżli wrogów cały świat... życze CI wiec aby wszystkie Twe życzenia sie spełniły, oprócz jednego... miej Ty zdrowie, miej i siłę, no i szczęście niechaj nie opuszcza Ciebie [...]

Ciekawa propozycja pokonania stagnacji. Nie wiedziałem co zaznaczyć, ponieważ nie dołączyłes opcji "normalnej" klatki, którą raczej bym wybrał. Zaznaczyłem problemy z górną cześcią, ponieważ borykałem sie z nimi jeszcze patrzac 2 lata wstecz, ale potem ruszyło. Jeszcze kilka pomysłów musze przetestowac w tym sezonie, chyba jestem na [...]

Dzięki WODYN.

Wspaniałą "fuszerkę" tutaj odstawiasz WODYN ostatnimi tygodniami, dniami. Ciekawe te Twoje artykuły, z chęcią każdy czytałem i przetestuję za miech niecały to zdam relacje. Ale dam Ci rade pisz bardziej zwięźlej to więcej osób się zainteresuje. Sog duchowy - dobra robota jeszcze raz :)

nocti: Tak jak wolisz! Rob zapas okk 2 ch powtorzen: Cobraf: 1:Ten wycisk jest w waskim chwycie! 2:Opuszczasz tylko do polowy zakresu, ok 20cm nad klatka... Rygi: 1:Jesli przeczytales post oryginalny to wiesz co mam do powiedzenia. Polecam jeden z planow w tym poscie! poszukaj troche. A przede wszystkim ; jesli klata nie poszla do produ w [...]

Wodyn!!! Zajrzyj tu wreszcie

no to ja uwazam wrecz przeciwnie ... przedewszystkim uwazam ze trzeba podziekowac wodynowi za ten plan a co do jego samego uwazam ze tak - swietnie dziala na odblok psychiczny jak siadamy do duzych ciezarow rekordu nigdy nie sprawdzalem ... ale nie moglem swego czasu przeskoczyc serii 10 powotrzen z 80 kg ... mimo ze te 80 szlo naprawde z [...]

jak to nie? pisalem o ludziach wymagajacych wiecej regeneracji, nawet dodalem ze sam wole robic 2 dni pomiedzy kazdym z tych treningow. pisales w sposob mylacy o diecie, wiec nie przymulaj juz. Diety zadnej nie stosowalem jaddlem normalnie.Owszem kiedys diete stosowalem dwa miesiace,ale po spozyciu 6 posilkow dziennie czulem sie przejedzony [...]

Wodyn wioslowanie hantla nie wplywa na czworoboczny miesien tak samo jak martwy ciag na tej stronce chociaz tak pisze http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

No dlatego pytam w tym temacie... bo jak niby miałbym się inaczej zapytać ? nie wiem jak... Wodyn proszę napisz mi co zrobić z tym fantem,bo chciałbym w pełni wykorzystać moc supli i nadrobić to i tamto a to co dobre żeby było lepsze-to tak w skrócie