wodyn

Wodyn - za mało jem ? kg mięsa dziennie minimum, 200gram orzechów czasami, 25-30jaj dziennie, suplementy itp. Dobrze, że mam sposora na najbliższe 3 miesiące. niebawem będę musiał kredyt na jedzenie wziąć bo z kasą coraz gorzej Zwiększe węgli w dzień treningowy bo się kurczę. Co do planu, poczytam bo widzę fajna lekturka. Myślę, że jak kretka [...]

Wodyn - czy czułem się zakwaszony? Jak zaczynałem trening to cały mozna powiedzieć. Z każdą serią było coraz lepiej. W 3 tygodniu na 15-tkach w WL ma być 65-85-*95*-105-115... bo wspominałeś wcześniej o przesunięciu? Rotacja - tu sam siebie zaskoczyłem bo przed treningiem bark bolał a mimo tego 10kg udało się machać. W przysiadzie widać, można [...]

Widzę ciekawa dyskusja na temat warzyw Ja tylko gotuję lub na surowo. Wodyn juz dawno wybił mi z głowy smażone. Timmek - 2 lub 3 to zastanawiałem się na początku kiedy powstały szejki. Teraz to suma raczej 32 Slayerek - witam i zapraszam częściej Aragh - musisz robić w różnych postaciach jajka to nie znudzą się. Za chwilkę wypiska + filmik

WODYN: super dzięki za rozpiske !! Mam tylko pytanie czy drążek mogę wstawić między serie push press? - robiłem tak ostatnio i mi sie spodobało he he no i czy da rade gdzieś pompki na poręczach wcisnąć - lubie je strasznie! Pozdrawiam serdecznie

dlonrA - dzięki, dzięki. Moc jest ale ciągle nie mogę jej wydobyć . Wodyn - faktycznie cos w tym jest Dzisiaj nastawię się, że będzie ciężko o progres. Ciekawe jaki będzie efekt? Zwłaszcza, że dzisiaj PRZYSIADY. Ranne siady stopniowo zwiększam - dzisiaj było 100powtrz ale kolano znowu bolało (operowane). Byłem twardy i kucałem dalej a po około [...]

Wuchta watpliwy jest normalny progres na tych 5tkach skoro 10tki ciezarowo byly na poziomie 15tek albo nizej nie ma tez dla mnie wymowki po co brales asekuranta do 120 mostkowanie to napiecie prostowniow głównie, sciaganie łopatek to napieciemiesni pomiedzy łopatkami - po co zwalasz wine na ławke nie mowie ze byla wygodna, tylko ze 120kg to [...]

SUPLEMENTACJA PRZED, W TRAKCIE I PO TRENINGU 17 Trening B10 by Wodyn 25.02.2010r: 1,wyc. odz czubka 70-80-90-100-110 i 120x7 (ost.115x6)+podc. na drążku podchwyt x4,4,4,4,4 2.MC - 120-140-150-160-170-180-190-200 i 210x8 (ost.205x9) 3.Składanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie do cycków 4x7 - 45-50-55-60 (ost.52,5) 4.Wyc.głową w dół wąsko [...]

Wodyn - będą box siady. grzechmek - troszeczkę termin mnie goni a jeśli chcę załapać się na pierwszą dziesiątkę to muszę dać z siebie dużo

EGZAMIN, EGZAMIN I JUŻ PO ŁATWO NA MAXA NIE BYŁO ALE MAM JUŻ ZALICZONĄ CZĘŚĆ OGÓLNĄ. TERAZ SPECJALISTYCZNA. W sumie zaliczyło tylko 15 na 27 czyli jestem jednym ze szczęśliwców Troszeczkę zaniedbałem dzienniczek ale nie miałem za dużo czasu. Musiałem się uczyć a w tym wieku to i lecytyna nie pomaga Teraz już będą solidne wypiski. Micha [...]

WODYN- a co ze mną ja też mam znowu zmieniać plan myslałem ze dosyć zaczynam się w nim rozkrecać i ciagle jakiś progres jest wiec już sam nie wiem co proponujesz???

Dnos - podsumowanie będzie dopiero po zawodach gdyż mam jeszcze trochę supli TRECA a sylwetka jeszcze nie ta aby ją publicznie pokazać. Muszę iść na solara Adzik - dokładnie, teraz zaczynam prawdziwą walkę także nie czas na podsumowanie. No, chyba, że King Odin już chcę abym zakończył bloga w Jego dziale Wodyn - to racja, wytrzymałość mięśniowa [...]

PONIEDZIALEK 15TKI -dociskanie -rotacja na 10% dociskania -box przysiad na lawe do wyciskania -SKLADANKA bez przerwy unoszenie sztangielek bokiem w opadzie unoszenie sztangielek bokiem stojac wyciskanie sztangielek -martwy ciag 90*15 110*15 130*15 150*15p -wyciskanie waskie głową w dół -sciaganie drazka wyciągu gornego podchwytem pelne ruchy [...]

Dzisiejszy trening 3-jek by Wodyn 1.dociąganie - 225 - 255 - 275 - 295 - 315 - 335 2.MC - 155 - 175 - 195 - 215 - 235 - 245 - 255 - 265 i 275 3.WL chwyt węższy o dłoń - 85 - 105 - 125 - 135 - 145 - 155 - 165 - 175x2 4.SQ - 65 - 85 - 105 - 125 - 135 - 145 - 155 - 165 - 175 i kolano 5.Łydka - wspięcia 195x30 6.podciąganie na drążku podchwyt - [...]

O CO CHODZI Z TYM "ALE URWAŁ"? w spamie nie orientuje sie ... wuchata spieprzyles bo tam bylo dociskanie a nie dociaganie jako pierwsze cwiczenie ale mniejsza z tym za kare zrobisz nastepnym razem przez co przedluzamy moment porownania z Koniem zaraz wkleje trening Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-02 14:05:50

Wodyn http://www.youtube.com/watch?v=YTc5DIG7ie4

lwp3 - dobrze rokuje demolub - będzie filmik z uginań +50kg aby nie było wątpliwości, że tylko piszę a nie ma dowodu Byłem u Ciebie dziadku w kolejnej edycji Jak na 40lat to nieźle jesteś zakonserwowany bic - szybciej jednak flamaster debee - taki trening napawa optymizmem przed kolejną batalią zwłaszcza sobotnią. pavel - po cichutku na to [...]

Wodyn czytalem kilka razy ten temat. Od pon rozpoczynam treningi i cos bede kombinowal w oparciu o niego. Lekarze nie maja pomyslu na leczenie wiec moze treningiem wylecze. Dzieki.

Wylecz tą kontuzję do końca i mam nadzieję zobaczyć następną rywalizację =] o ile znajdzie się jakiś równorzędny przeciwnik, nie wiem np. wodyn? =] osiągi i sylwetka rewelacja, nie poddawaj się z kolanem

WODYN otóż zwycięstwo jest dla mnie tak ważne jak zeszłoroczny śnieg, a jedyną osobą dla której ważne jest to zwycięstwo jesteś zapewne tylko Ty. Kto by nie wygrał, była to fajna zabawa. Z tym, że w Wilksie przegrywałem wyraźnie już na starcie - zrobiłem 450kg, Wuchta pewnie koło 600,, więc takie porównanie jak zrobiłeś jest bez sensu, stąd [...]

Szrank - nie ma znaczeie czy jesteś na masie czy redukcji. Chrom podjadam zawsze wtedy kiedy mam parcie na słodkie i po pewnym czasie przechodzi zazwyczaj kilka dni i mam spokój. opcja druga czyli kupuję z olimpa - chela - chrom Lee - jem chela - chrom z olimpa, jedną kaps do śniadania. Wodyn - dzięki za plan, mega fajny i ciekawy. Od jutra [...]