wodyn

Marian Ano było fajno vena Grunt, że wygrałem Pizza była git Rafał Dokładnie volvo To też się napij skoro zazdrościsz zwierzu Młody i piękny jestem Hubert A śmiej się draniu radoslaw Pewno demolub Wakacje udane na maksa więc nie narzekam A foto było przed obiadem Skodzio Potem jeszcze poszliśmy po drugą blachę WODYN Póki co nie miałem [...]

rion Tak, na glebie Od baaardzo dlugiego czasu robilem dipsy po 2-3 powtorzenia w seriach. Przed wakacjami 3serie po 8 powt raz w tygodniu. Teraz miesiac prawie bez treningow - wiec cinzko było wymachać 15 powtorzen WODYN Dzieki za info. Wycisk z kaptura - bede musiał szeroko chwycić wiec moze byc problem z lewym nadgarstkiem. Nie wspomne o [...]

rion Nie ma szans WODYN Byłem na treningu we wtorek i moge iść dopiero jutro. Robiłem 15tki we wtorek a jutro mam zrobić 10tki i w poniedzialek 5tki? Czy pominąć któryś trening?

no trening widze udany Wodyn czy wyciskanie z kaptura nie obciąża stawów barkowych w tym najtrudniejszym zakresie od uszów w dół, bo stojąc to jeszcze lekkim wybiciem z nóg pomijasz tę faze ale siedząc już Ps jak gdzieś już wyjaśniałeś to mnie odeślij do źródła

Rion Udany Hubert Gruby, hehehe demol Nie jest lekko dipsowac z taka nadwaga A wyciskanie z kaptura to nie taka lekka sprawa koles08 Łi tam z redukcją WODYN Spoko, to taka ławeczka, dziś robiłem inaczej Wakacje to wakacje - każdy inaczej do nich podchodzi. A straciłem coś? No moze doszlo kilka cm w pasie - ktore defacto i tak nic nie [...]

krawat Mało, bo całą fotorelację jakbym miał wrzucić to za dużo wszystkiego To wrzuciłem jako dowód, żeby nie było że przez 2 tygodnie w hvja leciałem z treningami i że nie byłem na wakacjach demol Może i śmiesznie, ale ciężko Stojąc łatwiej, można se nogami wybić Skodzio Formy? Nigdy jej nie było więc nie ma do czego wracać WODYN Ok, [...]

davidooo, Radziu Bylem WODYN Wrecz bardzo udany. Niestety w sobotę nie dam rady skoczyć na trening 3jek więc zrobie go w poniedziałek Myślę, że to nie zaszkodzi specjalnie, a innego wyboru nie ma ************************** Zapomniałem napisać, że we wtorek byłem pograć w piłkę na hali z kumplami. 1,5h biegania non stop - zakwasy trzymały się [...]

czemu ciagle cos Ci wypada? I to jeszcze w Sobote? od srody do poniedzialku za dluga przerwa wychodzi musisz wiec w poniedzialek zrobic cos innego Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-10-16 15:13:24

taki jak on ma jest napisany pod niego i kropka w kropke bym nie kopiowal Adzior- Wodyn zalecil Ci wyciskanie z kaptura

easy No trening został ułożony pode mnie przez WODYNa, w zasadzie nie widzę wiekszych przeciwwskazań aby go wykonywać, składa się z podstawowych ćwiczen Choć nie ja jestem autorem K3NJI Tak, WODYN dał mi to ćwiczenie

krawat Ta, kulturystyka is my life Aylar Foto nie bedzie narazie, a żarcie - nie ma co wypisywac WODYN Ok z rana ale jak tak bede chcial robić popołudniami? To walic wheya po czy przed aero? Biorąc pod uwagę, że może nie być posiłku odpowiedniego po aero?

Radziu Dzieki demol Tu nie chodzi o to czy ja chce czy nie. Ale o to, że robiąc rwanie z gleby na większym cięzarku postawię noge za daleko czy coś w ten deseń i zahaczę o coś i się wypyerdole. A nie o to chodzi. Ze zwisu sobie mogę robić bo to raczej nie ma problemu, ale iść na maxa i robić mocne rwania z gleby - najnormalniej w świecie nie chce [...]

WODYN Mimo wszystko liczę, że raz po raz zajrzysz davidooo Bo nie zaczynam ostro, tylko tak powoli Skodzio Dam rade Nie zamierzam rzucić siłowni, przyjdzie czas, że będzie moneta to się wtedy będzie myśleć DonEndrju Jeszcze doyebiemy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-15 23:39:22

krawat hehehe tibes Ja czasami też coś tam opowiem WODYN zaplacilem za caly miesiac to bede na silowni od otwarcia do zamkniecia dzien w dzien" Nie, 3x w tygodniu, po ok. 1,5h. kurva chlopaku nie wydasz na silownie ani grosza wiecej w tym czasie robiac jak napisalem!!! Chyba widze problemy z matematyką Ja Ci to w takim razie rozpiszę. [...]

Hubert Co zrobic Wysu No i tak juz po fakcie demol Klate zawsze miałem słabą i wciąż mam, ale powoli do celu Co do wiosła - już po prostu mi się nie chciało WODYN No cóż - też nie bywasz miły, kiedy czasami niesłusznie twierdzisz iż masz racje Przerwe robię jednak, pare zł ukulam. Co do wakacji - jedynym "zniszczeniem" był zwiększony [...]

tibes Znam juz siebie na tyle, ze wiem ile zanizyc Choc w niektorych cw nie martwilem sie o to zeby zanizyc po to, zeby dokladac - po prostu zakodowalem se w psychice ze jest lekko i trza doyebac, proste Nie ma lekko, trza napyerdalac! WODYN Dzieki ze wpadłeś! To dla mnie ważne! Robiłem zarzuty i podrzuty pod Twoja opieka i nie było bólu. [...]

Adzik - rozpiętki robisz źle. Jeśli masz problemy z barkami, to takie przenoszenie w tył z lekką rotacją wprowadza niepotrzebne naprężenia. Czujesz rozciąganie, ale zastanów się czy w klatce. W pozycji rozciagnięcia odkręć dłonie tak, abyś miał gryfik sztangielki równolegle z podłożem (mały palec wyżej niż kciuk). Pobalansuj i sprawdź różnicę. Do [...]

Radziu No teraz bedzie w wersji klasycznej: 10-6powt szeroki nachwyt + max il powt nachwytem na szer barkow + max il powt podchwytem Mawashi "Co do MDSa na plecy, to znasz Wodyn kogoś kto go uczciwie zrobi z wagą swojego ciała?" Spokojnie, niedlugo bede robił

WODYN hmmm, ciekawe Tylko mam w ten dzien tez bicepsa, wiec jak zrobie na koniec tego MDSa to bice umrą easy Znajde chwile to wlece

witaj kolego ciągle coś się tutaj dzieje a u mnie cisza , zobaczył byś podsumowanie VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn pozdrawiam