wodyn

Owna - nie, nie w zawodach startować już nie tylko jako współorganizator. Wodyn - z brakiem tripa się urodziłem i bez niego umrę Szeroko nie wyciskam bo bardziej kręci mnie wąski i spróbuję chociaż w małym stopniu zmusić do wzrostu. Klaty już nie potrzebuję teraz jest parcie na witkę Młotki i wąskie na triapa dają pierwsze efekty

Cokta - szerokości - owszem przyda się bo ciągle wąsko, wąsko Adrian - a wjedź, wjedź to se potrenujesz z sezonem Wodyn - PP było w miarę wąsko. Ściąganie robiłem ok 35kg raczej jako urozmaicenie aniżeli siłowo. Dzisiejszy trening: 1. WL wąsko - 60x6, 80x5, 100x4, 120x3, 140x2, 160x2, 170x2 + 160x2 + 140x2 + 120x2 + 100x4 + 60x6 2. Skos głowa [...]

Wuchta do konca roku na bank 200 w wąskim pocisniesz, i to na 2-3 powt rzekłem !! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-04 01:08:11

Wsiok - lubię suple, jestem wygodniś Wodyn - daj Boże Marcin - też mam taką nadzieję

to jest klasyka splitu, Wodyn o tym pisał arty ale nie łączył bym tego w gigant serie, chyba że jako odmiana i po warunkiem że jesteś osobą zaawansowaną. w przeciwnym wypadku, możesz spróbować mds-u, np na wyciagu górnym bardz oobszernie opisywal tą metodę puma666

Te połowiczne w oryginale tak były ćwiczenia ? Ja nie wiem, ja bym normalnie wykonywał wszystko, chyba że Wodyn ci tak polecił. Gramowo ile mniej-wiecej żarcia i ile kcal?

poczekamy na ekspertow zatem. Ktoś mnie wołał?}:-( Ajazy na tema planów Wodyna nie będzie się wypowiadał, bo Ajazy nie dyskutuje z kimś, kto zapomniał więcej, niż Ajazy się nauczył. Robić i samemu sprawdzić;-) Czemu się nie wypowiadać? Niektóre plany Wodyna zahaczają o geniusz. Tylko jedno ale to nie plany uniwersalne, no i od geniuszu do [...]

|-) Fans, Czołg nie wykorzystuje wszystkich możliwości na ławce, z Tobą jest inaczej trochę, chociaż jak Cię Wodyn ustawi, to pewnie poczujesz okrutną różnicę. Dlatego czasami Wasze treningi trochę się różnią. W przyszłym tygodniu wchodzisz na podany na początku max i celem będą 3 serie po 1-3 powtórzenia (pożądane minimum 2) Czołg z kolei będzie [...]

SOG nie wszedł. Jeżeli mogę, to polecę metodę którą ja doszedłem dosyć szybko do pożądanych rezultatów (nie wiem skąd ją wytrzasnąłem. Bardzo możliwe, że od WODYN'a (no co, ustawa o prawach autorskich )) podciągasz się dajmy na to 2 razy i ani razu więcej nei masz siły i chcesz piłować ten wynik w górę. Ćwiczysz sobie plecy normalnie planem, tyle [...]

wyciskanie od czoła idealne ale kolego chyba nie chcesz sie pokaleczyc bo nie masz zadnych zabezpieczen? te odkladanie sztangi masakra, miales kiedys klopoty ze stawami wiec przemysl czy warto tak sie gimnastykowac mozesz albo zbudowac ograniczniki albo powiesic sztange na suficie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-08-19 00:26:55

widzialem wlasnie w sumie Wodyn przez caly czas prowadzi Twoje treningi to nie bardzo wypadalo by zmieniac cos bez jego wiedzy i wbrew temu co napisal (chyba raczej glupie byloby kombinowac) nic tylko zyczyc powodzenia

dla tych co chca zeby adzik zmienił plan "bo plany sa po to by je zmieniać" powiem krotko takie same zestawy powtarzaja sie raz na 12 treningow wiec ciagle zaskakujesz ciało ... i umysł też na co wiec ma zmienic? na trening co powtarza te same bodce raz na 6 czy 7 tygodni ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-29 17:56:09

nka a co myslisz ze Jarot wycinke ostatnio robił majac priorytet na rozmiar i siłę ? przytyj 50 kilo na czym chcesz zobaczymy jaka bedzie to "jakość" szczegolnie ze w takim czasie nie dyskutujemy tu o diecie a o treningu - kazdy trening ktory powoduje wzrost miesni powoduje palenie tłuszczu jednoczesnie, tyle ze jak dieta w tym samym [...]

klasyczny split, alri, trening intuicyjny, etc a ktory z tych treningow mialby dawac lepsza sylwetke i dlaczego? w sensie odtłuszczaenia przede wszystkim PS Jarot ma 52 w łapie, 138,5kg wagi i jakies 140 w klacie Ps udo ok 86 i łydke 46cm Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-30 19:26:03

coraz mniej osob widze rozumie co to jest endomorf , co to jest mezomorf i jaka jest rola "chemii" najbardzie co do braku takowego rozroznienia zaskoczył mnie Koniu - co to za moderator w "odchudzaniu" ktory jest ślepy na roznice konstytucji fizycznej? albo jak wyjaśnic Wasze domniemenia ze: 1: "Z Pudziana zaden [...]

chłopaki ale wczujcie sie jestescie trenerami podejmujecie decyzje co robic by osiagnac dany cel czyli wiecej siły przy zachowaniu zdrowia wychowujecie kogos , po paru latach odnosi spory sukces ale sie nieco zaniedbał w grze szachy , dlaczego mielibyscie sie w ogole tłumaczyc szachistom ze to nie Wasza wina? kontrola "zalewania sie" [...]

bic 44 martwy punkt daje wiecej siły i dynamiki łatwiej sie nauczyc techniki łatwiej oddychać - lepszy komfort gdyby to było nowe super cwiczenie na klate to by sie szybciej spopularyzowało a jak wiadomo najlepsze cwiczenia jak siady czy Mc sa niepopularne mimo wieloletniej kampanii na ich rzecz a co dopiero takie wiosłowanie jednorącz [...]

gruby__69 Dzieki za życzonka i wzajemnie Spokój? A gdzie? demolub Dzięki! Wzajemnie! Hubert81 Oj moc musi być Dzieki bardzo i wzajemnie King_Odin Dzięki! Masa też się przyda Wzajemnie! Sevrond Dziekuje Oby szło dobrze WODYN A dzięki bardzo No i wzajemnie! Co do MC - ok, cofamy z ciężarem, ale co wtedy z ograniczeniami? Jak mam policzyc na [...]

Adzik nie kombinuj. Mc wyznaza proporcje ciezarow. Zmian w proporcjach poki co nie dawalem wiec... Co do pompek to czemu sie nie zwazysz? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-02 11:09:20

King_Odin Skandal, troche byś się wstydził bic44 Ja? WODYN Przez święta przytyłem ok 1,5 kg Także bez szału patrząc pod względem progresji w pompkach Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-03 13:16:33