wodyn

WODYN co sądzisz o tym :P Będę chciał biegać w dni bez treningowe:) PON: PLECY + KLATA ŚRD: BIC(dużo powtórzeń) + BARKI + PRZEDRAMIĘ PT: NOGI + TRIC(lekko) PON: 1. Wyciskanie leżąc 15/12/10/8/6/4/10/12 2. Skos sztangielki 4*10 (stały ciężar) 3. Rozpiętki 3*15 (stały ciężar) 4. MC 17/14/12/10/8/6/12/14 5. Wiosło 4*10 (stały ciężar) 6. Drążek 4*5 [...]

Wodyn w swoim artykule już obalił pogląd, że "kolana nie mogą wychodzić poza linię palców" a więc ten art wprowadza w błąd. Proponuje poprawić albo usunąć. Jeszcze się ktoś źle nauczy

Menzer??? Juz za czasow Clarence Ross'a tak robili(lata 50te). Dzieki tej metodzie mial swietne wyniki silowe. 330 w ciagu , a skos sztangielkami po 90kg.... o ile pamietam.. Nie bylo jeszcze kolorowych zdjec... i nie gadajcie ze kox szedl na potege.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 23:24:35

na tej troche słabo ze swiatłem wyszło i trzeba sie przyjrzec ale za to po przyjrzeniu widac wszystkie 3 porcje miesnia naramiennego a moze i wiecej jak 3 sie porobiło Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-03 17:51:17 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-03 17:51:45

Kurcze jak ciezko bylo sie wbic w te 10 powt. Mam jakies glupie przyzwyczajenie z "3", ale dalem rade :D Pompka na pleckach byla piekna . no wlasnie o to chodzi w cyklicznosci Mam WODYN pytanie. Przy tym Military press mam patrzec w sufit i parkowac sztange na nosie tak? tak wlasnie pisalem mam napisac po raz 2gi? tylko nie pytaj znowu [...]

WODYN: To sie go zpytaj czy jedrniejesz Żeby zaczął mnie obmacywać?! Musiałbym go usunąć, a to taki zdolny fighter. Szkoda by było . saib: Ile, orientacyjnie (jako, że nie sprawdzasz maxów) , wyciskasz na płaskiej? Tyle, na ile WODYN pozwala . Jeden z paragrafów naszej umowy głosi, iż nie mogę poprawiać swymi osiągami jego życiówek i wyłącznie [...]

Powalcz z pompkami wcześniej coś próbowałeś, ale średnio to wychodziło inna opcja - rozwin mysl jesli mozesz To się zobaczy jeszcze, sam nie wiem, ja bym szedł w stronę 4 różne zestawy treningu na 3dni, z innym zakresem powt. Jest gdzieś w dziennikach taka opcja by WODYN, a mi kiedyś coś podobnego Żubr rozpisywał, tylko nie pamiętam dokładnie jak [...]

stary ale ten elaborat to mial byc odpowiedzia gdzie ja napisalem ze mialem pol roku przerwy? nie chce sie rozpisywac o szkodliwosci stresu na forme odsylam do bloga na bf Wodyn no to moze sie pomylilem ze pol roku, juz tak tego nie przezywaj. A co do wplywu stresu to idac Twoim tokiem rozumowania mogl bym spytac tak: jakie stresy moze miec [...]

Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]

dzoczytaj o procentach , podpowiem ze chodzi o % max mozliwosci dla danej ilosci powt i o wyczucie.. NIE CHODZI ZAS O % CIEZARU MAX (JAK NA ZAWODACH TROJBOJU...) W dni kiedymasz zrobic 20 powt .... ZAKLADAM ZE masz mozliwosci np na 20 powt ze 100kg. Jesli napisze ze na 80% mozliwosci to robisz 80kg na 20 powt a nie 80% maxa na x powt... Zastanow [...]

Tak, tak Wodyn. Sorry, znów moje skróty myslowe , tak to rozumiem. Pisząc "max" maiałem na mysli "max" który jestem w stanie pdnieśc opowiednio (w zalezności od treningu) 15 10 i 5 razy. Nie chodziło mi o ciężar maxymalny, który jestem w stanie unieść w jednym powtórzeniu. No zresztą to przecież chyba nie da rady nikt podnieść [...]

Dzięki Wodyn. Wpadłem już na to i obserwuję filmiki. Z tym ,ze to filmiki są tylko ,więc mozna zaobserwować ruch, ale nie zna się ćw. od wewn. Np. co spiąć, co poluznić itp... Zresztą np high pull sam Saib pisał, że nie wie czy poprawnie wykonuje. Wodyn zastanawiałeś się nad tym, aby zrobić coś w stylu takiego atlasu multimedialnego. Niby jest [...]

Nie, jest git Rybas Teraz widzę popularne są plany "by WODYN", może będzie trzeba tam poszperać coś hehe.

15-10-5 Alternatywne zestawy FBW jak coś to podbij do postu adzika, Wodyn też pewnie by coś pomógł

Gdyby mi ktoś powiedział kilka miesięcy wstecz że będe ćwiczył FBW raczej popukał bym się w głowę No a teraz zaliczyłem już HST i obecnie czerpię radość z treningu by Wodyn Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-12 21:41:13

Bzyku Wodyn ma racje i w swoim planie Ty również będziesz pracował na dużych ciężarach, w trakcie wykonywanie najcięższych serii po 5/6 powt.Kulturystyczny trening powinien być urozmaicony i dlatego trzeba atakować każdy rodzaj włókien mięśniowych, stąd serie piramidalne oraz takie gdzie możesz wykonać stałą liczbę powtórzeń np. z dużym ciężarem [...]

Nie wyobrazam sobie zeby nie bylo momentow w ktorych przewaga silowa decyduje o dalszym przebiegu walki. Nie wolno pomijac treningu sily. Wiadomo ze wiekszosc czasu trwania "szamotaniny' to technika, timing itd... Jednak w pewnym momencie sila decyduje. Ten moment moze zawazyc o wszystkim. Raz nawet udalo mi sie wykonac [...]

Zalezy co sie rozumie przez teorie.. Teorie zmian adaptacyjnych a "engine" budonany na nich to co innego. W tym znaczeniu nie uzbierasz wiele teorii... W tym znaczeniu wymieniles interpretacje... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-05 10:38:39

Wodyn ? nieeee no kurva Lech Kaczyński a myślałem że Wodyn Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-05 16:24:04

Gandi - gdyby tak było, Wodyn nie polecałby takich ćwiczeń jak box siady. A jak WODYN mówi że lód jest ciepły to faktycznie tak jest (taka metafora) Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-09 18:36:44