wodyn

Rhodiola Rosea warto sprobowac, ale znow - na penych osobnikow nie zadziala , a na innych wrecz genialnie dzieki, pewnie spróbuje. mam jeszcze jedno, ostatnie pytanko, sorki wielkie za offtop, ale nie wiem gdzie można się o to zapytać! jako początkujący, mój sprawdzony max w MC jest około 165 , to jeśli chciałbym robic w Twoim GVT MC Rwaniowy na [...]

rozni ludzie maja rozne przebitki pomiedzy tymi dwiema odmianami MC, ale lepiej koreluje z przysiadami raczej odnosilbym sie do przysiadu pelnego, tylkiem do podlogi, czyli ATG - ass to grass jesli wezmiesz ciezar ktorym jestes w stanie wykonac 10x10 przysiadow ATG, to w Mc rwaniowym z podium weź ok 80% tego ciężaru Zmieniony przez - WODYN w [...]

rozgrzewki to na pewno nie 80% i 90% maxa tylko -20% i -10% co to znaczy? załózmy ze masz uzywac dzis 63% starego maxa na 10x10 wiec rozgrzej sie na seria 1: 63%-20% = 43% starego maxa (jak widzisz zadne 80%) seria 2: 63% - 10% = 53% starego maxa (jak widzisz nie jest to 90% maxa) pozostałe 10 serii 63% maxa acha w przysiadach nie tyle 3-4 co [...]

Zapomniałam jeszcze zapytać o wyciskanie stojąc. Czy mam wyciskać chwytem neutralnym czy flarowym? neutral Czy we wszystkich ćwiczeniach rampa? owszem, choć w skladankach moze byc regresja, jeśli uznasz że nie wyrobisz kolejnego obwodu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-08-14 01:01:00

BAMFette (WODYN) - Dlaczego w dipsach najpierw nogi dajesz do przodu i potem do tyłu? Czym to skutkuje?

ladnie zestawione. teraz hantelki na lawce w niedziele pozniej w sr/czw "półsprawdzianik" po 2 powt 10 dni pozniej start, 2 dni przed startem zaś "na obudzenie śpiącej bestii" - trening przygotowawczy FBW 5x5@55% z bardzo krotkimi przerwami Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-11-30 13:19:53

Kokosik dziękuję :) Zapraszam na zawody :) LiptonS dziękuję. Sama bym takiej siły nie zbudowała mimo nie najgorszego gena. Za tym stoi "sztab" ludzi ;-) Wodyn czy jesli na sprawdzianie w srode jakis boj pojdzie "niechcący" x1 to czy moze to pociagnac za sobą jakies niekorzystne konsekwencje na zawodach? Wyciskanie sztangielek lezac 15x3(12.5x3) [...]

No właśnie w oryginale są tylko 2ćw po 3s stricte na barki: unosy w opadzie i na boki. To wszystko. Wodyn nawet wyjaśniał: co do cwiczen "nad głową" w planach Poliquina. On wychodzi z założenia że przednie barki o wiele lepiej stymulujesz wyciskaniem na ławie czy pompkami na poręczach i nie ma sensu ich przetrenowywać jesli celem jest [...]

Po pierwsze martwy robie na treningu B, a po drugie to Wodyn ukladal ten plan, i mowil zeby w nim nie mieszac A dzien dory nie lubie, jakos nic nie czuje przy tym. Na nastepnym cyklu napewno juz go nie wezme. Ale dzieki ze wpadles

No to Jarot robi jeszcze bardziej skrocone niz ja. Ja robie tak jak mowil Wodyn, ze do gornej polowy brzucha. Tak jak robi Saib, tylko mniej sie pochylam: http://www.youtube.com/watch?v=fjLRrvlzCu0 Mi sie MC nie podoba bo jakos za malo dupa siadam niz zwykle.

polaco_92 Jakie cwiczenie? Ja skracam tyle ile radzil Wodyn i czuje ze barki bardzo dobrze pracuja przy tym Zrobilem kilka zdjec dzisiaj telefonem, ale widze ze na podsumowanie trzeba znwou bedzie cyfrowke pozyczyc bo tak to nic nie widac.

2010.04.15 : "Liczy się tylko ... SIŁA!" 1. DOPALACZ (ang. THRUSTERS), CZYLI pełny przysiad przedni (ang. front squat) + od razu wyciskopodrzut sztangi (ang. push press) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM [...]

Poiuy20 Dodam od siebie że właśnie dzięki wiosłowaniu jednorącz Wodyn podciągał się jedną ręką na drążku Dobry krok te 70kg to już jest trochę żelaza ,w odpowiedni sposób dobierając ćwiczenia można go fajnie wykorzystać Zapraszam do mnie do dziennika i dzięki za soga

jesli mozna prosic - wyslijcie linki do tego tematu w dziennikach jakie odwiedzacie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-02-08 16:09:37

1-dziennik/blog Russell 88 2-dziennik/blog Wodyn 3-dziennik/blog Knife

1-dziennik/blog Knife 2-dziennik/blog Rion10 3-dziennik/blog WODYN Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-08 16:30:01

1. dziennik/blog studensky 2. dziennik/blog Wodyn 3. dziennik/blog Wuchta34

Cholera, bardzo ciężka decyzja... Do czołówki zaliczam WUCHTĘ, RUSSEL'A, DEE-JAY też daje dobrze na treningach i w opisach, podobnie JAROT... A jest jeszcze cała masa innych dzienników... WODYN też dużo pisze, daje filmy... Ehh. No dobra. 1-dziennik WUCHTA34 2-dziennik/blog RUSSEL88 3-dziennik/blog DEE-JAY Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

1-dziennik/blog WODYN 2-dziennik/blog Reven2005 3-dziennik/blog Jarot

1-dziennik/blog WODYN 2-dziennik/blog Knife 3-dziennik/blog Jarot