No Wodyn wiadomo, że dieta ;) ale jak zrobie tak, jak mowisz, ze dietka na zero albo na małym minusie, aeroby i do tego ten trening to nie wyjde na tym gorzej niz bym robil FBW 3x w tyg ?
Hej Wodyn, Ja mam na okrecie taka brame do ktorej podczepiam drazek i jakos idzie, troche musze kombinowac ze stojakami, ale najwazniejsze ze twoj plan dziala. Pozdr
darek rob przerwy takie, zeby zlapac oddech i chwile odpoczac, ale bez przesady musisz sam wyczuc ile potrzebujesz, 2 minuty czy dluzej WODYN a ja juz zadam pytanie na przyszlosc patrzac w kalendarz kazdy widzi, ze 1 listopada wypada w poniedzialek wiadomo z czym sie to wiaze (w przypadku osob, ktore nie maja swojej silowni w piwnicy) i co teraz, [...]
bartek9009 - nie jestem Wodyn, ale ja bym sobie zrobił przerwę od klatki 1-2 tyg, albo lekko ją zrobił, lub też jechałbym zwykłym planem przez jakiś czas. Później powtórzył bym plan z 1 strony i zamieniłbym płaską na skos. Właśnie kończę 3 tydzień treningu Wodyna. Siła ładnie idzie z treningu na trening coraz więcej powtórzeń :) Cieszy mnie to [...]
Witam Wodyn. Widzę, że bardzo duże zainteresowanie tym planem. Jak widzisz przyciągnął on też moją uwagę. Otóż od dłuższego czasu siła klatki stoi mi w miejscu: 143kg, reszta pięknie idzie w górę (masa, siła) na małej ilości powtóżeń, ale klatka się chyba przyzwyczaiła. Mam teraz tydzień regeneracji po skończonym treningu SHOTGUN. Chce poprawić [...]
Wodyn: Jestem po treningu z YouTube'a. Pojutrze kończę mój tydzień "off" - jaki plan teraz obrać? W dalszym ciągu moim priorytetem jest powiększenie klatki. Pozdrawiam!
Hej. Pytanie do : WODYN Mam prozbe . Czytałem twoje wątki i próbuje dobrać sobie plan treningowy dla siebie. Niestety nie mogę znaleść takiego który by podpasował do moich priorytetów a mianowicie BARKI+BICEPS. Spotkałem sie z kilkoma opiniami, że warto Ciebie poprosić o pomoc wiec tak czynie. Planuje zrobić sobie 10 dni przerwy i ruszyć z [...]
wodyn cwiczyłem twoim planem 15 10 5 dzieki czemu wróciłem do dawnych ciezarów. teraz chce spróbowac plany z 1 str mam kilka pytan. 1 klate zaczynamy zawsze od tego samego ciezaru np.45kg przez cały cykl-tak zrozumiałem 2 w pozosłałych cwiczeniach ciezar stały zwiekszany co tydzien czy progresja 3 czy w dni nietreningowe moze byc HIIT Zmieniony [...]
Nie chodzi o utratę tłuszczu, ostatnio nie miałem czasu ćwiczyć, i robię ten plan żeby wrócić do siły sprzed przerwy( licze na mały progres :) ) a że lubie brzuch robić to tak tylko pytam :) Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2012-12-10 20:03:16 I jeszcze pytanie, bo nie do konca ogarniam, Pon, śr , pt w pierwszym tygodniu zaczynam od 40 kg tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]
W UK taki upał, że dzisiaj myślałem, że padnę. Nigdy nie jest dobrze - jak zimno i pada, to jest za zimno. A jak gorąco to za gorąco. Ale w te upały to brakuje mi woli do walki. Siła jest, ale żeby wyszarpnąć sztangę i zarzucić to już gorzej.... No, no KK. Będzie się działo. Jak Ci Wodyn wlepi poprawki to też zaczniesz powerliftingować.
a tam taki instruktor, nie zna sie na robieniu siły , co to to nie kurde bele nie ma mowy i kropka. nie pofatygowal sie zapoznac z podstawami widac ze przerobil zwykly plan dzialajacy powiedzmy od 8 powtorzen do 15 spadki masy moze beda, sila tylko ze 2 tygodnie najprawdopodobniej moze sie zna na fitness czy kulturystyce ale power to co innego [...]
[...] sztangą A jak wiosłujesz? U mnie wiosło nie ma większego przełożenia na podciąganie na drążku. U WODYNA np. ma -> http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ WODYN: nareszcie stalo sie mozliwe podciagniecie na jednej rece(!) Wyciskanie sztangielek na skosie 30 stopni = siła w wyciskaniu sztangi na płaskiej i na skosie. [...]
W TV SFD Wodyn mówił, że przy ćwiczeniu dużych partii mięśniowych małe partie też dostają bodziec do wzrostu. Po np. ćwiczeniu pleców albo nóg bardziej zwiększa się poziom testosteronu i hormonu wzrostu ciało dostaje większy bodziec niż po ćwiczeniu małych grup mięśniowych osobno np. samego bicepsa. A jak jest więcej teścia, to rośnie wszystko [...]
Biceps - rosnie mimo woli, nie zalezy mi na nim, wole energie wykorzystac na cos innego. Warto zachować równowagę między bicepsem a tricepsem. W dłużzsej perspektywie duże dysproporcje i siłowe i masowe niepotrzebnie nadwerężają stawy i ścięgna. Jeśli nigdy nie robiłeś nic typowo pod siłę, to nie zaczynałbym od takiego rozkładu. Dwa treningi [...]