wodyn

wszystkiego najlepszego WODYN obiecuję,że już nigdy nie przekręcę Twojego nicku

dziekuje za wszelkie zyczenia oby Wam sie udzieliły Morales_37 ale ja nie pije alko i nawet nigdy nie probowalem i nie mam zamiaru bo po co? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-16 13:11:36

Najlepszego Wodyn A ja gamoń nie zauważyłem tego tematu i założyłem drugi

najpierw z samym gryfem- a po dojściu do 100 powt. zwiekszaj stopiowo- podobnie Wodyn nawet radził w kiedyś- jest to dobra w sumie metoda, jeżeli innej nie możesz. a na dół pleców możesz wykonywać to co Czawaj zaproponował- choć uażam, że aż tak bardzo to prostownikow nie wzmocni- ale zawsze.

mi łapy ruszyły troche po: plan by wodyn: młotki oszukane 5x5 sztnga idealna technika 5x15 sztanga nachwytem an modlitewniku na dobicie sztanga łamana- zyzgzak centuria

W Atlasie pisze wiele "bredni". Nikogo nie obrażam. Michaił to stary rocznik i od jego czasów wiele sie zmieniło, a i atlas jest bardzo stary i dawno chyba nie był modyfikowany/aktualizowany. Nie ma w nim połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń. Największa komedia jest w cześci od pleców. Podciąganie na drążku - podstawowe ćwiczenie na [...]

program zaawansowanych koksiarzy, albo mutantow? WODYN - to że Ty byś tak nie mógł to nie znaczy że takim programem jadą tylko koksiarze i mutanci - ja za reprezentanta żadnej z powyższych grup sie nie uważam a mniej więcej tak ostatnio ćwiczyłem i jestem bardzo zadowolony. Ale z jednym się zgadzam - dla początkującego odpada

Ile masz na to czasu?? Mysle ze w kwesti sily WODYN jest nieoceniony i do niego zwroc sie z prosba

Wszystko fajnie, ale ja jestem i tak za rozgrzewkami w seriach a później 1-2 kluczowe serie, więcej w artykule WODYN'a

Noo, tak zes zdanie zbudowal ze bylo dwuznaczne. Trening to nie tylko powtorzenia... Z regresjami wstrzymaj sie moze na pare miesiecy... Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 11:03:02

Wodyn zdrowia!!

Niezupełnie, zauważ że Wodyn w swoich planach 15-10-5 stosuje długą progresję, niekiedy po 6 serii wstępnych zanim nadejdzie ta główna, finałowa. Rampa nie musi koniecznie składać się z tylu serii, za taki "szkielet" rampy przyjmuje się 2 tzw. feel sety - serie z małym obciążeniem, gdzie sztanga dosłownie "fruwa". Następnie [...]

WODYN daje treningi FBW w ktorych sa serie laczone, poczytaj jego posty

j/w ale to nie jest zasada do kazdego planu np. WODYN pisal plany ktore trwaly o wiele dluzej(np. 3miesiace itp) i zazwyczaj cykl prowadzilo sie do czasu az sa efekty a nie okreslony czas.Czac cyklu zalezy od okreslonego planu.

matrix1617 - WODYN pisze dokładnie odwrotnie niż to co ty pozdr.

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Wodyn pffff.... WZOREK z tych co pamietam

Zainteresuj się FBW 15-10-5 WODYN'a, przypilnuj diety. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Dzieki Wodyn.

Wodyn nie odpisuje bo ten post jest poprostu durny. Zapewne gdybyś zapytał o coś sensownego to Wodyna by odpisał maksymalnie po 1 dniu.