wodyn

Do 90* powtórzenia raczej wolne i nie blokuję z górnej fazie. Tylko zacznij spokojni etak jak Wodyn opisał stopniowo zwiększając liczbę powtrz codziennie o 2. aż do 100-250 w jednej serii.

Czy mógłbym prosić o zmianę nazwy mojego dziennika treningowego z "rossi_ może kiedyś będę wielki" na "rossi_/dziennik/15-10-5 Wodyn" Z góry dziękuję moderatorom.

a ja nic nie przeplatam bo moge wyciskać tylko przy uzyciu sztangi hantelek niestety nie starcza i musze w koło napjerdalać te same ćwiczenia ale choj jakoś idze do przodu wodyn radzinie rozśmieszaj mnie jego osobą Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-12-19 11:12:53

no moze i dziwne ale lape to ma ten koles pamietam jak stu byl pod opieka wodyna i wodyn mu kazal robic wyciskanie lezac na podlodze sztangi 40 kg a stu biedny musial robic takie cwiczenia na publicznej silce

nie chce wazyc wiecej... Czyli trening stricte siłowy ? Kuba a jak tam Twoj zastoj ? Wodyn ulozyl Ci juz plan ? Faf Myslalem, ze cos z chemia... Artek Wez takie zeby byla taka 'zakladka' za ucho wtedy sie dobrze trzymaja, choc mi dobrze sie cwiczylo w zwyklych za 5 zl.

Wodyn napisał w tym temacie, żeby zacząć od 50% maxa i od 2-3 tyg. jechać na maxa, czyli do załamania mięśniowego. Ja planowałem te ciężary, które już wiem, że teraz podniose robić dopiero gdzieś w 6 tyg. Chce zacząć delikatnie i dłuuuugo progresować. Jak myślisz, które wyjście lepsze? Chociaż znając mnie nie wytrzymam dłużej niż 2 tyg. bez [...]

prezes Ci ludzie poprostu nie maja nog. Trener ma sztuczna jedna a druga taka jakas dziwna, a ten koles taki co cisnie 212 ma nogi 12 latka ktore waza moze 10kg, a tulow jak pudzian WODYN: jak bede w Koszalinie na dniach to wezme procentowo, bo ja na silowni mowilem ze cisne np 70 , to on mowi zebym konczyl serie na 60, jak bedzie za ciezko to [...]

DO WODYN Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedź na temat robienia siły. Jeśli możesz to podaj nr gg,chętnie bym porozmawiał. pozdr

Pozdrawiam... i zycze 250kg na klate... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-30 22:51:00

Wodyn przeciez wiem dlatego nie wiem czy zauwazyles ale obok mojej wypowiedzi bylo "" Mi to zajmowalo 1godz 15min okolo, lekkie ciezary robilem w miare szybko a te juz wieksze z chwilowa przerwa taka zbeym byl pewien ze wykonam to co mam wykonac

Napisalem co jest zle, a ze nie robisz ciagow i siadow to jeszcze gorzej. Nie poglebisz wad postawy wzmacniajac miesnie trzymajace kregoslup, ale: -kiedys sie szaarpniesz cos podnesc i silne nogi beda za silne dla plecow <trask> -jesli rozbudujesz swa sylwetke do duuuzych rozmiarow to waga gornej czesci ciala stale dzialajac na slaby [...]

Wodyn czyli trening: Klata tric Plecy Bic Barki Nogi Klata Tric Plecy Bic nie lamie zadnej z Twoich zasad? nie ma bicepsu dzien po plecach ani trica dzien po klacie. nie ma barkow po tricepsie... moze tak byc?? edit: mam lordoze ledzwiowa, czyli wklesy dol plecow i jakby wystajacy brzuch.*****owo to wygadla strasznie. wiec jelsi zaczne robic [...]

Wodyn czyli trening: Klata tric OK Plecy Bic HMMM Barki Nogi BARY OK, ALE NOGI MA DRUGI DZIEN PO PLECACH TYLKO POD WARUNKIEM ZE NIE ROBILES TAM CIAGOW, A WIOSLOWANIA NIE OBCIAZYLY ZANADTO PROSOWNIKOW. RADZE WIEC ZROBIC BICEPS, POZNIEJ WYC GORNY A NA KONIEC WYCIAG DOLNY JEDNORACZ. Klata Tric ZLE: MASZ KLATE NA DRUGI DZIEN PO BARACH. TRIC TEZ. PO [...]

Hehe.. niby jak masz sie skurczyc?? OK, zrobie plan dzialajacy na zasadzie nadkompensacji, wiec nie krytykuj odstepow pomiedzy dniami albo ze trening jest czasem za lekki, bo o to chodzi w tym tricku... W sumie lekko nie bedzie... PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR [...]

Ale Kiedyś na początku był atlas 10x10 hehe:) Wodyn Specjalisto znasz sie na rzeczy,-poleć coś dobrego!

Juz poradzilem, podalem kilka opcji, wybierz sobie!! S.A.I.D. Specific Adaptation to Imposed Demands Przetumacz sobie. To jest pewnik w sporcie, jeden z niewielu. Chcesz dobrze biegac to biegaj zamiast jezdzic na rowerze. Proste. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-25 16:53:13

WODYN HALP PLAX ;d Proszę oceń mój plan na masę jest w korekcji spiltow..

Przysiady sumo pomagają w rehabilitacji kolan, a pełne je wzmacniają lepiej niż równoległe. Poczytajcie, co o tym Wodyn mówi. Ja osobiście nie mam nic przeciwko oparciu treningu na wersji 3-bojowej, ale nigdy bym nie rezygnował z pełnej wersji chociażby jako asysty

@Bartas Tak, żebyś pracował na zakresie 55-90% CM. Możesz ćwiczyć też wersją objętościową, np. 5x5x70% CM. Plyo - ok. @Marcin W takim razie program Smołowa jest dla Ciebie idealny. Jak Ci dupy nie urwie, to zrobisz progres, że hej! :-D. Odnosząc się do długofalowych planów - polecam wszystko, co zaproponuje Senegroth lub Wodyn.

Zawsze jak mnie boli kolano robię kilkadziesiąt przysiadów bez obciążenia. Zawsze pomaga. Wodyn poleca taką terapię szczególnie przy strzykaniu czy drobnych urazach przeciążeniowych