wodyn

Wodyn - pomysł z rywalizacja Twoją i KOnia to super pomysł LeeJaedong - lubię zaskakiwać zwłaszcza pozytywnie Volferine - super preparat to super cycki Adrian - sylwetka musi byc lepsza bo jeszcze trochę trza smalcu wytopić. A do tego trza się trzymać michy np. takiej jak dzisiaj miałem w pracy czyli: - 400gram karkóweczki i z 600gram [...]

Wodyn - wiem, że chcesz wypłupać ze mnie czekoladę ale oprócz niej oddam bez walki z 6kg masy ale za to nie będę miał skóry wysuszonej xeor - tak na mnie działa chrom. Podczas regularnej suplementacji (jedna kaps do śniadania) i po tygodniu wręcz czuję wstręt do słodkiego. JEst tylko jeden minus, ogólnie mniej chce się jeść. Z drugiej strony [...]

W walce z tricepsem i WL pomogą mi suplementy TREC... 12 TYGODNIOWY PLAN AKCJI BY WODYN Tydzien ZERO = tydzien przerwy FAZA BUDOWANIA PODSTAW Suplementacja: BCAA, ZMA O-3 WPC Tydzien 1 i 2 : 5 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 3 i 4 : 4 powt w cw glownych w dniu "5tek" Tydzien 5 i 6 : 3 powt w cw [...]

15-tki by Wodyn "Siła i triceps" 1.dociskanie szeroko - 60-82-92-102-112kg 2.rotacja na 10% dociskania - 10kg w 5 seriach 3.box siady - 60-65-70-75-80 4.wspięcia 110 x 43powtrz 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 10kgx4serie 6.wiosło podchwyt - 60-70-80-90-100 7.wyc. wąsko poziom z brzucha - [...]

Wuchta jak zwykle nisko zaczyna 15tki ale 65kg w waskim to hmmm sam nie wiem .. jak szeroko trzymales? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-26 12:10:52

[...] tne odc w sfdtv z gluchym i on wspomnial ze przysiady dla osoba twojego wzrostu sa raczej nie wskazane , ze wzgledu na zla dzwignie czy ulozenie ciala (co do tego to wodyn moglby mnie poprawiac) i zalecal inne cwiczenia na dolna czesc ciala. Pisze to bo wiem ,ze fajter z Ciebei jest konkretny i raczey nie umiesz sobie odpuszczac ,ale ja [...]

Owna ale to proste - on nie ma przysiadow i odradzalem mu przysiady i rywalizacje z koniem tylko przez te glupia rywalizacje w ogole byly w planie box siady sa teraz , juz przedtem jesli czytasz dziennik momentalnie pozbawily Wuchte bolu w kolanie, momentalnie w skali rehabilitacji oczywiscie czyli ok 2 - 3 tygodnie Zmieniony przez - WODYN w [...]

10-tki by Wodyn 1.dociskanie wężej o dłoń x8powtrz - 62-75 i 92-102-112-122-132 i 142x6 2.rotacja 10% z docisku - 12kgx10 w 5 seriach. 3.Box siady - 50-70 i 80-85-90-95-100 4.łydka 130x42powtrz 5.składanka jednorącz: -bokiem stojąc -w opadzie -wyciskanie - 12-15-17-20-20kg 6.dociąganie z wysokości kolan - 120-140-160-180-200-220 7.wyc.wąsko [...]

debee - zmieniłem podejście do treningów i z każdego wyciągam co najlepsze. We wczorajszym mega cieszyło mnie, że w box siadach jest już ciężar +150kg. Szkoda, że sił zabrakło na kolejne serie Adrian - kuźwa jego mać może przez późną porę ale przeczytaj jeszcze raz dlaczego tak "słabo" w wiośle jednorącz Kurde balans Dla Ciebie [...]

debee - nie z kosmosu tylko jak rudy 102 Jesteś młodym początkującym jasnowidzem bic - napompowany byłem ale raczej jak 120kg balonik xearo - jak dysponujesz już jakimś umięśnieniem i poziom tkanki tłuszczowej jest na "wodzy" to Nitrobolon II pomoże uzyskać twadrą sylwetkę ale czy siłę i masę? Okaże się z czasem. W wiośle był [...]

Wodyn, xearo - stestowałem wczoraj na 10-tkach 30gram i bez różnicy. Czyli po co marnować i zostanę przy 15-20gramach gdyż efekty te same. dolce - faktycznie może być fajny kontrast - wtedy 85kg a teraz 120kg lub jeszcze kiedyś 137kg Poszperam i może uda się wynorać wuchtowe archiwum

Tydzień II FBW 10-tki by WODYN: 1.dociskanie wężejx8 - 77-87 i 97-107-117-127-137 i 147x6 (ost.142x6) 2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-15-15-15 (ost.12) 3.box siady - 77-87 i 97-107-117 (ost.95) 3a. wspięcia 150x40 4.składanka na bary jednorącz: - bokiem - w opadzie - wyciskanie 15-17-20-22-22 (ost.20) 5.dociąganie z kolan - 145-165 i [...]

Boras - bierz się za michę a nie tu nabijasz się z emeryta sprawdź telefon !!! Vena - towarzystwo patrzy jednym okiem, część się śmieje, część zazdrości jak w życiu. Nie interesuje mnie to bo trenuję dla siebie i małżonki a nie dla nich. Podobnie jest z treningiem. FBW to dla nich czarna magie i co dwa tygodnie pytają sie o to samo. Trenują [...]

Wczorajsze 5-tki by Wodyn: 1.WLx5 wężej - 72-92-102-112-122-132-142 i 152x3 2.MCx5 - 92-122-142-162-182-202-212kg z zapasem 3.wyc. ponad głowę szer. barków - 60-65-70-75-80 (0) 4.wiosłowanie jednorącz - 70-80-90-100 (ost.95) zapas 5.poręcze - +10, +20, +25, +30, +35, +40 i +45x4 (ost.35kg) 6.uginanie stojąc ze sztangielkami - 20-25-30-32-35 [...]

Adrian - oj raczej nastawiam się na progres +2,5 i tak będę mega zadowolony. Daję węgle przed treningiem w sumie trzech posiłkach (o 11.00, 14.00 i 16.00). O 16.00 mam szeja z 4-6 jaj + 50gram musli, jabłko ale coś tu muszę zmienić bo brak powera. Pavel - ze mnie i Borasa cały czas podśmiewują się za plecami ale mam to gdzieś ponieważ trenujemy [...]

sry za spam ale jestem ciekawy WODYN jak długo siedzisz w jukej?

Wodyn - Wczoraj mieliśmy zajęcia z Robertem Kieszem i opowiadał o diecie wysoko tłuszczowej i wysoko białkowej czyli jaką mniej więcej ja wykonuję. Węgle tylko w dzień treningu. COś wspominał o ładowaniu węgli raz w tygodniu - czyli np.czekolady, serniki do 700gram w jednym posiłku zazwyczaj w sobotę ok 18.00. Czy mogę se takie ładowanko raz w [...]

Wodyn - ok ale jeszcze napiszę bo coś jest nie tak.

10-tki 3 tydzień FBW by Wodyn: 1.dociskanie węższy chwyt x8 - 82-92-102-112-122-132-142 i 152x4 (ost.147x6) 2.rotacja 10% docisku - 10-12-15-15-15 (0) 3.box siad - 82-92-102-112-122 (ost.117) 4.łydka 150x42 5.składanka jednorącz na bary: -wznosy bokiem -wznosy w opadzie -wyciskanie - 15-17-20-25 (ost.22) 6.dociąganie z kolan - 160-190-210-230 [...]

Wodyn - oj warunki były jak na saharze niby 10-tki w dociąganiach ale 230kg grzbiet musi przyjąć a będzie jeszcze więcej. Avasso - wywołałeś mnie do tablicy. JEstem w trakcie obróbki zdjęć