Jak chcesz mieć większa łape to nie piorytet a skup się na plecach i nogach... Tak jak pisałem - albo ciągniesz dalej FBW albo zrób sobie splita z partią 2x w tygodniu.
nie nie jak sie przyzwyczaja to zmieniasz cwiczenia,intensywnosc z prog na reg. i tp no kolejnosc tez ale zmiana co terning nie jest raczej dobrym pomysłem(choc moge sie myslic, moze wpadnei jakis psychopata WODYN czy KRZYCH albo APO..)to ci wyjasnia
gdzies czytalem (chyba WODYN pisal, a moze i nie ), ze aby miesnie sie rozrastaly muszą sie zaadoptowac do nowego treningu ( nie chodzi o przyzwyczajenie sie!!). Jezeli to prawda to raczej lepiej 3mac sie planu i nic nie zmieniac, chyba ze taki trening przynosi efekty
jeśli chodzi o ćwiczenia na klate to łokcie nie należy prowadzić na równi z barkami, tylko prowadzić je bardziej do środka (nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć. Mówi o tym Wodyn w jednym z programów w TV SFD. Zdrowia! btw Ja miałem problemy z barkami, bo troche je zaniedbywałem. Zawsze robiłem je po klacie i słabo sie przykładałem. Zacznij może [...]
Wodyn twierdzi, że ciężkie wiosłowanie jednorącz jest najlepsze na brzuch i sporo w tym racji Z typowo brzuszkowych ćwiczeń skłony z liną wcyiącu górnego lub w unoszenie nóg wisząc na drażku.
Lootpack, generalnie rzecz ujmując, poruszony został kontrowersyjny temat. Zawsze się znajdą zwolennicy jednego i drugiego podając przy tym różne argumenty. Hydrolizat po 20 min jest w krwioobiegu, a koncentrat max po 1h - to nie jest nowością. A osoby w temacie, to m. in. ja, Faftaq (mod supli), Wodyn, Wuchta, ludzie ode mnie z klubu... Dieta i [...]
Rob jak polecilem autorowi a bedzie dobrze, jak sie zatrzymales to nawet zwykly tydzien przerwy bedzie owocowal przez jakies 3 tygodnie. Jak chcesz wyniku to nie rob wiecej jak 5 powt w zadnej serii, chyba ze na dopompowanie w ost serii max 10 p...! Dluuuuga progresja na malo powt... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-09 00:00:16
...muszisz "poszukac" ćwiczęń dających efekty jesli standardy nie dzialają; postów jest faktycznie wiele; Krzych, Puma, Wodyn i in... warto więc sie zaglębic w nie. z tego co widze to nie za bardzo nawet odózniasz znaczenia wyc. głowa w gore czy w dół, warto dobrac takie ćw. aby klatka była zaangazowana w miejscach gdzie braki sa [...]
Pewnie cos w tym jest ale mowienie ze pracuje glownie biceps (tzn w stosunku do ogolu pracy) to przegiecie na calej linii. Sproboj kiedys sciagania drazka waskim podchwytem do karku a wtedy poczujesz glownie biceps. Biceps tez STOSUNKOWO niewiele mniej pracuje w szerokich uchwytach, ale go nie wyczujesz za bardzo bo miesnie sa ustawione w pozycji [...]
WODYN a z tym ruchem tylko do połowy, to jak jadę na ściąganiu wyciągu to będzie to miało jakieś przełożenie na wyizolowanie motyla? Bo głupia sprawa, ale po ostatnim treningu pleców to miałem większe zakwasy na bicach niż jak po treningu biców .
http://www.sfd.pl/temat286756-strona3/#post6 Przeczytaj co odpowiedzialem Thom'iemu! Ale i tak zawsze bede mowil ze podchwyt lub polowiczne nachwyty sa lepsze, za duzo razy sie potwierdzilo zebym watpil! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-13 18:49:15
Jak to ujął kiedyś WODYN... Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy. Amen.