wodyn

nie widze sensu w zejsciu na 5 powt skoro nigdzie nie bylo porazki PRZESTANKI LEPIEJ ZEBY ZNIKLY ALE DOPIERO NA 3JKACH I TO NIEKONIECZNIE w siadach kolana mozna wysuwac przed palce, to przykazanie z niewysuwaniem ktos wymyslil jako sposob na nauczenie poczatkujacego zeby ciezar ciala spoczywal na pietach w wiekszosci to ze bolał bark... trzeba [...]

hmmm tak myslałem nad tymi 4 pauzami no i ok. Barki mysle zrobie tak , pazuza na wysok. nosa poźniej wysokośc czoła i jest ok. Ale teraz jak mam zrobić w jednym ruchu 2 pauzy a zaczne od nosa to mi miejsca brakuje xD Wodyn ,uważam iż powrót do military press będzie spoko. Wczesniejszy ból lewego bara wynikał z dwóch rzeczy: 1. brak rozgrzewki [...]

a mają byc 4 -na samej gorze -w polowie ruchu w dół -na samym dole -w polowie ruchu w górę Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-30 20:07:17

czemu 1/3 i 2/3 ? rob w 1/2 i w 1/2 starczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-31 00:32:24

Ok. EcoSfera, jedziemy. Teraz to mi gały wyszły Nie wiem jak to zrobiłem ale przeoczyłem 17 tydz. Cały ten tydzien jade ciężarami z 18 tyg. Zostały jeszcze siady i wąskie. Mysle ,żeby nie oglądać się do tyłu i ćwiczyć dalej. Wodyn jak myślisz? Zmieniony przez - cygaret w dniu 2010-01-11 22:22:14

czyli wg schematu powinno byc na dzien dzisiejszy w przysiadzie 53/73*128=93kg a robiles 115 no widzisz "czym dalej w las" tym coraz czesciej widac ze Wuja Wodyn juz w tym lesie był, ścieżke przetarł mape zostawił a młode harcerzyki i tak po swojemu

wodyn.. dzieki za wyjasnienie tamatu..sogacz for you co do mojego wyciskania na barki to piszac o zaangazowaniu prostownikow w gornej fazie wyciskania to mialem na mysli prostowniki ramion(tricepsy), a wyciskania +100kg bez napietych miesni brzucha i prostownikow plecow to nawet nie potrafie sobie wyobrazic pozdro

Proponuje poczytać o FBW i splicie partia 2x w tygodniu tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Jeśli FBW 15-10-5 to bierz gotowy plan zaproponowany przez WODYN'a, nie kombinuj, nie zmieniaj - ćwicz, jedz i wysypiaj się.

Ja yebie - konkret taka figura w sfd Wodyn, pytanie do ciebie (może głupie, ale co mi tam) - czemu z takimi wynikami nie zajmiesz się trenerką zawodowo? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2011-06-22 23:04:36

Witajcie! Wodyn, święte słowa! Skąd jednak brać te wszystkie nowinki i wyłapywać perełki (takie jak p. Charles) w chłamie powtarzania w kółko tego samego? Instynkt albo wyrobiona już marka? Tak obiektywnie, kogo jeszcze można by polecić z racji swojej wiedzy i doświadczenia w dzisiejszym świecie? Pytam z ciekawości gdyż jestem profesjonalistą i [...]

Wodyn's Shoulders Safety Gigant Setpo krotce musisz rozciagac klatke piersiowa a wzmacniac grzbiet na barki poszukaj cwiczen na rotatory i bol barku powinien minac Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-12-25 13:45:22 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-12-25 13:45:34 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-12-25 13:46:02

Zwykle kończę to, co zaczynam... nawet jeśli boli trochę Gdybyś ją rozumiał, to wiedziałbyś, że właśnie o to chodzi W piątek robisz ostatnią serię z CIĘŻAREM ROBOCZYM, KTÓRY SOBIE WCZĘŚNIEJ OSZACOWAŁEŚ TAK, BY NIE PAŚĆ NAWET W TEJ OSTATNIEJ SERII NA "5", przynajmniej nie w tym mikrocyklu, ale dopiero za 4-6 tygodni najlepiej, gdy [...]

Wiem jak twierdzi WODYN ale ty tą głowę masz tak zadartą do góry, że jakbyś mógł to byś sobie szyję jeszcze bardziej naciągnął i dotknął tyłem głowy łopatek...

Wodyn gdzies sie rozpisywal, ze MC warto walnac na poczatku - odsylam do jego artykulow, nie pamietam gdzie dokladnie :). Jesli ktos boi sie MC bez solidnej rozgrzewki, to proponuje wrzucic jeszcze 3-4 serie rozgrzewkowe power cleanu.

DZIEN I: KLATKA 1. Wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 12-10-8 4. Rozpiętki na skosie w górę 12-10-8 Watpie, zebys dal rade dobrze zrobic 3 wyciskanie, chyba ze progresja jest dosyc lekka. DZIEN II: PLECY, TRICEPS PLECY: 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Podciąganie na [...]

DZIEN I: KLATKA 1. Wyciskanie hantli na skosie w górę 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 12-10-8 4. Rozpiętki na skosie w górę 12-10-8 Watpie, zebys dal rade dobrze zrobic 3 wyciskanie, chyba ze progresja jest dosyc lekka. a co innego robic na klatke jak nie wyciskania? DZIEN II: PLECY, [...]

Nie wiem co to jest laktowegetarianizm, lecz jeżeli trenujesz na siłowni i chcesz cokolwiek zrobić to będzie Ci bardzo ciężko. Najwartościowsze białko pochodzi z mięsa, którego ty unikasz tym samym pozbawiając sie tych składników. Zostaje Ci jedzenie przez cały czas twarogów, jajek i odżywek. Nie jest niemożliwe stosowanie takiej diety bo wiele [...]

Diete wprowadzam w zycie coraz bardziej. Na pewno staram sie jak tylko moge. Tak wiec jesli bialko to jakies mieszanki serwatki i czegos jeszcze, tak? Bialko serwatkowe WPC Ostrowi odpada? Trening mam dobry Bo ukladal do WODYN dla Studentsky'ego, a ja ten trening teraz mam

USPOKOJTA SIE! Panie autorze, to jest plan dla kogos z 10 razy wiekszym starzem. http://www.sfd.pl/temat304295/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-26 17:07:56