Swierzak a czy musisz cwiczyc we wtorek? nie mozesz cwiczyc powiedzmy : niedziela-poniedzialek czwartek-piatek albo podobnie/?? Adzik budownictwo Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-27 13:52:55
jaja nie mam uczulenia i dobrze je trawie a gotowanie zawsze powodowalo ze trudniej je trawilem wiec wole zawierzyc wlasnemu zoladkowi/flakowi niz doktorkowi to tak samo jak z przyswajalnoscia aminokwasow, co pare lat zmieniaja sie poglady i przez 10lecia panuja jakies rozne opinie a CZASEM wystarczy sprawdzic na sobie jem tak jak mi trawienie [...]
Obliques - przykładowa rozpiska metody ciężko atletycznej: 50/4,4 60/3,3 70/3,3 80/2 90/2 100/1 i potem Twoje 80/3x3 Nie wiem tylko w jakim celu ta jedynka? Jeżeli chcesz normalne 3x3 to proponuję np 50/8,8 60/6 70/4 80/3x3 PS: WODYN - jest moc Swoją drogą zrobisz kiedyś radość całemu forum i wciągniesz coś z ziemi? Kurde chciałbym zobaczyć jakie [...]
Wodyn jak masz chwile czasu to wpadnij do mnie do tematu. Dalem tam kilka pytan min o ten poziomy modlitewnik, uginanie ramion siedzac, kolejnosc treningow, branie suplow i odnowe biologiczna oraz troche filmow z treningow. Teraz nowy rok i chcial bym juz na powaznie zaczac cwiczyc bo teraz to tak cwiczylem troche bez ladu i skladu przez ten [...]
witam nie przeczytałem wszystkiego, a tylko wstęp bede siledził na bierząco jak juz sie w temat wbije to włącze sie do rozmowy. Życze powodzenia! Kawał chłopa z Ciebie Wodyn. Jak będziesz miał chwile to wpadnij do mnie i zobacz jak moja dieta. Sog duchowy.
WODYN pisales kilka razy,ze kiedys najlepiej szlo Ci na planie, w ktorym robiles po 20-30 serii progresji i regresji podstawowych zlozonych cwiczen moglbys opisac mniej wiecej jak to wygladalo?
mięcho nie jest wcale warunkiem koniecznym teraz WYPISKA II dzien rekonwalescencji - DZIESIATKI trening w sobote - w piatek bylem jeszcze osłabiony dociskanie od czoa stojac pomiedzy seriami podciaganie na drazku szerokim nachwytem progresja z mala liczba powt do 100*8 120*10 - liczba podciagniec na drazku taka jak wyciskań w kazdej serii [...]
Wodyn to moze inaczej, napisz mi jak bys to widzial nie do konca uwzgledniajac moje zachcianki. Tak patrze ze dal bym rade czasowo zrobic 2 partie na jednym treningu, wczoraj robilem triceps i zajelo mi 30 min nie spieszac sie wcale. Wczesniej robilem takie dlugie przerwy miedzy seriami bo jak juz Ci pisalem balem sie szybciej ze wzgledu na [...]
WODYN dzieki za plan. Odpisalem w moim temacie. Pewnie znowu bedziesz sie denerwowal ale jest tam jeszcze kilka pytań . Glownie o cwiczenia ktorych do tej pory nie robilem:)
Wodyn nie obraź się że w twoim temacie ale nie chce zbędnego spamu robić. Słuchaj dziś zmywałem naczynia i mnie plecy w dolnym odcinku bolą myślę ze to kręgosłup wiesz co to może być?
Wodyn z miłą chęcia bym zrobił 4 dniowy ale nie teraz czas i sytuacja na to. Nauka, brak kasy na suple i karnet itp. ( remont juz ponad rok mam i siłka jest tak ustawiona żeby z niczym innym nie kolidowała ) Więc jeśli zrobić 3 dniowy to co proponujesz? ten z planu 4 dniowego ale dorzucić jeszcze po jednym uzupełniającym może? przysiad+20kg w MC? [...]
WYPISKA Z WTORKU podobnie jak w poniedzialek moja regeneracja niedomagała i to bardzo doszedłem w polsiadzie do 340 na ... 1 powt w Mc doszedłem do 260x1 , poczułem nieprzyjemne "wyciaganie" w stawach barkowych wynik tego ze czesciowo podciagalem sztange 200kg do ...pepka.. na zlaczonych dłoniach zamiast na rozszerzonych, czulem t juz [...]
WODYN - czy to mozliwe zeby bolaly mnie plecy w dolnym odcinku kregoslupa w zwiazku z tym ze mam tam przykurcze? Tak dokladniej to chodzi o dol prawego prostownika? Dodatkowo mam jeszcze przykurcze w dwuglowych ud-moze to tez ma jakies znaczenie? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-15 17:51:49
Wodyn Przepraszam jeżeli możesz wpadnij do mnie i zobacz co myślisz o tym treningu i całokształcie. Dzięki Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-10 14:32:43
co do tej ogolnej zasady, wbrew ktorej napisałem eby przerwac biegi -bieganie powoduje wielokrotny impakt w pewnym zakresie ruchu -po dlugim czasie powierzchnia stawowa ulega erozji dokladnie na kształt "oszlifowany" bieganiem -kazde zgiecie kolana poza ten obszar "erozji: jest jak proba wyjechania samochodem z doliny -popularne [...]