wodyn

Ano, to moze w piatek cos nakrece.. Nie przejmuje sie, tym bardziej ze ciezary male sa teraz, bo wracam do cwiczenia a Wodyn kiedys mnie ochrzanil jak zmienilem plan i od razu hardcorowy trening sobie dalem.. Tak wiec z 2 tygodnie musze lekkimi pomachac.. Pozniej sie one beda z czasem zwiekszaly.. Bedzie dobrze..

Tak wiec, wczorajszy piątek: Trening 5A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *40/45/50/55/60kg 2. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 20/22.5/25/27.5/30/32.5/35 kg 3. Pompki z klaśnięciami 5s. *5x5, każda z klasnieciem 4. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. *5x5 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, [...]

Teraz 2 dni przerwy od treningow.. A szkoda, bo wkrecam sie powoli w ten trans.. Co to sie czeka z niecierpliwoscia do nastepnych treningow.. WIec z tego bardzo sie ciesze, bo cwiczyc jesli sie cwiczy od niechcenia to zla rzecz Dzis ok. 15 jade do wujka na imieniny, no wlasnie.. imieniny.. Ale co do alko to w te wolne od cwiczenia swoje wypilem [...]

WODYN, wiecej odpisze pozniej bo wrocilem dopiero do sanoka - pogrzeb w rodzinie wiec na razie nie mam nawet checi pisac ale zobacz, ze zmniejszylem mocno ciezary (wczesniej sie udawalo ... teraz sie nie udalo - po zdjeciach USG widac dlaczego - za duzy obszar kontuzji ) a nie rezygnuje przez kontuzje... w skrócie: 1. co mi daje ten sport? 320zł [...]

"lekko" (a nawet dosc mocno) napity i inna klawiatura wiec sory za wszystkie bledy najpierw ad. Wodyn za kilka miesiecy (jesli bede w stanie normalnie trenowac) moze wroce do treningow i powiem Ci szczerzee, ze jestem w stanie trenowac nawet pod Twoimi skrzydalmi (jesli oczywiscie bylbys zainteresowany trenowaniem mnie - tak jak [...]

hehe wodyn ma 42-43 z tego co kojarze a cwiczy pewnie ze dwa stulecia

polecam Ci artykuł WODYN'a http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html dla mnie bomba ;)

15.09.17 - Piątek - DT Po trasie 2h w kimke, na więcej Młody nie pozwolił ;) Później trzeba było uzupełnić zapasy w Biedzie i na trening ;) Kuzyn zaczął chodzić na siłownię, myślałem że odpuści po 2tyg, ale jakoś się jeszcze trzyma ;) Fajnie bo zazwyczaj pasują nam godziny żeby razem skoczyć ;). Od Poniedziałku postaram się wystartować z FBW [...]

Witaj P. Jacku Nie wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). redukcja z tłuszczu Chciałbym zejść gdzieś 11-12% bf Nie zależy mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo [...]

Wodyn jak mozesz : bez kitu nie do konca kumam tego treningu wiec. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 Po ile serii w danym cwiczeniu robic? [...]

Zapomniales ze w barach masz skakac po 5 kg??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 19:45:11

OOO } No ja niestety nie moglem za bardzo mu dac rady, bo co tu gadac, awanturnik znany w wiekszej czesci miasta. Po drugie musialbym jechac ladnie na saa przez jakis czas zeby sie z nim zrownac gabarytowo. Wodyn jedno male pytanko. Pisalem juz o tym ze kolega bedzie jechal na 100tabs metki od stycznia. Jesli chodzi o niego : 3 lata stazu dieta [...]

Witam WODYN czy jutrzejszy trenig sie jakos rozni ?? 10 pow pozanizane ciezary ***-lydki - czy cos innego -wyciskanie od czubka szeroko -polowiczne oszukane podciaganie do brody -martwy ciag -waski wycisk glowa w dol ***-tutaj bedzie sciaganie drazka drazek podchwytem do czola ( z ciezarem) ***-prostowanie nog czy zamiast tego mozna cos [...]

[...] grzbiet, bo glownie o tą partie sie rozchodzi i druga rzecz, wiosłowania hantlą nie robiłem dawno, ostatnio zrobilem dla rozrywki (czytaj: urozmaicenia troche nudnego planu wodyna) z 6 tyg temu, wzialem najwieksze dostepne hantle na siłownie -niecale 50 , bodajze 47.5kg i zrobilem serie po 10-12 powt, wiec mysle ,ze i z wiekszymi (szczegolnie [...]

Właśnie coś takiego kojarzyłem, chyba Wodyn kiedyś ten temat gdzies poruszał.

Co do zamiany cwiczen to proponuje naprawde od razu to zmienic dla wlasnego zdrowia :) Glebokosc przysiadu sprawa dyskusyjna. Dyskutowalismy chwile w watku polaco_92: http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_%26_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html o przysiadach wlasnie. Z tego co widze na filmiku to ladnie schodzisz dosyc nisko - wyglada ze prawie pelny [...]

przysiady są moim ulubionym ćwiczeniem, więc każda dyskusja na ten temat jest jak najbardziej na miejscu DARNOK35 co do uwag godula to, zresztą tak jak pisałem w pierwszym poście schodzisz bardzo nisko i to jest OK, ale robisz to dość dynamicznie przez co kolana dostają mocno w kość Twoje przysiady są naprawdę poprawne, wprowadź trochę wolniejsze [...]

Pamiętam, że kiedyś czytałem jak WODYN radził aby "15" traktować lajtowo i nie zajeżdżać się na maksa. W dalszym ciągu uważam, że masz w niektórych ćwiczeniach za duży skok ciężarowy co może wpłynąć na efekty treningowe.

a mi WODYN pisał, że teraz już tylko źle rozstawiam stopy, więc myślę, że ławczka nie jest potrzebna, poza tym wtedy robiłbym strasznie krótki ruch

ale jakbys kikla treningów tak zrobi to moim zdaniem technika by sie poprawiła i nie wysuwałbys tak sztucznie tylka do tyłu, jak Wodyn tak mówi to pewnie jest ok.