Dzięki janusz;-) Kiedyś nawet wodyn pisał że warto jest wprowadzac niższe zakresy powtórzeń właśnie ze względu na to że większy ciężar => bodziec dla stawów na wzmacnianie się
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 17:39:43 Liczba szacunów: 0
Janusz Trafne stwierdzenie z tą bazą tlenową;-) Zrobię jak radzisz Odnośnie tego biegania to oglądałem ostatnio taki program dokumentalny o jakiś maratończykach z meksyku czy skądś tam którzy biegali na boso długie dystanse i porównali rozkład sił jaki działa na staw skokowy w 'idealnych' butach biegowych i na boso. Wnioski były takie że bieganie [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 21:22:58 Liczba szacunów: 0
[...] 12/12/12/12 7kg 4ss Uginanie ze sztangą 10x20kg francuz 10/10/9/9 20kg Krótko mówiąc bardzo fajny trening;-) W poniedziałek nie mogłem praktycznie ruszyc lewą reką żeby nie czuc bólu w barku. Kilka gigaserii wodyna zrobionych w poniedziałek i dzisiaj nawet śladu po bólu nie było!!! WODYN CUDOTWÓRCA http://www.youtube.com/watch?v=sY2hm-vrpBY
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 22:00:15 Liczba szacunów: 0
Wyciskaj w pełnym zakresie, a nie jak jakaś baba! W wojsku nie będzie kulturystów, tylko żołnierze. Później taki zakres może robić ogromną różnice w ciężarze, i tylko blokujesz rozwój innych partii przy tym boju, a przecież chcesz zrobić masę? A o tych barkach, to mi właśnie Wodyn pisał. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-03 14:04:31
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 14:01:10 Liczba szacunów: 0
co do wiosłowania to dobry art jest gdzieś na sfd. chyba "stara szkoła wiosłowania" ale nie jestem pewien autor: WODYN Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-05 22:22:02
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 22:20:21 Liczba szacunów: 0
Ties Tu masz link do tej metody: http://www.trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/klatka-piersiowa/106-triset-na-klate Fajna sprawa, chociaż średnio umiem wczuć sie w prace klatki w wyciskaniach to dzisiaj potężne domsy w klatce mam przez to:-) Dzisiejszy trening: B2 nogi plecy bic 1. MC rampa 7 45/55/65/75/85 2. wysoki step rampa 12 [...]
Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 22:22:03 Liczba szacunów: 0
Wodyn - przyjete, naniesione poprawki: dociskanie SZEROKO bede robil z klocka 8cm, dociskanie WASKO z 12cm ;) Dzis niemal cały dzien (z przerwami) zajmowałem sie wyjazdami po drzewo do lasu, obróbce itp., jestem dosyc z***any,ale ten tydzien niestety tak sie zapowiada...
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 23:17:24 Liczba szacunów: 0
Tamten plan zajmował mi po prostu zbyt duzo czasu - Wodyn zarzadzil zmiane planu i jest mi to nawet na ręke, bo stary fbw juz mi sie zdąrzyl troszke znudzic
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 19:12:38 Liczba szacunów: 0
Balduran brawo, ale chyba lepiej jakbys nieco bardziej w przod przesunal nogi chyba, po prostu obczaj taka opcje Oczywiscie popróbuje przy najblizszej okazji zanett25 - dzieki Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" między wyciskaniem. Międzi [...]
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 09:18:13 Liczba szacunów: 0
Archiwalne 60kg http://www.youtube.com/watch?v=DGK9mmGV2tc Widac ze bierze mnie do przodu, ale ciezarek mały to bez problemu trzymam stabilność Troszke wiecej - 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ZYaFoXBXEnQ Tu juz wyraznie lece w przod przy ostatnich powt, chociaz ciezarek tylko 7,5kg wiekszy A tutaj 70kg sprzed wakacji... [...]
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 14:55:41 Liczba szacunów: 0
sam pisalem ze zle trzymal lokcie z sztanga mu zjechala w dol co jest normalne jednak nie jest zamierzone inna sprawa ze jej nie poprawial co za glupoty wypisujesz ze sie dobrze opuszczal, zeby sie opuszczal prosciej to moze by go tak nie przechylilo jesli chcesz sie bawic w prawnika to nazwa "podopieczny" nigdzie nie zostala [...]
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 23:55:15 Liczba szacunów: 0
nigdy sie nie nauczyc zeby odpuszczac powtorzenia w seriach ktorych nie masz szans zaliczyc? sam swiadomie spowalniasz swoj rozwoj jak mam go wiec przyspieszac skoro nie sluchasz? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-11 15:42:25
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-11 15:41:23 Liczba szacunów: 0
Wodyn - zlituj sie z tym obwieszczeniem, wole juz opowiadanie pisać W siadach wypychałem (minimalnie bardziej), a zrobiłem 12 powt no bo... do tylu doliczyłem heh, ale mogłem 15 Resoviak - obrazić to najwyzej ja sie moge Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-11-23 16:33:09
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 16:32:40 Liczba szacunów: 0
wszystkim cwiczacym odpier.d.ala na swieta? Balduran przez pol roku walczylem z Twoja nadgorliwoscia w przysiadach, ktora przyniosla taki efekt ze musisz sie siadowuczyc od nowa i bedzie to trwalo wieki teraz upatrzyles sobie wyc lezac dociskanie lezac - tu kurvaaaa mozesz zginac świrze moze po prostu nie bede sie tu wpisywal bo zaraz mnie do [...]
Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-22 02:39:34 Liczba szacunów: 0