wodyn

Wuja Wodyn na Skype go zamecza az ziewa

plan bylby krotszy, ale wiesz ze zrobilem go pod zawody.. w 3 tygodnie mozna tylko tak, pozniej beda mniej czasochlonne Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 23:50:33

ibok nie ma sil, a ja nie mam litosci, hehehe belka 125 i 135 dzis poszly nad glowe Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-17 23:51:21

WODYN: to był joke . IboK: po ile tych MRP będziesz walił naraz? Tylko nie mów, ze po jednym...

Dzień 34: Trening w tym tygodniu trochę pozmieniany... Dziś były 5 "B" -Zarzucanie belki (120kg x5), -Wiosłowanie belką (170kg x5), -"Schody" (250kg x5, 280kg x5, 320kg x5), W ostatniej serii 2 ostatnie ruchy już ciężkie bardzo... -Opona+73kg: *Od kolan w górę x5, *Z ziemii do kolan x5, -YOK (220kgx 10m, 320kg x10m, 416kg x8m), [...]

Wodyn hehe

Sorki że ostatnio nic nie wpisuje, ale brak czasu. Tak jak Wodyn mówi wczoraj symulacja zawodów po 3 dniach przerwy, strasznie spompowany byłem... Jutro około 10-12 wyjazd na eliminacje, dam z siebie wszystko a na co to starczy to się okaże...

Kolego raffi Jesteś niesamowity - wiesz czemu dzis gosc mi mowil zebym nie siadał tylko znow wstawał No ale przecież nawet jeśli usiądziesz to nie po to żeby sobie zrobić drzemkę tylko po to żeby rozpocząć znowu za najwyżej 2 sekundy powrotną drogę do góry Bardzo ciekawy art został mi podesłany ostatnio [...]

witam dzis miałem drugi trening nowym planem FBW 15-10-5 by wodyn zestaw B 10 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 10x15kg 10x18kg 5x20kg 10x22,5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ,SZEROKO 10x10kg 10x14kg 5x15kg 10x17,5kg 3-MARTWY CIAG 10x50kg 10x64kg 5x572kg 10x80kg 4-POMPKI NA [...]

witam dzis miałem 3 trening FBW 15-10-5 by wodyn Zestaw A 5 a było tak zestaw A-5 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztangielki 5x18kg 5x21kg 5x24kg 2x27kg 5x30kg 2)PRZYSIADY 5x27kg 5x31kg 5x36kg 2x40kg 5x45kg 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

witam dzisiaj dzien wolnego od cwiczen silowych ,nastepny trening w poniedziałek FBW 15-10-5 by wodyn ,zestaw B 15 dietka trzymana spoko , tak wiec tylko do przodu pozdrawiam

witam dzis miałem trening silowy FBW 15-10-5 by wodyn zestaw A10 a tak było 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 10x16,5kg 10x22,5kg 5x24kg 10x27kg 2)PRZYSIADY 10x25,5kg 10x342g 5x 38,5kg 10x42,5kg 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10x4kg 10x5kg 5x5,5kg 10x6kg 4)MLOTKI 10x6kg 10x8kg 5x9kg 10x10kg 5)PROSTOWANIE [...]

witam dopiero co wrociłem z treningu silowego FBW 15-10-5 BY Wodyn Drugi microcykla TRENING NR 7 - ZESTAW A 15 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 15x17,5kg 15x22,5kg 15x27,5kg 2)PRZYSIADY 15x30kg 15x40kg 15x50kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15x4kg 15x5kg 15x6kg 4)MLOTKI NAPRZEMIENNE [...]

witam dzis dzien nietreningowy , resecik a jutro zestaw B 10 z FBW 15-10-5 by wodyn dzieki demplub za rady przydadza sie napewno Po pierwsze skoro zacząłeś następny mikrocykl ważne i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. mam zeszyt z notatkami i mam wszystko zapsiane , [...]

Rafi Będzie bardziej przejrzyście w ten sposób FBW 15-10-5 by Wodyn ,zestaw B10 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 10x20kg 10x26kg 10x30kg 10x32,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO 10x13,5kg 10x18kg 10x20kg 10x22,5kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG 10x50kg 10x66kg 10x74kg 10x82,5kg(+ 2,5kg) I tak dalej .... [...]

witam dzis miałem trening silowy 2 Mikrocykl FBW 15-10-5 BY wodyn Zestaw A-5 60%CR*5/,70%CR*2-5/,80%CR*5/,90%CR*1-2/,100%CR*2-5 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ sztangielki CR-32,5 (2,5kg) 5x20kg 5x22,5kg 5x26kg 2x30kg 5x32,5kg 2)PRZYSIADY CR-60kg (5kg) 5x36kg 5x42kg 5x48kg 2x54kg 5x60kg 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z [...]

Zestaw B-15 by WODYN. 10 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s29.html Rozgrzewka 10 min biegu na biezni ,plus rozciaganie ,serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem ,zaczynam od malych obciazen. [...]

witam jutro jade do domu do kochanej zoneczki i synka i nie bedzie treningu B-5 by wodyn wracam we wtorek i przejezdzam w inne miejsce ,dostałem transfer na ktory czekałem od kilku tygodni,znajde szybko silke i wracam do treningow , pozdrawiam

Zestaw A-10 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze mialem kilka dni przerwy powtorzylem dzis trening zeby byc na biezaco ,nie bede wpisywał wszystkiego od nowa bo po co powtarzac wszystko , Rozgrzewka 10 min biegu na bierzni + rozciaganie czas treningu silowego 1h10min spalone cal 809 spalony fat -76 srednie hr-124hr trening lekki i [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 11 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze mialem kilka dni przerwy powtorzylem dzis trening zeby byc na biezaco ,nie bede wpisywał wszystkiego od nowa bo po co powtarzac wszystko , Rozgrzewka 10 min biegu na bierzni + rozciaganie czas treningu silowego 1h10min spalone cal 809 spalony fat -76 srednie hr-124hr trening lekki i [...]