wodyn

Dee-Jay i WODYN. Mam do was pytanie. Czy jeśli robiłem trening w niedziele, i w środę. To moge dziś zrobić 3 trening czy czekac do jutra czyli niedzieli??

Dlatego mówię o ważności techniki. Wodyn nie jest ciężarowcem, to może rwać więcej bez podsiadu, a ciężarowcy ten ruch, jak podejrzewam, ćwiczą latami

Możesz spróbować. Albo kombinację boxów z pełnymi bez obciążenia http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Tutaj Wodyn napisał o tym parę zdań. Jeszcze jedno - podczas przysiadów ze sztangą wciskasz pięty w podłogę i na nich opierasz zdecydowaną większość ciężaru?

Szkic póki co wygląda tak: 10x3, 10x4, 10x5 i 5 kg dokładam jak zaliczę taki mikrocykl. Korzystając z ferii zamierzam ćwiczyć 6x w tygodniu podział góra-dół, po feriach jak pójdę na sekcję plan nieco przerobię, ale szkic zostanie podobny. Wsn, Wodyn rekomenduje dołożenie kilkunastu kg do wspięć na palce licząc od ostatniej serii z przysiadu. [...]

wodyn ja go znam i on wie o co chodzi wiec ciiiiii

Wodyn male sprostownie do niego napisalem tak malo formalnie bo juz tak mam ze jesli go znam to pisze skrotami myslowymi,a mianowicie chodzilo mi o to ze martwy ciag po przysiadach nie jest zbyt dobry rozwiazniem,nieda sie osiagnac maksimum trenujac te grupy jedna po drugiej tego jestem swiecie przekonany jesli chodzi o moja osobe a takze kierujac [...]

Tez wole ciagi na swiezo, ale w pewnych warunkach wykonanie siadow najpierw jest bardzo dobre. Spojrz jak cwicza trojboisci, wielu robi ciagi po siadach.. i mam tez na mysli wielu najlepszych. Nikt mi nie powie ze nie zalezy im na prostownikach albo wynikach w ciagu. Metod rozwoju jest wiele i nie nalezy bawic sie w ortodoksje.. Oczywiscie [...]

Moon nie udzielaj sie tu,minka zamieszczona na koncu powinna nakierowac potencjalnego czytacza na to iz jest to zart ale widze ze bystry nie jestes wiec nie nadwyzeram koniuszkow palców. Wodyn zgadzam sie calkowicie z Toba niema co juz dalej rostrzac tej kwestji

Upierasz sie zeby zrabac podzialy.. masz linka ostatni raz i znikam: http://www.sfd.pl/temat304252/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-14 19:45:30

WODYN: NOT, poniewaz: jestem modem na inso od grudnia 2006 dalem lacznie moze 3 bany a na inso jak kazdy wie jest jeszcze wiekszy roz******* wiec przykro mi - teraz sie nie udalo, ale staraj sie dalej i moze wreszcie sie uda dodatkowo Ci odpisze: "choc prawde mowiac na miejscu Żubra wkurzylbym sie gdybym dostal nawet na gg wiadomosc typu [...]

WODYN pozamiatany w epickim stylu, GW :D nie konczcie, zamawiam popkorn. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-25 14:22:28

consider it done! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-31 13:36:10

adi: skasowane maly: nie znam sie na dopingu, wiec nie ocenie czy do kasacji, a temat nie jest Twoj... no i haslo dnia: STOP DZIECIOM W DOPINGU! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-08 22:03:58

to nie jest na redukcje trening a na poprawę formy i powrót do niej redukcja to spalacz i dieta treningów nie zmieniam, aerobów nie znoszę to co mam w avku bez diety na samych spalaczach poszlo 2 lata temu cos takiego mi Wodyn zrobił: Na sztange do***ać! Niczego sie nie bać! tydzień 1-3-5 PON góra / wstępne zmęczenie / 12-15powt WT dół + reszta [...]

Jeśli 15-10-5 to weź jakiś gotowy plan WODYN'a który podał w temacie o tym systemie. Pzdro

inverted rows tez staraj sie robic 5 serii uginanie podchwytem - kiedy siedzisz opusc sztange na uda i na pol sekundy wyluzuj ramiona jednoczesnie nabierz powietrza zarzuty - ciezar jeszcze maly wiec pewnych rzeczy nie uczy, ale staraj sie na koniec zablokowac sztange wysuwajac lokcie do przodu czacholamacze - chce zobaczyc filmik bo prwnie jest [...]

8-10A(II) Czw 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR 20KG*8 40KG*8 50KG*8 55KG*8 60KG*8 65KG*8 70KG*8 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*10 25KG*10 30KG*10 35KG*10 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(2sek) + INVERTED ROWS 20KG*10 40KG*10 45KG*10 [...]

wypiski skontrolowane napalasz sie na ciagi, ale uspokoj sie wszystko sie ujawni w czasie progresji przed ciagiem nie mysl za wiele bo myslenie osłabia animale nie mysla na treningu tylko po treningu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-10-09 00:28:40

WODYN następne foty porównanwcze będą na świeżo po wstaniu z łoza;p Wuchta34 no pewnie tak bo wszytsko zasłaniasz

WODYN to dobrze że dobrze adzik123 Porobie życiówki i wracam do domu:] grrubas wypadałoby jeszcze dołożyc Dziś wieczorem wypiska z trenu 15B Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-24 16:16:24