wodyn

Po ok 8 powtorzeniach kazde nastepne nie zwieksza w sumie sily. W przypadku bicepsa powiedzialbym ze po 5 powt masz zastoj w sile... Sposobem jest zostawienie kilku powtorzen w zapasie i robienie coraz wiekszej ilosci serii. W ten sposob ksztaltujesz zdolnosci motoryczne poprzez doprowadzenie ruchu do SILOWEJ PERFEKCJI. Poczytaj o metodach na [...]

ale juz przy sztandze nie poleca sie rozluzniania bo podobno rozluznienie bicepsów zmniejsza efektywnosc cwiczenia. To jak z tym w koncu jest Wodyn masz ode mnie soga duchowego

Wodyn nie robię wymówek, po prostu narazie chcę się pomęczyć krzywikiem a później wrócę przy bicach do prostego gryfu żeby bardziej wyrobić zewnętrzną część bica.

Sciegna sa rozciagane ale tylko na bardzo krotko. Wyobraz sobie sciegna Achillesa: sily rozciagajace dzialaja tam po kilka godzin dziennie. Sa to dosc powazne sily. Czy to sciegno sie wydluza? Moze z 1mm i powraca zaraz do stanu poczatkowego. Organizm zazwyczaj odpowiada czyms przeciwnym wiec na pewno nie pozwoli sciegnu sie wtdluzyc na stale. [...]

Niestety WODYN - nie dałeś mi poprawić wypowiedzi i przy próbie wysłania wywaliło, że dupa, a długi art, który naskrobałem poszedł w maliny. Drugi raz nie chce mi się w tej chwili pisać tego samego. Jak znajdę chwilkę to napiszę więcej.

Sorry , ale nie to nie ja tu jestem "winny", hehe PS: trza bylo skopiowac po odrzuceniu przez forum... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-18 19:50:44

Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ??

kolos88 Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ?? PO KLACIE NAWET 12-15... OGOLNIE DOBRY SPOSOB, CZESTO STOSUJE W SPLITACH. ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest [...]

Oszukiwanie nie oznacza cwiczenia do upadku!!! Oszukanie oznacza zmiane techniki. To tak jakby inne cwiczenie... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 00:11:25

Krzychu - co z tą odpowiedzią... WODYN - zacząłem w końcu dogłębnie czytać twoje słowa i jest w nich sens! :D... powiem jedno... za dużo piszesz i dlatego ciężko cie zrozumieć... ale jak człowiek przysiądzie i przeczyta co naskrobałeś to świat staje się jaśniejszy... SOG jak wejdzie...

WODYN: czy to jest poprawny trening bicepsa? i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. mlotki 5x5 uginanie w opadzie 5x12 Powiem ci tak. Robilem przez 3 miechy zakres powt 12 poza pompa nie bylo nic... zero przyrostow... 3 miechy w plecy. To ze mlotki tzn. cwiczenie w zakresie malo powt daje to powiedz mi co daje takie [...]

Bo nie jestem maszyna do poprawiania. Moze poczytaj gotowe poprawki??? Przeciez po to jest tamten lub ten temat!!! Jak otworze to dam znac ( jak nie zapomne). Poki co mozesz sobie zakladac nowy, tylko nie zasmiecaj mi tematu. A co tamtego tematu to nieco inaczej szlo! http://www.sfd.pl/Po_cyklu_Michaila_%3A_-t287744.html Zmieniony przez - WODYN [...]

q-bazz: sorry, to gdzie się ocenia te plany całe? http://www.sfd.pl/temat304329/ ********************************************************************** nikus44444 a dobrym polaczeniem bylo by: wt: barki + nogi śr: klata + biceps sob: plecy + triceps + przedramie Triceps w tym polaczeniu powinien byc na sredniej - duzej liczbie [...]

Witam Wodyn - czy takie połączenie może być w porządku? Środa: bic + tric (superserie) Piątek: klata + plecy Niedziela: barki + nogi czy może lepiej dalej jechać dotychczasowym rozkładem: Środa: klata + tric Piątek: plecy + bic Niedziela: barki + nogi (albo triceps z bicem zamienić?)

Cześć Wodyn ... mam pytanie do fbw a dokładniej ćwiczenie 3 razy w tygodniu ramion (napisałem bym w innym poście ale jest w budowie, więc analogicznie wylądował tutaj) Przymierzam się do treningu FBW ,spodobał mi się plan Don’a i postanowiłem go zmodyfikować pod siebie . Z własnych doświadczeń wysnułem trochę podobne wnioski o których [...]

WODYN a tak: pn. grzbiet,kaptur,tył barków,bicepsy,przedramiona śr. klata, przód i bok barków, tricepsy pi. nogi,łydki,brzuch

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 20:14:52

Odswiezam ten temat zeby nie zakladac nowego.Nie przejrzalem wszystkich 14 bodajze stron tego tematu bo mam ostatnio straszny problem z forum(nie wiem czy tylko ja) i przerzucenie 14 stron zajelo by mi albo caly dzien albo okazalo by sie w praktyce niewykonalne.Z tego co widzialem na pierwszych stronach podzial ktory chce dac do oceny tam sie nie [...]

A MC ? To jedno z najlepszych ćwiczen na mase i siłe, dobrze byłoby go uwzględnić w planie. Przysiadasz tylko 10kg więcej niz wyciskasz na barki i 10kg mniej niż robisz klate ? Coś tu się nie zgadza... Proponowałbym zrobić jednak FBW i poprawić wyniki bo wydaje mi się, że dość powaznie masz zachwiany bilans siłowy. Może zrób 15-10-5 WODYN'a... [...]

Od samego początku ćwiczyłem splitem - i to trochę przeładowanym i hardcorowym. Gdy wychodziłem z siłowni to ledwo zyłem. hmm FBW?? cięzko jest mi samemu go ułożyć, FBW by georgu czy metoda 15-10-5 cz. I by WODYN sa odpowiednie?? kurcze dziękuje za zainteresowanie i pomoc... Zmieniony przez - nvision w dniu 2010-02-25 18:35:09