0.42m0.36m: "Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?" Dalej piszesz ze przy plecach i bicepsach Ci nie boli(dla mnie bolalo). W takim ukladzie mozesz oczywiscie cwiczyc czesciej, ale wyciskania tylko raz niestety. Na poczatku ciezary sie zmniejsza ale psychika tak zadziala ze po czasie odzyskasz stare. [...]
Jakbyś miał 4 dni treningowe to zrobiłbym na twoim miejscu każdą partie 2x w tygodniu a nie raz. Tobie proponowałbym dalej jechać FBW jakiś czas, szczególnie po przerwie ale może spróbuj 15-10-5 WODYN'a. Co do twojego spilita - 3 dni to trochę mało, nogi powinny mieć osobny dzień treningowy. Prędzej jakieś push/pull/nogi by się nadawało.
ja dodam jeszcze że nogi tych biegaczy nie są może aż tak duże ale na weksze niż w rzeczywistości wyglądać mogą z racji, że góra jest naogół nieco w tyle- stąd wizualny efekt... aeroby mogą się sprawdzić/krótkie acz dośc intensywne bieganie także/, z aerobów należy korzystać gdy samym doregulowaniem kalorii nie można osiągnąć do końca zakładanych [...]
Jak mam problem to rozwiązuje, i nie kozacz bo za bardzo nie masz czym a i jak fotka w profilu Twoja to naprawde, wszystko masz zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w [...]
1) nie z mordą tylko z obiektywną oceną 2) założenia są po to by ich przestrzegać 3) napisz do moda (obliqes, Kuro, Wodyn) by usuneli ten TEMAT, załóż nowy już bez syfu 4) naucz się, że 99% nie będzie odpowiadać to co robisz, jak jesz i jak trenujesz, to jest forum... Pisanie że chcesz mieć klate + kratę stawia Cię w hierarchii forumowej na samym [...]
Z tego wszystkiego napisalem 16h jem 8h nie jem :) Mialo byc na odwrót :) Moim zdaniem crossfit i IF to niezbyt dobre połączenie, plan wydaje się mocno naprężony; a crossfitowych planów może być mnóstwo więc dobrze by było jakbyś rozpisał to wszystko dokładnie, moim zdaniem to Ty chcesz się po prostu przetrenować %) Tutaj od Naszego kolegi [...]
Wodyn i Mawashi przyjeli taką własnie koncepcję. Ja nie widzę dla niej sensowanego uzasadnienia. Tutaj rozmowa na temat dawek: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728-s9.html Co do siemienia lnianego - przed spozyciem warto zmielić, jesli nie zdrobnisz odpowiednio - przejdzie przez przew. pokarmowy w stanie [...]
Wodyn Podalem tylko w jaki sposob mozna cwiczyc aby nie obciazac za bardzo kregoslupa. Byla to odpowiedz na post Mazura13 cytuje: "Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup" wiec wymienielem mu, ze takie cwiczenia istnieja.. Ma dopiero 15 lat i od razu za MC i przysiady sie bierze? Wiadomo jakos techniki musi sie nauczyc, nawykow ruchowych, ale [...]
hm ale wodyn powiedzial mi dobrze - to jest rowerek na pasek. duzo lepiej kupic magnetyczny... lepiej trzyma tetno <w sumie oprzynajze ze na paskowym nie jezdzilem nigdy>
Wodyn cwicze w piwnicy . Skosna ławeczka bedzie dopiero po 12 wrzesnia . MOze zapodał bys jakies propozycje na trennig ? ? ? do dyspozycji mam ławeczke prosta gryf łamany prosty i hantle Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-20 08:21:05
A jeszcze pytanie do Ciebie WODYN: Mam taki plan ćwiczeń ze we wtorek nie cwicze jak proponujesz rozmiescic te trzymanie w takim planie: Pon: Klata + tric Wt: wolne Śr: plecy + bic Czw: klata Piątek: barki + nogi Sobota :wolne Niedziela :wolne Klata jest 2 razy poniewaz wykonuje plan niemieckich ciezarowców, którego działanie juzpoczułem jesli [...]
Trening mam ułożony konkretnie (by WODYN)... Dieta tylko do poprawek, a konkretnie interesuje mnie zamiennik posiłku 2 bo nie mogę nic zjesc na uczelni... i po przemyśleniach jednak kupię gainera... WEIDER MEGA MASS 4000 - 7kg - wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem, mam w zanadżu jeszcze 1 kg Olimp Whey Pro Matrix, i dodatkowo polece cykl [...]
Więc proponoawłbym na razie FBW zrobić, trudno, że nie masz ustalonych dni treningu boksu. Zrobiłbym dwa zestawy A/B, skupił się na złozonych ćwiczeniach i przypilnował diety. Plany dzielone przy SW się średnio sprawdzają. Mógłbyś też zrobić FBW 15-10-5 WODYN'a.
Hmm, jeśli zależy Ci akurat na zwiększeniu ilości drążka czy pompek, rób po prostu plany na te akurat 2 ćwiczenia, na drążek: smarowanie gwintów czy Armstrong, na pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod [...]
Rośnie drugi Wodyn: 20 jajek, beans and salad, cottage cheese, rice and sauce etc;) And micelarn casein;);) Poczytaj jego dziennik na body-factory to będziesz wiedział co ma jeść pakujący wegetarianin