wodyn

no juz mialem pisac zeby powtarzac 90% Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-30 01:55:09

Trening B 100% część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 1x70 1x75 1x78 1x80 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x150 1x160 +z klocków 1x180 wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 4x8x130 część lekka wybicia na nożyce 3x40 4x5x65 wykroki ze sztangą z przodu 3x65 4x5x85 pompki z [...]

Ad 4- no właśnie zamierzałem zjeżdżać z powtórzeniami i zwiększać ciężary, tak, żeby docelowo wylądować z 5-6 powtórzeniami, czyli tym, co będę robił na sile. (mnie więcej). Oczywiście, że te dwa cykle mają być przemyślaną całością. AD 5- co rozumiesz przez aktywny wypoczynek na siłowni? Wodyn mówił o resetowaniu układu hormonalnego, to znaczy [...]

Nie wiem, ja czituję zawsze w nietreningowe. Nie chcę by mi cukier skakał w DT, a do tego dochodzi jeszcze senność. Wiesz, jak wciągnę posiłek typu 300g makaronu i pół szklanki miodu to mnie muli i muszę się położyć Ale Wodyn np potrafi w dzień ciężkiego treningu zrobić ładowanie. Zależy jaki masz rozkład dnia. Jeśli masz jakieś preferencje, to [...]

Studentowi slinka leci, bo Wodyn mu dal zakaz spozycia..., a zreszta Studi, ile Ty masz lat ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-10 16:33:06

Studentowi slinka leci, bo Wodyn mu dal zakaz spozycia..., a zreszta Studi , ile Ty masz lat ? Nie że zakazał, przecież bym mógł pić i nie pisać nic o tym, prawda ? Ja generalnie nie lubię pić, kiedyś to było moje hobby jak byłem gimnazjalistą, ale mi na szczęście przeszło A dowód będzie za miesiąc i 2 dni Zmieniony przez - studensky w dniu [...]

Ja zjadam masło i 50 jaj tygodniowo. Badałem cholesterol i mam w normie. W odchudzaniu gdzieś wisiał zeskanowany lipidogram i glukoza. Wodyn zjada 4x więcej ode mnie :D Tylko nie wiem co cholesterol ma do rzeczy. Powiązania chorób układu krążenia z wysokim poziomem cholesterolu to mit już obalony. Poza tym jeśli rzeczywiście boisz się [...]

Ja proponuje byscie nie zwracali uwagi na tamtych Panow. Patrzac na to jak zostal tam potraktowany Wodyn, jego uczen, a bodajze takie i obecny mistrz Polski w Trojboju, podchodze do nich na zasadzie calkowitego niezwracania nań uwagi. Niech zyja sobie dalej w magicznym swiecie strzalow, soczkow i farmakologicznych wynalazkow. Dyskusja nie ma [...]

[...] kiedyś trening w domu zawierający sporo ćwiczeń izometrycznych: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html tu jest cały temat, powinieneś znaleźć coś dla siebie. Nie chce zadnego planu tylko badania na temat takiego treningu. Zaraz dam wypiske to zobaczysz jakie cwiczenia wykonywalem. Niepotrzebne mi plany wodyna.

Wodyn o ile dobrze pamiętam jadał dużo jajek, ja się ograniczam raczej do max 10 dziennie :-). Ale oby więcej takich promocji %-). 06/04/16 Przesunąłem trening na czwartek/sobotę. Rehab Przysiad 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 No barbell mc 2x30 Mostek 1x20 SWS 3x10 No money 2x15 Rotacja zewnętrzna do góry 2x15 + rozciąganie Dieta 1. Chleb [...]

Cześc, do konca tygodnia nie ma treningów- tak jakby choroba mnie dopadła :/ znaczy chodze i żyje, ale sił nie mam na nic. Ułoże jakiś FBW w weekend albo wezmę gotowca by Wodyn

Krzych666: Masz tu SOG'a za promowanie malej ilosci cwiczen i nie mow ze wujek Wodyn zly...

Knife i Wodyn maja sporą wiedzę, natomiast ich podejście do dżwigania żelaza jest nieco....arbitralne:) Zalecenia w rodzaju wiosłuj hantlą z min. połową ciężaru swojego ciała..no dobra, ale co, jak ktoś nie da rady z takim ciężarem wiosłować? To nie robić tego ćwiczenia? A jak nie robić, to jak sprawić, żeby jednak wiosłować z tym ciężarem? :)To [...]

Knife i Wodyn maja sporą wiedzę, natomiast ich podejście do dżwigania żelaza jest nieco....arbitralne:) Zalecenia w rodzaju wiosłuj hantlą z min. połową ciężaru swojego ciała..no dobra, ale co, jak ktoś nie da rady z takim ciężarem wiosłować? To nie robić tego ćwiczenia? A jak nie robić, to jak sprawić, żeby jednak wiosłować z tym ciężarem? :)To [...]

u ciebie tyle się dzieje, że nie nadążam z czytaniem.... masakra.. Przejrzałem wszystko i muszę przyznać ZE DZIĘKOWAŁEM BOGU, ZE WODYN TAKICH PLANÓW NIE WYMYŚLA JAK OBLI, BO BYM ZGON ZALICZYŁ Dziękujcie chłopaki, dziękujcie.... A ty Wilczyco dymaj teraz, sama tak chciałaś Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-10-12 20:23:14

[...] nachwytem, podchwytem i oburacz polsztanga, sztangielka juz nie moge bo nie ma na tyle duzych na silce. Myslalem zeby wprowadzic wioslo jednoracz cala sztanga, ale wodyn radzil zeby najpierw zrobic jednoracz na wyciagu. Lydy, dokladnie tak robilem w ostatnim bloku, ale nie jestem zadowolony z efektow wiec teraz sprobuje troszke [...]

po rozgrzewce w postaci wyciskania na bary dolna klata rzeczywiście moze byc rozgrzana ale tylko na zasadzie ogolnego pobudzenia, przeplywu adrenaliny itd nie ma wymowek bys nie zrobil rozgrzewki w cwiczeniu jakie bedziesz wykonywal na ultra wielkich ciezarach przykladow koncowke siadow wkrotce mozesz robic na ciezarach rzedu 300kg powiesz mi ze [...]

Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM [...]

WODYN jak mozesz to zajzyj na 7 strone, wypowiedzi nr 5 i 6 patrzac od samego dołu strony. Dalem tam kilka pytan i filmiki z treningu klatki. Teraz jeszcze daje filmik jak dzis robilem HIGH PULL: http://pl.youtube.com/watch?v=ASqmU9YMFZ4 Najpierw w czasie rozgrzewki robilem tak ze ciagnelem sztange do mostka, a ruch powrotny szedl juz swobodnie od [...]

Ból najprawdopodobniej spowodowany jest złą technika. Osobiście mogę tylko powiedzieć że pewnego czasu gdy miałem problem z barkiem (w sumei dalej mam ale już nie z barkiem tylko z obojczykami ;)) to mogłem na te partie wykonywać tylko to ćwiczenie i aż zdziwiłem sie jak barki mi po tym poszły - pewnie dlatego że nigdy wcześniej nie robiłem high [...]