wodyn

Ok, a więc wybór padł na klasycznego splita Na przyszły cykl (jak unormuje się sprawa uczelni), pewnie wróce ostatniego treningu, który rozpisał mi WODYN. Musze poprawić głównie środek/góre klatki, i plecy. Poniedziałek Klatka + biceps -wyciskanie sztangi lekki skos 12/10/8/6 -wyciskanie hantli skos 12/10/8 -pompki na poręczach 12/10/8 [...]

Od domi się nie będe uczył Za mało pracuję dupą Może wodyn coś powie Narazie widzę,, że zamiast wpychać biodra do przodu to startuje wyprostem w kolanach, na 5A się okaże Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-10-14 18:16:52

bo to wodyn... nawet ci pisze nazwa użytkownika WODYN Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-03-15 20:08:08

Jeszcze tyle rożnych metod FBW przed Tobą.. Niektórzy ludzie z paroletnim stażem trenują FBW. Radzę spróbować każdej metody. Pozwole sobie skopwiować część postu georga "Spis Treningów" - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - [...]

mały palec wyzej niz pozostałe zwiekszy zaangażowanie tricepsa jak bym mial sie czepiac to bym powiedzial zeby lepiej zastosowac chwyt neutralny i bardziej pionowa ławkę Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-02 20:13:25

Dzieki Wodyn za rady, napewno skorzystam. O tym patrzeniem w sufit nie wiedzialem nawet wiosłowanie robisz a'la Leszek Miachalski nie widzialem jak on to robi wiec mozliwe Prostowniki dawaly o sobie znac. Zatem bedzie mc -> drazek -> wioslo francuz za to powinien byc na wiecej powtorzen niz porecze , albo odwrotnie - porecze na mniej [...]

Ojojoj, WODYN wział się za doradzanie Ehh ta "sympatia" do Konia

Co do siadów - kombinuj bo na pewno da rade zejść głębiej. Jesteś może po prostu słabo rozciągnięty. Ja muszę stawać szerzej zeby zrobić ATG. Długo szukałem odpowiedniej pozycji, a dodam że i mnie WODYN w podwójne dno wprowadził

Witajcie. Po długiej przerwie od prowadzenia dziennika wracam ponownie. Spowodowana była ona brakiem chęci do pisania i nie tylko. Miałem trochę dłuższą przerwę spowodowaną kontuzją. Można wcześniej przeczytać że bolą mnie plecy. Boli nadal, ale na szczęście mniej. Miałem 10 zastrzyków, które mi przepisał lekarz, teraz kontynuuję kurację [...]

Witam Mam pytanie odnośnie metody, o której wspominał Wodyn ostatnio w SFDtv, czyli zażywania odżywki białkowej ok. 5 godziny snu. Ktoś może już tego próbował?:) Sam mam zamiar, ktoś możę doradzić, jakie konkretnie białko do tego wybrać? Wodyn zaznaczył, że ma być wolno wchłanialne, czyli nie serwatka. Pozdrawiam.

Właśnie przez taki regulamin Pan Wojtek Nadolski nie mógł wziąc udziału w konkursie Mr. SFD, a spóznił sie 3minuty. A w tym konkursie Wodyn jak chce i kiedy chce zmienia regulamin. Śmieszne to. smieszne co? dla mnie ze Nadolskiemu nie pzwolono za spoznienie 3 min a nie to ze ide Wam - bloggerom na rękę na prawde chcialem zobaczyc prezentacje [...]

NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]

KingC - dzieki z dobre slowo. Wiem, ze to calkiem niezly start, w sumie i tak wiecej niz sie spodziewalem. Masz racje - praca i cierpliwosc to minimum w tym sporcie. Wuchta - Wybor sali nieco na przekor sobie ale po dwoch treningach wydaje sie byc wlasciwy. Sala jest taka spokojnie motywujaca (dziwne okreslenie). Jak o niej teraz mysle to widze [...]

2-2,5 g bialka na kg ciala,to jest w jednym posilku spozycie ! Nie w ciagu doby! Był taki gosc wodyn ktory zjadał okolo 30 jaj dziennie. I co? Było w cholere białka? Bylo. Hmm.. to ciekawi mnie ile warzyw dziennie spożywasz,żeby utrzymać na odpowiednim poziomie równowagę kwasowo-zasadową? 30jaj~180g białka-Wodyn nadal jest na tym forum i [...]

DZIEŃ 48 Na pewno tak jest Panowie , że przerwa by mi pomogła ale z drugiej strony pamiętam jak Wodyn wspominał mi kiedyś o pozytywnych właściwościach treningu siłowego na przeziębienie - bo ja nie byłem na szczęście poważnie chory. Lekki ból gardła jeszcze czuję, ale nie mam gorączki, nie jestem osłabiony, dlatego też wczoraj zrobiłem trening. [...]

nie za wysoko zacząłeś ze już po pierwszych treningach nie zaliczasz danej ilości powt ? hmmm... poczekam co Wodyn powie. Ale wydaje mi się, że zacząłem dość lajtowo i jeszcze pisałeś ze nie wiesz czy nie zacząłeś od za małego ciężaru w WL. WODYN pisał żeby zaczynać od 40% maksa. spoko, ale wyliczyłem 40% z ciężaru niższego niż myślałem Nie [...]

WITAM WRÓCIŁEM barteklip9 Dzięki, było mega koles08 Sporo trzeba odłożyć i zapyerdalać w robocie, ale warto King_Odin Faraon to się na mnie zemścił i 5 dni sraczke miałem Rrumcek Siłownia była, bez sztangi itd więc słabo. Wolałem jeść, pić i odpoczywać Avasso Dupe mam białą jak mąka WODYN Śmiej się, śmiej, ale właśnie w Afryce dostałem [...]

Kurde, musze zrobić małe rozeznanie co i jak, bo admin sieci chyba conieco przycina - znowu przez 2 dni nie mialem neta W każdym razie, posiłki cały czas trzymane, we wtorek pojawił się 1 cheat meal w postaci grilu Mmmm, niebo w gębie! Treningi trzymane, zaraz wrzucę zaległą wypiskę, jutro natomiast czeka mnie kolejny trening adzik - ok, [...]

Vorneus: Pisalem gdzie zadawac pytania do mnie.. Tutaj kazdy ma prawo sie wypowiedziec, a ja mam swoje arty FAQ.. http://www.sfd.pl/temat304791/ Juby: To samo: http://www.sfd.pl/temat304791/ - co do szrugsow http://www.sfd.pl/temat304808/ - co do tricepsow Na maila odpowiedzialem.... mcmel: to samo...ehhh Czytaj: [...]

Wodyn: mysle ze techniki da sie wyuczyc w tym czasie. Oczywiscie nie do perfekcji a raczej do sredniego poziomu. ale lepsze to niz na starcie. -pelny przysiad: ok.40kg -wyciskanie lezac klasyczne 48kg*2 -klasyczny martwy ciag 60kg -wyciskanie nad glowe stojac nierobie stojac bo nie mam warunkow. siedzac ok 35kg -przyciaganie linki wyc [...]