wodyn

Vizzard: Na sztangielkach ruch jest naturalniejszy bo masz wiecej stopni swobody, ale tylko dlatego ze ciagniesz jest stabilny. Wiecej stopni swobody zazwyczaj dziala destabilizujaco ,czego przykladem jest wyciskanie nad glowe. Reszte wywodow mozesz zaadoptowac z dlugiego posta.. Zygzag: dlatego ostrzegalem przed marzeniami... Zmieniony przez - [...]

Co do podciagan to pisalem o ludziach ktorzy to robia normalnie. Ty byles raczej maniakiem tego cwiczenia, i wymysliles byc moze lepszy sposob(ja tez go kiedys wymyslilem-ale za mocno szlo w bicepsy) Ja robie 25kg pelne 15powt, 75kg do klaty8-18powt(w zaleznosci od dnia cyklu), jeszcze nieco krotsze 100kg * 5-12powt(j/w), i 125 powyzej pepka na [...]

Wodyn, po co mam pamietac nazwe sciegna skoro po odstawieniu cwiczenia znikly mi specyficzne promieniujace bole? Przy robieniu bicepsa tez czulem wiec to pewnie to o czym pisal FairDo. Dodam ze bralem w podciaganiu duze ciezary bo ok 120% wyciskania na barki. Od tego tez napewno wiele zalezy. Nie wnikam. Postaram sie by mi starczyly wyciskania i [...]

Skuteczność hipertrofii kończy się realnie na 8 powt. Później to co urośnie jest mało wartościowe/funkcjonalne. Dodatkowo słabo angażuje CUN. TUT absolutnie nie jest uzależniony od ilości powtórzeń, dużo lepiej wykorzystujemy TUT spowolnieniem ruchu lub wykonaniem składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może [...]

Przy tym wiośle to trzeba uważać na plecki. Wodyn bodajże napisał, że by mieć dobre wiosło, trzeba mieć dobry MC. Widze ciezarki niemałe, więc kolega cały czas progresuje

A i stawy przyzwyczajaja sie do obciazenia. Nawet robiąc połowiczne, bądź ćwierć ruchy z 120% max'a stawy fajnie się adaptują - tak wodyn rozpisywał dla wuchty plan po operacji. Chyba ^^

Mac - cieszę się, że z filmików można czerpać naukę. Sevrond - początki kariery...hm... z tego co pamiętam to ważyłem 86kg i na pierwszym treningu wyciskałem 70kg Z biegiem czasu sił przybywało a wkręcałem się coraz bardziej. Trenowałem z Julem i Pawłem (pozdro dla Nich) szereg lat a plany mieliśmy od Pana Adama. Stopniowo moc przybywała w TS i [...]

WODYN - 46kg x5 ?! O kvrwa... przerzucam sie na bierki

Sevrond - urodziłem się wraz z pierwszym odcinkiem mody na sukces Polaco - Rrumcek - filmiki będą ale jutro dopiero Satreb - będę wpadał do Was częściej gdy będę miął kabel a nie mobilny. Kończy mi się cierpliwość pisząc z mobilnego. Adzik - niestety nie Wodyn - chyba nigdy Cię nie dogonię Za chwilkę wypiska

Lukasz - czy przeogromna, chyba jeszcze nie Więcej filmików będzie i to z każdego ćwicenia prawie. Zwierzolud - mała zwyżka formy odnotowana aby do zawodów tak trwała . Tak, tak Boras goni, goni bo zawody już w grudniu Wodyn - WL Borasa - tu ciągle jeszcze dupę odrywa co sędziowie mogą spalić. JAk pamięta o łokciach to na szyję opuszcza. NAd [...]

Fajnie, ze WODYN juz cos zaplanowal, czekam z niecierpliwoscia na filmik z 300kg w mc Dobry tekst o uczniu i mistrzu

A15 90% z maxymalnego A15 by Wodyn Wuchta nie ciesz sie tyle bo zblądziłeś przeciez miało byc 60% z obecnego A5

Wodyn - faktycznie trochę się zakręciłem ale teraz już będzie wszystko szyn Wczorajsze wzmagania Borasa i Zwierzoluda w AMWLKP w TS 12.12..2009r Boras startował z kontuzją tylnego mięśnia udowego co pokrzyżowało mocno podejścia w SQ. Mimo tych przeciwności udało zaliczyć się: SQ - 145kg (zapas na 10kg) WL - 160kg rekord życiowy MC - 200kg (zapas [...]

Pavvveeel - coś wisiało w powietrzu, męczyłem się jak cholera Wodyn - Vena - jak każda kobieta , coś jej powiedzieć to od razu od łyżeczki zaczynacie a to trzeba do smaku Nie ma co przesadzać. NA dzień dzisiejszy będę dodawać tylko do szejków czyli ok 2-3 razy dziennie. Później nie wykluczone , że zainwestuję w ocet. Nie wiedziałem, że są [...]

13.11.2009 Dzień 1 A 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 25 35 42 2 PRZYSIADY 30 36 45 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3 4 5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5 6 7 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 10(1) 15(2) 20(3 sztabka) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM (sztabka) [...]

Wiosłuj dalej na wyciagu pod warunkiem ze notujesz stałe dokadanie obciązenia czyli progres planowy Jak napisał Wodyn ,lekcja jest odrobiona jak nastepna sztabka wiecej na stosie przybyła .

Ooo, ale ruch u mnie, jak nigdy, ale to dobrze, zapraszam MARIAN 17, mam nadzieję, że i WODYN odpisze na mail, może tu i wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane. Będę też cieszył się, że w jakiś sposób mój DT pomógł innym. Wuchta34, toteż później zamieszczę zdjęcia porównawcze i posłucham waszej obiektywnej oceny adzik123, OK lzktom , nie opieraj [...]

no plecki eleganckie myślę że WODYN odpisze Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-27 20:01:52

Wodyn nie poleca używania kreatyn na planie schodkowym, dlatego ja czekam z kretą do innego planu

ok ok ale chodzi tu o naprzemienne wykonywanie niektorych cw. WODYN tam pisal o plecach, a nie o plecach laczonych z nogami