wodyn

Hmm mysle ze to raczej kwestia dostosowania cwiczen ich intensywnosci do danej sytuacji niz faktyczna proba oszukania. Wodyn trenuje jak widze bardzo intuicyjnie. Wodyn kiedys pisales ze ramiona slabiej sie rozbudowaly w stosunku do miesni odpowiedzialnych za mc przysiad i wyciskanie jak nadrobic ta dysproporcje?

tak to wczoraj wygladalo po treningu niestety swiatlo mialem nieciekawe, wiec zniemilem nieco kontarst i jaskrawosc widac tez po tluszczu efekty 3 tygodni bezrobocia, ech te samozatrudnienie, ech ten "credit crunch" na szczescie nie jestem taki chudy jak w sierpniu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-23 16:16:24 Zmieniony przez - [...]

no fajnie, widze jednak lubisz "martwa litere" (z wyjatkiem martwej litery z przytoczonego przez siebie cytatu ze "starting strenght" ) pomijanie faktu dwustawowosci "hamstringow" oznacza po prostubraki w znajomosci anatomii/biomechaniki zauwaz ze rozciagajac 2 glowe rozciagasz tez pozostale hamstringi a rozciagajac [...]

farseer WODYN pisales kilka razy, ze kiedys najlepiej szlo Ci na planie, w ktorym robiles po 20-30 serii progresji i regresji podstawowych zlozonych cwiczen TAK ALE PISALEM TO BODAJZE W 2006 OD TAMTEGO CZASU DOPRACOWALEM 15 10 5 NIEMAL DO PERFEKCJI OBECNIE STAWIAM WIEC NA TEN SYSTEM JAKO BEZKONKURENCYJNY http://www.sfd.pl/temat297420/ i jego [...]

WODYN jak co to mail poszedł nie pali się więc spokojnie poczekam aż znajdziesz chwile wolnego czasu. EDIT: WODYN jak co to znów posłałem maila kilka wątpliwości , tym razem troche dłuższego bede wdzieczny jak znajdziesz czas na odpisanie. Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-03-18 22:04:56 EDIT2 mail - obiecuje juz ostatni ;p Zmieniony przez [...]

Papecik <odbijam ciezar od stosu i oszukuje bujnieciami tulowiem by dodacintensywnosci mniej wiecej od polowy serii> -to takie jakby ruchy oszukane tak? a czy opis nie wystarczył? ja teraz to bym mial opisac jeszcze raz to opisalbym tak samo co do ruchow oszukanych po pierwsze ta szeroko przyjeta nazwa jest wg mnie bardzo bledna [...]

wiesz, nagrac to ja moge jakbedzie jakas ładna liczba , powiedzmy 200 takie nagrywanie psuje mi "wene" jakos co innego jak prosze kogos o filmyw celu weryfikacji techniki a nasladowanie mojej techniki niekoniecznie pasuje kazdemu typowi budowy dodam ze jak wyciskam od deski to nie zatrzymuje w najciezszych seriach mam dzien [...]

no tak stare przedstawienie pod tytulem ze wodyn pozjadal wszystkie rozumy ********************************************* radosuaf radosuaf To wytłumacz mi dlaczego po rozciągnięciu dwugłowych udało mi się zejść z siadem niżej, bo rozciagnales jednoczesnie przywodziciele ud cwiczenia rozciagajace 'hamstrings" rozciagaja jednoczesnie [...]

Sene no tak Ty grzbietowniku TEN-Shin wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=WODYN a z niej wybierasz temat METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-01 18:36:01

Marian - Zdecydowanie tak, teraz sobie nie przypomnę dokładnego układu jak to wyglądało w tygodniu (jaki uklad partii miesniowych, ile serii itd). Ale trenowałem na pewno 4 x w tygodniu. Martwy był co około 3-4 dni (wersja klasyczna/ wersja sumo). Zawsze też jeden w tygodniu był robiony mocniej , drugi lżej. Wszystko za sprawą jednego z planów [...]

przydatna wiedza elegancko napisany art optimum byłoby zastosować we wszystkich dziedzinach zycia, a emocją dawać się ponosić tylko tym pozytywnym dobra robota Wodyn Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2009-03-08 18:46:37

bardzo dobry art. wodyn twoja wiedza podziwiam od dawien dawna, z silownia jestes na TY, ale ogladajac twoje filmiki np z youtube albo fotki to wierzyc mi sie nie chce ze tak madra osoba sama soba nie umie pokierowac i ta forma z fotek/filimikow to jakis paradoks jak bys dopiero zaczynal, chyba ze o czyms nie wiem to przepraszam, ale szacunek dla [...]

Wodyn wspominał w tvsfd że ZMA obniża poziom kortyzolu to prawda?

EDYTOWALEM PIERWSZY POST W TEMACIE ZBIERAJAC WSZYSTKIE 4 ODCINKI ZE SWOIM UDZIAŁEM. PROSILBYM ADMINA O KOREKTE TYTULOW NA SERWISIE TV.SFD.PL BO W ODCINKACH 50-51 I 52 NIE MAJA SENSU . POWINNE BYC ODWROTNIE Daniel "Żubr" Grabowski - Mistrz Świata w Trójboju Siłowym kat+125 Andrzej "WODYN" Roszkowski - Moderator SFD, Trener. [...]

Thiago2 nie zrozumiałeś o co mi chodziło. Poza tym WODYN chyba nie potrzebuje adwokata. WODYN chyba rozumiesz, że jak: WODYN-moderator(czyli 'większy czy mniejszy' autorytet - bo za coś się dostaje ten tytuł) napisał, że wyciska/ął z odrywaniem tyłka od ławki, to zaraz małolaty zaczną to małpować i sobie narobią krzywdy. A to, że Ty sobie [...]

Solaros ważysz tyle co ja ale wyglądasz masywniej i jakoś bardziej ciekawie przy takim samym wzroście Znawco supli co poradzisz na wzmocnienie pamięci, łapię się na tym że ciągle coś zapominam Wodyn dał mi tego linka : Może Ty coś jeszcze dorzucisz ?

Też chyba się zaopatrzę w reduktora. Na jakiej zasadzie się zamawia u Wojtka? Piszesz się do niego maila, on podaje numer konta i wsio? Przesyłka chyba na jego koszt z tego co wyczytałem? solaros widziałem jak mówiłeś, że będziesz podchodził pod GVT na redukcji. 3, czy 5 dniowe, bo tego nie widziałem? Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się [...]

w jakiej formie bedzie wykonywal GVT? 3-dniowa wersja, ktora Wodyn gdzies podawal? w moim dzienniku na BF wymienialismy poglady z chlopakami, ktorzy juz cwiczyli tym planem na 3 dni. rowniez od stycznia ruszam, takze powodzenia :) Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-12-27 18:23:40

Tylko dzisiaj tak zrobilem, "na poczatek" nowego treningu. Rano odzywke jest wygodnie wypic, poza tym troche tluszczy tez jem (oliwa+siemie), wiec moze nie bedzie takiej biedy. :D Do pracy i tak zabieram 2 pojemniki z jedzeniem, wiec w 2. posilku tez mi wygodniej wziac shaker zamiast kolejnej puchy. Jogurt dla uzupelnienia/podbicia [...]

Wyciskanie sztangielek lezac 12.5x3 15x3 17.5x3 20x3 22.5x3 25x3 27.5x2 25x3 25x3 22.5x4 22.5x4 20x5 20x5 Wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 7.5x5 10x5 12.5x5 15x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego+fg 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 .............................................................. Rotacje na kolanie 4serie x8 powtorzen Przysiad 67.5x5 (65x5) [...]