Ziomal - eee.... a ja taki nie zrobiony byłem Avasso - to raczej ja byłem bliski wyjścia do domu po nie udanej serii Polaco - dzięki, termin zawodów mnie goni i czekam za cudem aby siła wróciła Helssing - nie zawstydzaj mnie Atmed - wleć na trening to pomachamy razem. TomQ - zamiast na pizze dasz na solidny trening a wrażenia bezcenne . [...]
Lukasz - będę walczył jak Barca może się uda coś wywalczyć... Wodyn - hm... w obecnych "czasach" to koledzy młodsi o 5-6 lat już ciskają takimi ciężarami jak ja. Ciekawe ile będą wyciskać jak będą w naszym wieku? Z drugiej strony Kruszyna i Słoń mają około 40lat także kto wie może kiedyś ich zastąpię <nadzieja go ni eopuszcza aż [...]
Michał - tak, Łukasz w szczycie formy to 185kg bez koszulki a przy wadze 78-75 to już imponujące. EDIT: Wodyn - w tym tygodniu trening WL mam wykonać szeroko na 177,5kg ale czy liczba powtórzeń x3 czy x5? Rozkład treningów WL: - 20.05 - WL szeroko 177,5x3 czy x5? - 27.05 - WL szeroko 182,5x3 - 03.06 - WW wąsko 155x5 - miało być lżej niż ostatnio [...]
Dziękuję Wam za wsparcie. Jest to dla mnie bardzo ważne. Pewnie zastanawiacie się dlaczego opisuję tą tragedię? Mam nadzieję, że TATA przeczyta ją u góry, przecież to wirtualna sieć. Jak Wodyn zauważył lepiej , że nie męczył się 20lat z chorobą - tak to prawda. Najgorsze jest to , że nie brałem pod uwagę tego, że może umrzeć i to teraz kiedy za [...]
O tym właśnie myślałem od kilku dni Dzisiaj jeszcze ostatni trening obecnym planem a już od poniedziałku - nowy 15-10-5 a dokładniejsze szczegóły jak tylko WODYN dopnie na ostatni guzik
Taaaa jak Wodyn ułoży to zawsze musi działać. Zmiany może jakieś bedą ale wszystko wyjdzie w praniu Rozgrzewka: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu
Rion - długo szukałem i pomyślałem, że mi również się spodoba i da fajne efekty Adzik - jeszcze się wczytuję dokładnie w plan. Będzie ciekawie Morsik - mniej więcej tak to wygląda. Bamf - pojedziemy razem tym samym planem , bedę miał z kim rywalizować Gruby - wczoraj se zrobiłem 3 seryjki przysiadów na śmiesznym ciężarze a dupa mnie boli jak po [...]
Troszeczkę mnie nie było. Zabiegany , delegacja, przeprowadzka itp Za chwilke zaległa wypiska z "B10" Bamf - 15 powtrz + massackra to spompowany chodziłem jak balon Fajne uczucie. Ciężar jaki miałem założony to Messi - taaaa, siad i mc na 15 to będzie prawdziwy ogień juz przy 10 było ciężko a co dalej Lubię wyzwania Rion - [...]
Bamf - obecne ciężary są skromniutkie ze względu na porę roku ale jesienią wróci męska moc Wodyn - czy mogę zamienić prostowaie nóg siedząc na suwnicę oraz ściąganie rączek wyciągu - triceps na poręcze?
powiadomki padły widze plan sie dobrze wkreca, a juz sie balem ze tylio splity na Ciebie działaja prostowanie i uginanie nog od teraz zacznij naprzemiennie jednonoz Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-08 00:03:39
Zwyciężył .......... Raptacz , który wyprzedzil Bartka o 2minuty. Gratuluję ale napisz jeszcze dane do wysyłki na priv. Do masackry będzie jeszcze bonusik Gruby - niestety reguły konkursu były sztywne i nie podlegały modyfikacji Bartek - zabrakły 2 minutki Może następnym razem. Konkursy jeszcze u wuchty będą się pojawiały Demolub - uwielbiam [...]
Rion - sam byłem zdziwiony, że mam tak silne nogi Miło czasami sam siebie zaskoczyć Wodyn - z początku myślałem , że poprawi się głównie wytrzymałość a tu taka niespodzianka. Niekiedy to jakbym się rozgrzewał a tu trzeba kończyć już przysiady. Cieszę się bardzo , że podsunąłeś mi pomysł z poduszkowcami. Demolub - maszyny są chyba tylko dla [...]
Bamf - będziesz i 100kg w WL ciskał tylko cierpliwie do celu Adzik - to jest zaledwie forma letnia czyli cudów nie ma. Jesienią będzie się działo. Już teraz zapowiadam wielkie ciężary bo będzie very good Dzisiaj wlecę i zobaczę jak Adzik nam się rozwija Helssing - muszę się brać bo widzę, że młoda krew jest głodna sukcesów i przegani mnie w [...]
Sene - paski musze mieć bo chwyt cieniutki Magnezja wystarcza do pewnego pułapu 26okg a później bez pasków nie dam rady a moc w plecach jest. Jestem tak słaby jak mój chwyt Bartek - tym razem to nie za wiele ale jak na masowanie to wystarczy Chętnie, może wystartuję ale poza konkursem gdyż lata studenckie dawno juz za mną i wiek nie ten [...]
Owna wizyta u terapeuty wskazana ale zanim tam pojdziesz sproboj automasażu m piersiowego po prostu niemiłosiernie mocno przycisnajac "kłujace" miejsce np kciukiem przez kilka-kilkanascie sekund powtarzaj zabieg pomiedzy seriami a co do zwalczania przyczyn zapodaj filmik z technika oraz cały plan Wuchta ciesze sie ze planikdziała [...]