CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

nie da rady, taka silka i juz

wylacznie sroda, czwartek i piatek zostanie

_zwierzu_ ale jak mamy np. plan piątkowy z pierwszej strony

wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC

to wiadomo, że pierwsze serie nie są tak męczące to może wystarczy 1 minuta, może nawet mniej, ale to ostatnie to już pewnie ze 2 minuty będzie ok. Czyż nie? Przepraszam, że zadaje głupie pytania, ale pierwszy raz spotykam się z tego typu planem. A chciałem spróbować coś innego niż klasyczny split czy też ACT.

ja robie normalne przerwy wszystkie takie same :) i siła idzie niesamowicie ;)

zwierzu nie możesz robić dzień bo dniu musi być regeneracja i już.

no wiec wlasnie, wychodzi na to ze trzeba zrobic w srode pietnastki, w piatek dychy itp i tak sie przesunie wszystko

darek jw przerwy normalnie wszedzie takie same

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-21 22:02:37

ja stosowałem ten trening przez 7 tyg tylko klata i siła poszła 20kg w gore polecam ;]

skinner jak tylko klate robiles to troche zmarnowales sie w te 7 tygodni

zwierzu - prening przesuwasz do przodu , zaden trenng nie ucieka
moze byc np wtorek15 i piatek10 a w nastepnym tygodniu poniedzialek 5tki


przerwy pomiedzy seriami takize zeby byc pewnym zaliczenia kolejnej serii czyli pierwsze serie raczej wyjda symbolicznie krotkie a ostatnie dosc dlugie

kurva temat ma ponad 80 stron i po prostu nie czytacie moich odpowiedzi, wszystko to juz było

Robiłem ten plan z 1 strony siła poszła +20 kg. Tylko dalej wydaje mi sie, że klata jest płaska, szczegolnie mam problem z gorna czescia klatki.Teraz leciałem splita 3x w tygodniu lecz efekty zerowe. Czy znowu robic taki sam cykl tyle ze plaska zmienic na skos i robic na skosie 15-10-5 i płaskiej wcale nie robic czy cos innego polecasz?

WODYN ZAJRZYJ TU :D