Dzień 28 Dieta: jajka+ chleb razowy schab+ orzechy truskawki ze śmietaną schab Dieta jak widać bardziej swobodna, złapało mnie jakieś przeziębienie i nie moge sie doleczyć już 2 dzień w łózku leże. Apetyt mam zerowy. mam nadzieje że jutro będe w stanie zrobić jakieś sensowne śniadanie i zacząć już tą diete. Póki co małe podsumowanie tego miesiąca: [...]
[...] cery mam ciężko się opalić ale spróbuje Ogólnie po KA nie czuje jakiejś pompy w czasie treningu, czy pobudzenia. Ale siła rusza, co jest dla Mnie najważniejsze. Pozdrawiam. Co do smaków, to truskawa jest okropna, Mieszanka truskawki, kału ryb i palącego się plastiku Czekolada i wanilia górą Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-11-03 23:02:53
„MICHA: 10:45 -> 3 jajka, owsiane, truskawki … …3 burpee” Smaczne? Ładnie dzisiaj a to basen był już po siłce? Istnieje ryzyko utopienia się z wykończenia Dziewczyny, też zdarzyło mi się jeść własne jedzonko w pizzeri i w jakiejś knajpce. Nikt nie zwracał uwagi, ale byłam w towarzystwie. Gdyby samej [...]
[...] u mnie w treningu, po 1 serii czuje do tej pory plecy a bylo tylko 50kg Z jedzenia , rano placki twarogowe z mąką i żurawiną i dżemem i 2 jaja, w pracy 200g twarogu + truskawki , po pracy kuskus z wieprzowiną i kiełbasą nie znam ilosci , po treningu 05l maślanki naturalnej i 2 tosty(4 kromki chleba) z polędwica i serem , przed snem 200g [...]
To zjedz platki+ owoc a zaraz potem jakies bialko+ tluszcz, dlatego sugerowalam zolty ser albo boczek %-) Aha, wejdz na tabele poziomu fruktozy w owocach; jest w glownych linkach na gorze i sprawdz co ma ile. Truskawki sa git, grapefruit tez jest OK :-) Z tego co pamietam jablka i gruszki byly nie za bardzo. O ta tabele mi chodzi: [...]
[...] Myślałam, ze mam większy rozpiernicz btw w misce, a tu niespodzianka. Jednak te kilkanascie miesiecy swoje robi. Na czuja jem w miare w porzadku. Tylko jak jest sezon na truskawki to niestety...warzywa out, owoce in... W duuuzej ilosci. Dzis do tego chyba hektolitr wody, a i tak kostki spuchniete na maxa. Moje krazenie kuleje. We wro bylo [...]
Spać mi się chciało na maksa.. Cos ja ostatnio znowu mam kłopoty ze snem..potrzebuje bardzo juz urlopu. Poszlam jednak na silke, bo dzis nie, w niedziele stolyca, wiec czwartek i sobota idealnie :-) Tydzien III, dzien 3, 3.07.14 1. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 5 kg x 10, 6 kg x 7,7 5 kg x 10,10, 6 kg x 7 5 kg x 10,8,7 Jednorącz. Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 źródeł, mam tłuszcz (w sumie ok. 30% [...]
Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]
[...] -unoszenie sztangielek nad głowę siedząc 3 serie -odwodzenie ramion w tył na wyciągu 3 serie Dieta: -400g karkówki -3jaja -450g mieszanki warzyw z przyprawą Hortex -100g truskawki mrożone -160g śmietana 30% -25g orzechy włoskie 45g olej lniany Razem 2534kcal B-105g T-35g W-216g Jak myślicie można jeszcze podbić kcal bo podobno na tłuszczówce [...]