[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/32152282669919197791.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba [...]
[...] ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/51923152059522859666.jpg 6. OMLET MARCHEWKOWY 500 g marchwi 50 g mąki żytniej 6 białek jaj Słodzik [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=eU4i1ne3P-8 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET MARCHEWKOWY 300 g marchwi 50 g mąki żytniej 6 białek jaj Słodzik Polewa 10 g kakao 30 g Hi tec Micellar Casein 30 g [...]
[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. WĄTRÓBKA 200 g ziemniaków + 200 g wątróbki http://www.iv.pl/images/55550563182733381906.jpg [...]
[...] 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=qA5xpUrL5tY&feature=youtu.be 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/98423606628478948409.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego [...]
[...] Dużo ćwiczeń :) http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg PIĄTEK 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-4.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/69284584393125880959.jpg 5. OMLET 3 jajka + 30 g skrobii + 40 g Be Fit protein SOBOTA 1.ŚNIADANIE W [...]
[...] chyba talia. Jak oceniasz GVT póki co? Obserwuję tu jak i na IG i fb a dodam, że jestem na rygorystycznej diecie 1 faza LOWFODMAP Drugi posiłek to ciasto z mikrofali, czyli 300 g białek + 80 g mąki bezglutenowej + słodzik i to na 8 minut do mikrofali. Polewa truskawki i WPI Dzięki diecie głównie ;) różnica w samopoczuciu jest ogromna
[...] na treningu, najlepsze do podbicia tętna są zdecydowanie wykroki, potem przysiady. Suwnica mimo dużych ciężarów słabiutko, ćwiczenia na biceps w ogóle szkoda gadać. No ale bicepsy tak ładnie się pompują że żal tego nie wykorzystać. Zrobiło się ciepło i słonecznie to może wrzucę jakieś truskawki, gdy jest pochmurno to w ogóle nie są słodkie.
[...] rozruchowo, i żeby nie zmulać kolejnego dnia bo barerie mi chwilowo siadły :) Popołudniu dojdzie z dwie godziny koszenia trawy i parę wiader chwastów. p.s.. kwitną truskawki, poziomki, jezyny , borowka kamczadzka zaraz będzie dojrzała :) Myślałam, że mam na działce pietruche, a to chyba seler naciowy:))) Walka z mniszkiem prawie [...]
[...] na razie nie liczę bo za tydzień start ale ogólnie rano ryż , nabiał mozzarella lub ser żółty , pomidory lub ogórki,papryka około treningowo to arbuzy lub melony popołudniu truskawki lub borówki w śmietanie ryba z warzywami, ogórki , pomidory , czasem mięso kawałek królik szynka lub karkówka szparagi w śmietanie lub młoda kapusta czasem bułka po [...]
[...] leszcza i powiedzieli: no jak co, przecież inne mięśnie ćwiczy. No to już wiesz %-) sybilla a co by cię dokładnie zabiło? Rudziku aineko dopiero zaczyna, u Niej będzie leciało tak czy siak ;-) Ja mam truskawki co drugi dzień w kolacji w postaci lodów, na razie Szefowa nie krzyczy ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-29 12:51:06
masz 30g tluszczu za duzo za duzo avokado wyraznie i dwa jaja a nie 3 jaja tak samo winogorna to niestety nie przejda, owoce jagodowe, truskawki, jagody maliny jezyny tak, winogorna nie masz w rozpisce 1/2 avokado nie moze to byc 200g, no chyba ze z mutanta Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-31 20:37:01