truskawki

[...] ryżowej +owoce+ C-6 https://iv.pl/images/65831164136190932904.jpg 3. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Kura + frytki z dyni +orzechy laskowe B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi [...]

[...] + makaron+ olej lniany 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin [...]

Spałem z 4h po późno wróciłem na chatę z pracy, ogarnięcie posiłków itd. Zeszło się trochę ale dzisiaj nie mam co narzekać, jutro lecę nogi i luźny dzień się zapowiada. Wlecą do menu truskawki z makronem i twarogiem –nareszcie ! xD DNT - 300 g B / 100 g W / 65 g T

[...] naszykowałam a potem w domu lipa bo nie mam czasu i dopiero na kolacje sie najadam. Pachnie mi ostatnio chleb i bułki kusi mnie ten zapach strasznie:-( Dzis płynów dużo i truskawki po których nie wychodzę z toalety :-) Chciałam zrobić areo na bieżni i wytrzymałam tylko 12 minut na bieżni. Więc zrobiłam 12 min interwałów na wzniosie ,lekki bieg [...]

[...] sa prawidłowe ale plecy czuje po tych ćwiczeniach i bardzo pośladki . Dziś micha zaplanowana bez liczenia jaja ,swoje micho ,żurek z kiełbasa i jaja i jakaś sałatka albo grecka albo z kurczakiem Włączyłam krokomierz gdyz mam taka pracę że aż muszę sprawdzić jaka jest moja aktywność gdyz cały dzień bedę pracować w polu przy kopaniu truskawki .

[...] żytni, jaja gotowane, pomidor, rzodkiewka, parmezan, banan obiad - łosoś, mieszanka - orkisz, vermicelli, suszone pomidory, ogórek, jogurt kolacja/potreningowo - omlet (jaja, mąka migdałowa, orzechy, truskawki, banan, proch, trochę mleka) /SFD/2017/6/21/a8cad12e863140f59d3f9501c366849c.jpg Zmieniony przez - Padme w dniu 6/21/2017 9:31:25 PM

[...] zbilansowanym posiłkiem. I celuj w owoce z niskim IG i niewielkim cukrem. Idealne są jabłka, maliny (mrożone z Biedronki - gotowy sorbet) i krajowe śliwki. W sezonie również truskawki. Niegłupie byłyby mandarynki i grejpfruty, w ogóle cytrusy. Ananas ma świetną kompozycję cukrów ale ma ich od groma i ciut. Sety 10, 15 będę robił z 32 ale w [...]

[...] nawet w lesie w cieniu o 8rano jest piekarnik micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. indyk salata owies MIX MOCY <ananas arbuz brzoskiwinia borowki truskawki cynamon> 5. indyk ogorek MIX MOCY 6. indyk salata MIX MOCY--->moze sie podzwigne razem:B/T/W 142/46/100 1398kcal pomiary: waga: -3.8kg* biust: [...]

Milena skąd miałaś truskawki? Poczekaj na mnie jeszcze z 2tygodnie to się ustawimy na jakiś jogging/rowerek czy ten tego ten

[...] warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze salatka, pomidory, inne zielone. fakt, z owocami jest gorzej, ale wszelakie maliny, borowki, truskawki sa jak najbardziej ok. proporcjami tez mozna sie bawic, czyste keto to poniezej 20g wegli, ale istnieje szkola net carbs, i wtedy wychodzi jakies 50-20g. Bo [...]

[...] na pewno tak: PIĄTKI 15, SOBOTY HIIT, NIEDZIELE 10, WTORKI 5, dodatkowo minimum raz w tygodniu basen. Dziś: 1. Kefir, musli, kurczak, orzechy, 2. Jajecznica z szynką, truskawki, jabłko, 2 czekoladki 3. Orzeszki w karmelu 4. Makaron pełne ziarno, kurczak z rożna (pierś), ogórki konserwowe 5. Makrela wędzona, twaróg Jutro pójdę na basen. [...]

14.06.2010 Trening 25 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x37kg 10x47kg 10x57kg 9x67kg (ost. 10x63kg) 4x77kg (ost. 5x73kg) 3x77kg (ostatnio 4x73kg) Myślałem, że 67kg pójdzie 10 razy i po 9 opuściłem, ale już nie podniosłem i musiałem turlać po sobie 2. Wyciskanie hantli chwyt naturalny 8x18kg 5x21kg 5x21kg 8x18kg 8x15kg Taka piramidka, w chvj ciężko [...]

[...] zwykle, napompowało ładnie Opinia: Klatka - tragedia. Chyba mi nie służy ten plan, albo robię za dużo serii/ćwiczeń. Barki i triceps nawet ok. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, truskawki, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Ryż biały 100g, indyk, 3 kawałki czekolady 5. Kurczak, pomidor, orzechy włoskie 6. [...]

08.04.2011 BARKI+PRZÓD UD 1. Pushpress rampa 8 8x30 8x40 8x50 8x60 7x70 (ost. 8x60) Bardzo ciężko, nie wyrobiłem ostatniego powtórzenia. 2. Front SQ rampa 6 6x50 6x60 6x70 6x80 6x90 (ost. 6x85) Też ledwo co, już więcej raczej nie dołożę, bo nie czułem się bezpiecznie. 3. High pull rampa 10 10x30 10x40 10x50 10x60 10x65 (ost. 10x60) Dobrze, ale [...]

[...] 1.jaja,kiełba,pomidor,cebula, ser zółty /aero/ 2.pankejki,naleśniki,twaróg, suszone owoce,syrop klonowy http://imageshack.us/a/img845/294/dsc01707iz.jpg 3.whey, mrożone truskawki, mrożone borówki 16h postu/8h jedzenia do 14 post, zjadłem 1 posiłek i o 17 miałem 3h zajęć grupowych. niedawno skończyłem jeść pankejki, naleśniki zagryzione 3 [...]

[...] kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + truskawki /SFD/Images/2015/11/9/0ea2199d86a44faa8ae6b89af2099e23.jpg 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z czerwoną pastą curry + ananas [...]

[...] 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + 30g masła orzechowego + 30g rodzynek 10.00 100g płatków owsianych + 4jaja + migdały + 125g twarogu + truskawki /SFD/Images/2015/12/5/69296e2a4d774de68ef7329d55ef91bd.jpg 14.00 100g ryżu +250g łososia + buraki /SFD/Images/2015/12/5/2ede814146254abc83f72e9a2a2acd14.jpg 17.00 [...]

Dziś wolne-postanowiłem wybrać się na dodatkowy trening,nie przewidywany w planach-poleci brzuch serii będzie bez liku ,choć Mariusz Tomczuk ostatnio bardzo takie postepowanie skrytykował ,trochę grzbietu na rzymskiej ławce oraz nogi całościowo. Przed treningiem truskawki z proteiną-pycha :) I to wystarczy - po powrocie ,jak zwykle- tatar :)

Warto wykorzystać czas truskawek-ja uwielbiam je z proteiną -truskawki w dowolnej ilości https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19366614_10211566201208810_565047280209272250_n.jpg?oh=235974b1bb3e681c8ac7a29fbc8a6ef5&oe=59C56C6F -proteina w odpowiedniej proporcji [...]

[...] 12:00 jajo,orikisz,szynka 15:00 kurczak,ryż,ogórki 15:45 Muscle serum czy jakoś tak ^^ dostałem próbkę nawet fajne ale cudowne. 16:00-17:300 trening 17:30 30g białka,truskawki,banan,mleko -z tego koktajl był :D zajefajnie smakował :D 18:00 kurak,ryż,ogórki 21:30 miarka białka Trening Przysiad ze sztangą s:3 p:12/10/8/6 kg:40/50/60/70 [...]