[...] trochę, pierwsza seria samodzielnie, 3 pozostałe z gumami. Uginanie w porządku. Pokręciłem się 15 minut na rowerku po treningu. Dieta 1. Płatki owsiane + wiórki kokosowe + truskawki + mleko 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 3 jajka + 2 banany 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zrobiłem batona proteinowego, zobaczymy co z niego wyjdzie po zastygnięciu [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 18:15:57 Liczba szacunów: 0
[...] duży na tym schemacie. 02/06/16 Dzisiaj nie zrobiłem nic oprócz rolowania. Łydki dobrze czuć po wczorajszych wspięciach. Makro w diecie w porządku. 1. 4 jajka + masło + truskawki + jogur naturalny 2. wieprzowina + ziemniaki + smalec + gorzka czekolada. 3. zupa ogórkowa + ryż biały + wołowina 4. twaróg + oliwa z oliwek Jutro pewnie nie uda [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 19:46:21 Liczba szacunów: 0
[...] 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody Rozciąganie O 6 wypiłam białko+ truskawki. Zaczęłam cwiczyć o 8.30. Po ostatniej serii MC znowu zrobiło mi się niedobrze i to uczucie trzymało mnie jeszcze ze 40 min.po treningu. Na szczęście bez odruchów [...]
Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 10:12:45 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi smakują. Preferuje jak najkrótsze przebywanie w kuchni, więc wszystko idzie do jednego gara i heya. 1. Jajocha na maśle z 4 jaj - śniadanie / przed tr 2. Płatki owsiane + truskawki + masło orzechowe + skyr + pomidory - do pracy 3. Ziemniaki + kasza + schab + warzywka - po treningu 4. Kasza kuskus + banan + wpc + warzywa :D. Nawet zjadliwe - [...]
Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-02 20:29:02 Liczba szacunów: 0
[...] ogórek, cebula, groszek - omlet z chudym serem żółtym (zło!) - banan - mix: orzechy włoskie, nerkowca, arachidowe, migdały 14.05.2012 - omlet z boczkiem - winogrona - truskawki ze śmietaną (zło!) - pstrąg - brokuły + marchewka - migdały, orzechy nerkowca Z treningami ciężko wrócić do rytmu, bo teraz okres kiedy mam dwie sesje na głowie, [...]
Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 19:01:54 Liczba szacunów: 0
[...] Wydaj mi się ze na śnaidanie węglowo-białkowe moze być. inny przykład to: twaróg chudy + chudy jogurt. Dobrze wymieszać. Dodac dżem (ja przegotowuje mrozone wiśnie albo truskawki albo porzeczką przekładam do słoika i trzymam w lodówce. nie dodaja ani cukru ani fruktozy. co najwyżej sok z cytryny), no więc plus ten dżem i cynamon. sztandarow [...]
Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-14 15:45:21 Liczba szacunów: 0
[...] sie wypowiadal na forum apropos maslanki i wyszlo na to ze lepszy jogurt.Mozesz go np zmiksowac z jakimis mrozonymi owockami(bo ciezko chyba teraz dostac swieze jagody czy truskawki).Co do orzeszkow to jednak nalepsze sa te "bez obrobki".Zreszta prawda jest taka ze przypadku orzeszkow czy suszonych owocow sprawa jest [...]
Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-15 23:03:28 Liczba szacunów: 0
ok dzięki za odpowiedź :) ostatnio zaniedbuje dziennik przez te truskawki ale postaram się nadrobić 06.06 TRENINNG 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8x25/8x30/8x35/8x40 1b. przysiad ze sztangią 8x25/8x30/8x35/4x35 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangą 8x25/8x30/8x30/8x30 3a. wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 14:05:45 Liczba szacunów: 0
[...] platki śniadaniowe banan wpi 3.kleik ryzowy tosty kura 4.tosty z serem szynka kura lody oraz 2 kawalki sernika fit zrobionego podemnie bez cukru 5.ryz twarog wpi truskawki maslo orzechowe. Plus szejk ktory dal 80g ww oraz 30g b. Okolotreningowo 65g carbo. Waga 98.5kg. Dzis klatka i bok barkow ale to po pracy, po 19. Wczoraj przyszło [...]
Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-01 08:59:32 Liczba szacunów: 0