SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

truskawki

  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] trochę, pierwsza seria samodzielnie, 3 pozostałe z gumami. Uginanie w porządku. Pokręciłem się 15 minut na rowerku po treningu. Dieta 1. Płatki owsiane + wiórki kokosowe + truskawki + mleko 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 3 jajka + 2 banany 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zrobiłem batona proteinowego, zobaczymy co z niego wyjdzie po zastygnięciu [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 18:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Krzyżowanie ciężko ale dołożyłem. Poręcze ciężko i brakło siły na ostatnią serie. Uginanie ok. Dieta Zmieniłem rozkład makro na ~ 120/220/98. 1. Owsiane + smalec + truskawki + 2 jajka 2. kurczak + 2x bułka pszenna + oliwa z oliwek 3. ryż biały + jabłko + gorzka czekolada + wiórki kokosowe 4. twaróg + oliwa z oliwek + masło orzechowe + [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 17:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] duży na tym schemacie. 02/06/16 Dzisiaj nie zrobiłem nic oprócz rolowania. Łydki dobrze czuć po wczorajszych wspięciach. Makro w diecie w porządku. 1. 4 jajka + masło + truskawki + jogur naturalny 2. wieprzowina + ziemniaki + smalec + gorzka czekolada. 3. zupa ogórkowa + ryż biały + wołowina 4. twaróg + oliwa z oliwek Jutro pewnie nie uda [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 19:46:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Ann -

    Post
    Iron Horse Series

    [...] seriach a zarazem ostatnie serie były najcięższe. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaj TRENING 2. kasza jaglana, banan, jajka 3. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. płatki owsiane, białka jaj + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 19623 Data: 2013-10-12 19:15:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody Rozciąganie O 6 wypiłam białko+ truskawki. Zaczęłam cwiczyć o 8.30. Po ostatniej serii MC znowu zrobiło mi się niedobrze i to uczucie trzymało mnie jeszcze ze 40 min.po treningu. Na szczęście bez odruchów [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 10:12:45 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi smakują. Preferuje jak najkrótsze przebywanie w kuchni, więc wszystko idzie do jednego gara i heya. 1. Jajocha na maśle z 4 jaj - śniadanie / przed tr 2. Płatki owsiane + truskawki + masło orzechowe + skyr + pomidory - do pracy 3. Ziemniaki + kasza + schab + warzywka - po treningu 4. Kasza kuskus + banan + wpc + warzywa :D. Nawet zjadliwe - [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-02 20:29:02 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + ogórek 70g Po treningu: Kurak 200g + oliwa 20g + ryż 20g + słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców Kolacja: 4. Ryż 120g + banan + wpc 50g Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-25 22:22:54 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] T 100, W180 Śniadanie/przed treningiem 1.5x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą/po treningu schab 400g + oliwa 10g + warzywa 350g 3. W pracy: płatki owsiane 110g + skyr 150g + masło orzechowe 60g + truskawki 40g + pomidory 4. Kolacja: ryż 120g + oliwa 10g + kurak 200g + warzywa + WPC 50g B205 T100 W200 Ok. 2550 kcal Warzyw nie wliczam.

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-27 22:42:13 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zwłaszcza po przysiadach i wykrokach, ale ciśniemy. Dieta: Śniadanie: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g Przed treningiem: Kuskus 140g + banan + wpc 75g Po treningu/kolacja Ziemniaki 400g + schab 75g + indyk 200g + fasola konserwowa 50g+ warzywa 500g [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-31 19:28:10 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] T 110, W260 ~ 3050kcal Warzyw nie wliczam. Śniadanie/Przed treningiem: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g W pracy: Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców przed treningiem: kuskus 90g + banan + wpc 50g Po treningu: indyk 200g + oliwa 20g + chleb 80g słonecznik 10g + schab 250g + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-01 18:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Niedziela: Śniadanie: Bagietka 250g + ser żółty 50g + szynka wieprzowa 50g + 3x jaja + warzywa Kolacja: Domowe pierogi truskawkami x10 + twaróg 250g + schab wieprzowy 300g + truskawki 100g + warzywa B186 T70 W285 Ok. 2500kcal Chyba nie wyglądał źle ten weekend pod względem jedzenia? Dziś Poniedziałek. Dzień treningowy. PUSH 1 -Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-14 22:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ogórek, cebula, groszek - omlet z chudym serem żółtym (zło!) - banan - mix: orzechy włoskie, nerkowca, arachidowe, migdały 14.05.2012 - omlet z boczkiem - winogrona - truskawki ze śmietaną (zło!) - pstrąg - brokuły + marchewka - migdały, orzechy nerkowca Z treningami ciężko wrócić do rytmu, bo teraz okres kiedy mam dwie sesje na głowie, [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 19:01:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wydaj mi się ze na śnaidanie węglowo-białkowe moze być. inny przykład to: twaróg chudy + chudy jogurt. Dobrze wymieszać. Dodac dżem (ja przegotowuje mrozone wiśnie albo truskawki albo porzeczką przekładam do słoika i trzymam w lodówce. nie dodaja ani cukru ani fruktozy. co najwyżej sok z cytryny), no więc plus ten dżem i cynamon. sztandarow [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-14 15:45:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie wypowiadal na forum apropos maslanki i wyszlo na to ze lepszy jogurt.Mozesz go np zmiksowac z jakimis mrozonymi owockami(bo ciezko chyba teraz dostac swieze jagody czy truskawki).Co do orzeszkow to jednak nalepsze sa te "bez obrobki".Zreszta prawda jest taka ze przypadku orzeszkow czy suszonych owocow sprawa jest [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-15 23:03:28 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    ok dzięki za odpowiedź :) ostatnio zaniedbuje dziennik przez te truskawki ale postaram się nadrobić 06.06 TRENINNG 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8x25/8x30/8x35/8x40 1b. przysiad ze sztangią 8x25/8x30/8x35/4x35 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangą 8x25/8x30/8x30/8x30 3a. wyciskanie sztangielek siedząc [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 14:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] platki śniadaniowe banan wpi 3.kleik ryzowy tosty kura 4.tosty z serem szynka kura lody oraz 2 kawalki sernika fit zrobionego podemnie bez cukru 5.ryz twarog wpi truskawki maslo orzechowe. Plus szejk ktory dal 80g ww oraz 30g b. Okolotreningowo 65g carbo. Waga 98.5kg. Dzis klatka i bok barkow ale to po pracy, po 19. Wczoraj przyszło [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-01 08:59:32 Liczba szacunów: 0
  • shitman - długa droga na scene 8)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hahahhaha lubisz truskawki??? byłaś kiedyś na czymś takim??? :D :D: D: D xd

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 07:43:37 Liczba szacunów: 0
  • shitman - długa droga na scene 8)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ta rola moze byc ciekawsza niz podryw na truskawki ;d

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 09:42:22 Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    [...] 80g, żelatyna 5g /SFD/2018/10/24/2ab444379cb341faa9cea31a74d49a23.jpg 562kcal 1) płatki owsiane 55g, jaja kurze 99g, orzechy włoskie 10g, wiórki kokosowe 6g, maliny 100g, truskawki 100g, kefir 100g 542kcal 2) Ryż basmati 50g, mięso z ud kurczaka bez skóry 100g, buraki gotowane 110g, wpc 25g, pecan nuts 100g, jabłko 100g 540kcal 3) Ryz basmati [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-24 12:15:21 Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    [...] oliwa5g, cebula50g, pomidor100g 4) 294kcal twaróg półtłusty120g , wafle ryżowe 11g, żelatyna5g 31.10.2018 1) mąka osiana,mąka ryżowa, jaja kurze, jogurt nat, siemię lniane,truskawki, maliny,orzechy włoskie 2)kakao, wpc, jabłko, kasza bulgur, twaróg chudy, siemię lniane , wiórki kokosowe 3)Fasola biała, marchew, cebula, przecier pomidorowy, [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 13:19:01 Liczba szacunów: 0