truskawki

[...] calosc: 335KCAL 48.5G bialka 17 weglowodanow 10g tluszczu +jabłko duze 100kcal 23 wegli 2 śniadanie w szkole: Wlasnej roboty "odzywka bialkowa" (200g twarogu chudego+4 truskawki+kefir 200g+100ml jogurt 0%) 64g bialka 410kcal 64g bialka 20g wegli 3g tluszczu 1 porcja (10:40) 2 porcja (12:40) 2 sniadanie calosc: 360kcal 53g bialka 20 wegli [...]

[...] kombinacjach, dużo warzyw, zupy, mam słabość do pizzy ale staram się ograniczać do dwóch na miesiąc i to takich robionych w domu Co jako przekąskę : owoce (w szczególności truskawki i jabłka), marchewki, jogurt naturalny zblenderowany z owocem, bułka Co jako deser : lody, czekolada, żelki, ciasta (obecnie na odwyku) Ograniczenia żywieniowe :nie [...]

[...] i wypijam szejka z serka wiejskiego który ma około 270 kcal, 26 B, 30 WW, 6 TŁ. W ciągu dnia pije bardzo dużo wody + zieloną herbatę jak i jem sezonowe owoce (w tym momencie truskawki) oczywiście na pusty żołądek a nie po jedzeniu. Od wakacji planuje zacząć brać CM3 Treca, Białko (mieszanka, szybko,średnio i wolno wchłanialne) firmy [...]

[...] co wszyscy, starając się kłaść nacisk na białka i węglowodany. Piję mleko raz dziennie, zwykle po pół litra, jem sporo mięsa i dużo nabiału, w sezonie czasami owoce typu truskawki czy winogrona. Mam słabość do słodyczy :). Nie palę, piję nie za dużo, czasami jakieś 2 piwa, a na imprezie typu dyskoteka ze 4 - kaca w zasadzie nie miewam. [...]

[...] prosze o sprawdzenie/ komentarz jak dlugo moge ja stosowac i czy nie wyrzadzi mi krzywdy: przykladowy jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + suszona zurawina garsc )iskany sok z pomaranczy albo herbata opcja B: jajecznica 3 jajka + 2 kromki chleba razowego lub [...]

[...] g chudego twarogu - 10 g masła - 15 g cukru posiłek 4 : -80g płatków owsianych - 300 g mleka - 15 g cukru - 2 banan posiłek 5 : - 90 g suszonych rodzynek - jabłko / truskawki posiłek 6 : - 6 jaj -3 grahamu - herbata - 40 g kiełbasy podsumowanie : 3437 kcal , b : 166g , ww : 417 g , t : 123 g Przykład 2 : posiłek 1 -3 bułki [...]

Po treningu wrzucasz kilka składników do blendera, wciskasz "start", chwilę czekasz i masz. Koktajl. W zależności od potrzeb: białkowy, z dużą porcją węglowodanów lub sporą dawką witamin... Koktajl to łatwo przyswajalna przez organizm przekąska. Może być świetnym źródłem białka i węglowodanów. Intensywny trening powoduje duże uszkodzenia tkanki [...]

[...] po pracy prosto wracam na trening. Posiłek potreningowy (50g b, 5g tł, 53g ww) : - ryż paraboliczny 50g/owsianka - twaróg chudy 250g - rodzynki 10g Do tego dodaję także truskawki/banana dla lepszego smaku. I ten posiłek ostatnio rozbijam na dwa, z tym że za drugim razem sam ser na godzinę/dwie przed snem. Dietę przystosowuję do swojej [...]

Łukasz,mąż,tato,amator wszelkich sportów aż przyszła kolej na ciężary.Zakładam dziennik w celu podglądu swoich postępów,może ktoś zajrzy i coś podpowie.Początek to 3 miesięczna redukcja z 82 kg i 90 cm w pasie do 73 kg i 82 cm,zostało jeszcze trochę fatu w okolicach pępka ale w lustrze skóra i kości wiec decyzja o wejściu na plus kaloryczny.Redu [...]

[...] Przykładowe warości owoców w jednostkach ORAC na 100 gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki 2400 czarne jagody 2036 truskawki 1546 maliny 1220 śliwki 949 pomarańcze 750 czerwony grejpfrut 483 jabłka 218 [...]

[...] latam do WC, a dzisiaj wpadłem w lekki szok jak zobaczyłem że robie zielony stolec :) Możliwe, że jest to spowodawane spożywaniem owoców w dużych ilościach (czereśnie, truskawki - jednak jak jest lato to często jem je w dużych ilościach) Miałem wcześniej trochę problemów z wątrobą i dwunastnicą ale od dawna był spokój... Możliwe, żeby to [...]

[...] więcej jak 1 posiłku w ciągu doby): marchew, buraki, brukiew, cebula, pory, pietruszka korzeniowa, nać pietruszki, arbuzy, melony, grapefruity, cytryny, agrest, poziomki, truskawki, maliny. Produkty tłuszczowe niezbędne do utrzymania nienagannego stanu zdrowia, które należy spożywać codziennie, ale alternatywnie (wybierać jeden z nich danego [...]

[...] / inna salatka z warzywami plus sojowy kotlecik + pomidory z puszki II .100kcal....platki pszenne z owocami z dodatkiem otreb (czasem) III 150kcal....koktajl owocowy (truskawki, gruszka, czeresnie) z jogurtem naturalym lub sojowym albo mlekiem/ IV..200kcal....brokuly z pietruszka i ryzem / ryz z jablkiem tartym i jogurtem / makaron [...]

Popatrzcie sobie.. :) O tym co to jest IG i kiedy jest istotne można poczytać w innych postach.. :) Niski IG = 55 lub mniej Średni IG = 56-69 Wysoki IG = 70 lub więcej Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Buraki 65 Cebula 15 Chipsy 90 Chleb [...]

[...] dziennie / czasem zielona herbatka nieraz skosztowalo sie alkoholu, w granicach rozsadku, tylko dla smaku ale rzadko, nieraz jadlem winogrona (duza ilosc) kiwi, winogrona, truskawki, arbuz. Niedawno dowiedzialem sie o zawartosci fruktozy w owocach. Czy ona moglaby miec taki wplyw? Od ponad pol roku waga lezy przy 74kg, miesnie widac, mimo ze [...]

Witam jestem na redukcji od 9 tygodni.Przez ten czas schudlem okolo 6kg.Od 2 tygodni waga spada ale bardzo powoli.Cwicze 3xsilownia oraz 3xaeroby lub HIIT. Chcialem abyscie rzucili okiem na moja nowa diete. Pos.1 Platki owsiane 40g Jogurt naturalny 1,5% 100g Jaja 3szt Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] i jem odrazu 5 5) 150 gram ryby makreli wedzonej + salata z oliwa do tego o roznej porze dnia jem owoce rozne zalezy na co mam ochote sa to miedzy innymi grejfruty oraz truskawki wszystkie miesa sa smazone w najlepszej oliwie i nie przegrzewane mieso jest obficie polane oliwa , nieiwme czy nie za mało wegli jem trener powiedzial ze mam tak [...]

[...] Lubella + płatki muszelki choco Lubella Po dwóch godzinach: - 3 kromki chleba z ziarnami + dżem lub szynka lub masło orzechowe - albo serek wiejski - albo banan, czy truskawki ze śmietaną Obiad: - ziemniaki, pomidor i udko kurczaka - albo np. pomidorowa z ryżem Po dwóch godzinach: - jogurt pitny Milko czerwona pomarańcza - albo jakieś [...]

[...] -ryz biały 100g -świezy:dorsz/panga 100g razem: 24,4g b; 1,4g t; 79g ww posilek 6 21.00: -makaron bezjajeczny 100g -twaróg półtłsuty 100g -orzechy włoskie 10g -truskawki/pomarancz 60g razem: 30,8g b; 12,4g t; 91g ww przed snem: -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -ZMA razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - [...]

[...] 3 godziny. DIETA Posiłek I Płatki owsiane 70g, WPC Ostrovit 40g, orzechy 20g + owoc (garść jagód, kawałek jabłka, plaster ananasa- co akurat będę miał. Zbliża się sezon na truskawki i borówki więc to pewnie będzie często wpadało) Posiłek II i III – ryż brązowy 50g, 200g fileta z kurczaka, warzywa bez dodatku oleju Posiłek IV- ryż lub makaron [...]