[...] cieciorka, kasza jęczmienna, surówka z ogórka cukinii, pomidora i marchwi, pieczarki, masło orzechowe https://i.imgur.com/y9hw6Mfl.jpg https://i.imgur.com/4vN5trBl.jpg truskawki z jogurtem https://i.imgur.com/iUcEj2bl.jpg ochłoda w gorące dni: po lewej mrożony bananem zblendowany z jogurtem naturalnym, masłem orzechowym, karobem i [...]
[...] Przydaje mi się wyjście do ludzi, a biegacze wiadomo, że fajni są ;-) 4km+4km veturilo tempem biegowym Grześka + 1km spacerku do domu MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, truskawki, kiwi, whey+tahini -ser owczy, wafle ryż, ogórek -pstrąg, ziemniaki, rukola, pomidor -truskawki, migdały, nerkowce **************************************** [...]
[...] dzisiaj az palilo na koniec Ciezko bylo ale podoba mi sie tak ustawiony trening ................................................... i jedzonko omlet z 3jaj orzechy wloskie truskawki pol banana karkowka 80 makaron TRENING karkowka 150 makaron truskawki czeresnie karkowka 150 kasza truskawki ser bialy 150 112/108/109 1855kcal przez ta karkowke [...]
[...] zrobić. Zdjęcia wrzucę w sierpniu. Co do jedzenia, to lecą stałe posiłki: w pracy ok. 13 : jajecznica z 4-5 jajek, pomidory, czasem kromeczka chleba żytniego, serek wiejski, truskawki ok. 18: rzadko kiedy mięso, głównie szejk póki są truskawki: twaróg chudy, truskawki, banan, jarmuż, siemię lniane ok. 22: budyń jaglany z dodatkami wg bilansu [...]
[...] A poza tym taki oscypek to już, jak dla mnie, pod cheat podchodzi 24.06.11 Micha Jak już pisałam, były to dni jedzenia orientacyjnego, ale z czysta miską 1.Owies, białko, truskawki 2.Owies, białko, truskawki 3.Jajka, brukselka, oliwa 4.Jajka, brukselka, oliwa 5.Jajko+białka jaj, olej lniany, sałata lodowa ----------------- Suplementy [...]
/SFD/Images/2015/12/31/cd5647c6de9d4721b896ad0658dbb72a.jpg Dziś odżyłem, lepiej się czuję, naprawiłem i rower i słuchaki. Jeszcze lekko chory, ale już końcówka. Trening również na 100 %tak ma być :-) /SFD/Images/2015/12/31/3502ecb3a89946b0aecc987d6c9c81d1.jpg Prostowniki jeszcze się regenerują, ale powoli schodzimy z super serii na rzecz [...]
Dzięki,dzięki Pleców się wstydzę,aczkolwiek jest już poprawa Środa - 17.06 - Treningowy Od rana w Poznaniu,ale obowiązkowo : Plecaczek,w plecaczku obowiązkowo pojemniczki,w pojemniczkach obowiązkowo ryż brązowy,kura i oliwa Więc tak : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Razowiec Twaróg + Oliwa [...]
[...] ale z 1-2 sie będą pojawiać jak ten choćby /SFD/Images/2015/12/31/0bc000d408ba4b3489f3ae2b29f032f7.jpg 4 Posiłek RYŻ NA SŁODKO RYŻ + migdały + twaróg + whey C-6+ truskawki /SFD/Images/2015/12/31/eec0f2cbccb64fb2871f4dee9254a0a9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b48bf100d90e4f969fdeb839610054fd.jpg [...]
[...] dotarlo tylko z michy sie pozwierzam...DNT sobie przyznalam bo w przypadku silowego dzisiaj mogloby by sie zle skonczyc przy braku kontroli na miesniami micha: 1. whey truskawki jablko 2. omlet z owocami <porzeczki wisnie truskawki sliwki> 3. rostbef 4. jaja awokado pomidory marchew 5. piers kacza marchew pomidory 6. watroba [...]
Dzień 59, Poniedziałek 6.06.2011 jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Posłek nr 1 - Omlet z owsianka , twarogiem i orzechami + polewa z białka truskawowego i truskawki :-) . Biłako na omlecie w takiej formie mega pyszne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bccd7af2cf44cee80efceb0b3797344.jpg Posilek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś z [...]