ja tam po takim żarciu jestem napchany dziś np.: 1.4jaja+ogórek 2.200g kuraka+pomidor+15ml oleju z pestek winogron 3.30g whey'a+truskawki 4.200g kuraka+ogórek 5.4jaja+pomidor na redukcję ideał IMO.
otóż to :) dzisiaj zrobi 50min rowerka, wczesniej 1amp+kawa wrzucam juz wegle w dniu, truskawki,kawalek ciasta itd. nie za dużo, ale czasem zjem coś dobrego. osiągnąłem to co chciałem, teraz przyzwyczajać organizm do ww, bo wiadomo diety cały rok się nie da trzymać.
[...] ryby, jajka, mozesz wg. braków dorzucic białko w proszku- WPC/WPI nabiału raczej unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie po treningu i najlepsze sa: jagody, truskawki, maliny, porzeczki, borówki. 100g spokojnie starczy suszone owoce pod wieczor to pomyłka orzechów nie mozesz sobie tak bezkarnie podgryzac- są zdrowe, ale dosc [...]
[...] jak patrzę na te zdjęcia to mi gorzej niż jak patrze w lustro, dobry wstrząs. ostatnie jadłospisy śniadanie: płatki owsiane 30g, crunchy śniadaniowe 30g, ananas świeży 60g, truskawki 90g lunch: 1 mały banan obiad: kasza gryczana 60g, pierś z kurczaka duszona 150g, czerwona papryka 40g kolacja: pieczone plastry buraków z ziołami (bez sosów), 1 [...]
[...] na orzechy, lub potrzebuje akurat bardziej węgli niż tłuszczu to śmiało może użyć suszonych owoców w zastępstwie orzechów: rodzynki, żurawina, goji, morele, jabłka, truskawki, co tylko znajdziecie w sklepach. Ważne, aby nie przekraczało stosunku 50g masła-25g bakalii, inaczej może się rozsypać. W ten weekend będę miał sporo czasu i [...]
v2 truskawka-banan: smak: 6/10 rozpuszczalność 8/10 Ogólnie chyba najgorszy smak w niczym nie przypominający truskawki, a banana to już w ogóle. Rozpuszczalność ok. v2 wanilia smak: 8/10 rozpuszczalność 8/10 Całkiem niezłe, intensywny zapach wanilii.
smacznie wygląda ech, truskawki, u mnie juz sa takie byki czerwone po 3zl!!! A tu niet Przepraszam za spam Ale chcialam jeszcze napisac, ze po tamtym zdjeciu co zapodalas, to wnioskuje ze szczuplutka bardzo jestes. Skad ta redukcja? Pozdr.
[...] filozofowac na temat jedzenia. Zauwazylam, ze reklamowane - czy to przez czlowieka, czy tez wlasnym zapachem/wygladem - sa glownie weglowodany. Nigdzie nie widzialam reklamy sera bialego chudego . Pelno za to reklam lodow i ciasteczek, a wszedzie na ulicy reklamuja sie truskawki. W myslach juz pisze ksiazke "W matni weglowodanow"
[...] kuraka + sałatka wielowarzywna około 13:00 zjadłem kilka mandarynek obiad zupa z kawałkami piersi kurczaka + kuskus + warzywa naleśniki z białym serem + miód + poziomki + truskawki + borówki Z początku sądziłem, że nie wygląda to zbyt dobrze - za mało białka i te naleśniki - ale nie będę Żonie, która jest w ciąży wybrzydzał :P. Poza tym, może [...]
[...] i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak przychodził sezon na truskawki, to moglam je jeść na śniadanie, obiad i kolację. A co do 22, to ja z kolei mam urodziny. 29. I wreszcie po niemal 5 miesiącach zjem wreszcie coś słodkiego, tzn. [...]