truskawki

[...] z hantlą 3 x 12 4. Uginanie leżąc r8 5. MCNPN z hantlami 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 Cardio - 45 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, granexy, syrop z agawy. 2. Gnocchi, kotlety drobiowe z mozzarellą. 3. Gnocchi, kotlety drobiowe. 4. Wafle ryżowe, twaróg z malinami i wpc. 5. ? [...]

[...] - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Makaron z kurczakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem. 4. Kefir 0%, gruszka, truskawki, izolat, granexy. 5. Wafle kukurydziane, twaróg z wpc. https://i.imgur.com/a1numyH.jpg https://i.imgur.com/tlrraRd.jpg https://i.imgur.com/9KFZRR2.jpg [...]

[...] rejonie klatki piersiowej oraz jej grubości. W tym "ciężkim" dniu wrzucę większe ciężary i będę żyłował mocno. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g migdały + 150g truskawki + 75g jog. naturalny 2 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany 4 [...]

[...] 4.Pieczone ziemniaki z schabem i kurczakiem + warzywa /SFD/2017/2/19/4551c153bd134000ab26d0909583cd0c.jpg 5. Twaróg,Owsiane,truskawki i troche jogurtu i wszystko zblendowane na papkę i do tego dodałem rozpuszczona żelatynę-mega objętościowy posiłek :-D [...]

jak tylko wszyscy sie słuchają ;) ^^ ten omlet truskawkowy z czego? skrobia? bo taka dziwna konsystencja Z tego co pamiętam to w środku jest budyń truskawkowy,truskawki,jakaś mąka i chyba trochę czerwonej fasoli.. Czasami mi takie omlety wychodzą,a czasami wyjdzie taki a'la biszkopt :-)

[...] :-)) Sylwia Ś. - no pewnie, przecież żartuję. Korzystam póki mogę, chociaż staram się zachować rozsądek, bo teraz chce zobaczyć na redukcji prążki na pośladkach %-) truskawki są mega, ja miksuję z bananem, odrobiną mleka, wodą i słodzikiem żeby podbić kcal ;-D ---------------------------------------------------------------------------- [...]

Bardzo szybko chudniesz. 1kg na tydzień to świetny wynik . Dzięki za ten tekst:) Ciągle wydaje mi się, że wolno to idzie... Trzymasz mocno kaloryczność i wegańskie menu ? Bardzo restrykcyjnie, codziennie liczę każdy gram, wliczam nawet szklankę soku z brzozy }:-( Rzadko można znaleźć tutaj wypiski z posiłków, możesz coś czasem wrzucić ;-) . Nie [...]

[...] poza domem i przedobiad 210 kcal . B:29,6g . T:4g . W:14,3g 4. kasza gryczana 50g, pierś indyka 180g, grzyby, cebula, oliwa, masło 500 kcal . B:43,2g . T:20,5g . W:37g 5. truskawki mrożone, mandarynka, orzechy wł., migdały; twaróg 150g, ogórek kiszony bilansowanie nie wyszło 534 kcal . B:37,1g . T:30,5g . W:35,2g Razem: 1784 kcal . B:144g . [...]

[...] kawa z mlekiem, makaron durum 50g, groszek kons. 120g, tuńczyk z wody 130g, 2 jajka, oliwki orz.włoskie + marchew 659 kcal . B:62,1g . T:21,3g . W:61,7g *** TRENING *** 4. truskawki mrożone 200g, ostrowia+matrix 16g 122 kcal . B:14g . T:1,9g . W:15,4g 5. makaron graham 40g, filet z indyka 130g, oliwa, olej, masło, jog. nat. 30g, pieczarki, [...]

[...] pomidor, jabłko, pokrzywa 4. obiad: ryż biały, wieprzowina, sos pomidorowy, marchewka, mix sałat, herbata czerwona 5. kolacja: ryż biały, mix sałat, wieprzowina, marchewka, truskawki, śliwki /SFD/2016/9/18/8d7c63f14fad4b1997fea80f3cc037a9.jpg /SFD/2016/9/18/1a25be93e22248ccb23ff718d8090136.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-09-18 22:17:28

[...] dzien 1 jaja chleb pelnoziarnisty 2 jaja bulka wieloziarnista (deficyt razowca w domu ) 3 ryz brazowy karkowka 4 ryz brazowy szynka pieczona 5 makaron razowy ser bialy truskawki TRENING 6 jablko ser bialy (wszystko w biegu :-/ ) 104/82/133 1690kcal Ogolnie dzien straszny, egzamin, czekanie na wyniki, bol glowy,alergia... Zmeczona jestem i [...]

[...] z trenerem. Tak będzie wyglądać najbliższy miesiąc (może z małymi korektami z czasem) 1 posiłek -5białek -4zółtka -100g płatków/mąki żytniej -25g rodzynek/lub kubek owoców (truskawki, maliny) 2 – 3 posiłek -50g odżywki białkowej Olimp 100% whey comlpes -10 wafli ryżowych/100g płatków owsianych - 25g orzechów lub łyżka masła orzechowego [...]

spróbuje glok, ostatnio zajadam truskawki do twarogu...

[...] to "zapchać się" nimi można. Owoce typu banan, winogrona, mandarynki to się zgodzę że raczej nie powinno się ich jeść z powodu cukrów na noc, ale takie jedno jabłko czy truskawki nie zaszkodzą. Z resztą każdy ma inny organizm inaczej na wszystko będzie reagował, więc wszystkiego w życiu trzeba spróbować . Sorki że pisałem chaotycznie ale [...]

[...] x20 / 17,5kg x20 / 17,5kg x20 Allahy: 15kg x20 / 15kg x20 / 15kg x20 Dzisiejsze posiłki: 1/2 . śniadanie/drugie śniadanie: ptasie mleczko z twarogu chudego, kakao, wpc, truskawki, wiórki kokosowe/budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. po treningu: spaghetii z mielonym 4. kolacja: jajecznica, pomidor, koktajl z płatków owsianych, [...]

[...] passata, mozzarella, pomidor, szynka szwarcwaldzka, pieczarki) 4. jajecznica z szynką, sandwich z żółtym serem i szynką, awokado 5. budyń jaglany z wpc, bananem, pod spodem truskawki, na wierzchu czekolada 80% i trochę jelly /SFD/2020/4/28/251a4243e6234536a754219a616970bd.jpg /SFD/2020/4/28/d91cfa2fa3f441a1adcf3d813175e13b.jpg [...]

[...] jagodowym, orzechy nerkowca, rodzynki oraz kanapki z serem i wędliną, pomidor /SFD/2020/9/2/1b01dc6817e04f6b9e8b43349b78866b.jpg 2. omlet z jajek i mąki z ciecierzycy, wpc, truskawki /SFD/2020/9/2/703525348d194508ada01bf2b85d0914.jpg 3. budyń jaglany z bananem, wpc, dżemem jagodowym i czekoladą gorzką 70% [...]

[...] 50-75 g w zaleznosci jak glodna jestem plus kupa duszonych warzyw- papryka, pomidor, baklazan cebula, pieczarka, badz wersja na slodko - ryz Basmati 75 g + jogurt + owoce-truskawki, jagody, maliny.... po tym ide na silke o 17:00 i tam spedzam 2 h i jak juz wracam to jest za pozno na kolacje(bynajmniej tak myslalam) ale tez nie jestem glodna po [...]

CZWARTEK - 18.09 Miska: 2200 BWT/ 170/220/40 1. Truskawki, owsianka, whey 2. Jajka, platki, orzechy 3. Kurczak, chleb +warzywa 4. Kurczak, chleb +warzywa 5. Pstrąg, ziemniaki, warzywa, olej lniany 6. Whey, maliny 7. Białka jaj, pieczywo Wasa, Miska wyszła potężna, a w ogóle tego nie czuje. Tuż przed @, więc z reguły powinno się "nabierać" wody, [...]

[...] węgle, nie bacząc czy to noc ciemna (22.00) ale jakieś fajne białeczko z węglami bez tłuszczu i tak sobie kupię to lepiej będzie (mniam, już się cieszę na zmianą smaku truskawki olimpu). i jakoś głodna dziś jestem dzielę posiłki na mniejsze by częściej jeść. sałatka z: -sałaty lodowej -rukoli -cebulki -pomidora -łososia wędzonego -sera [...]